Bruna Tinoco Nutri

"Seja como um abacaxi, use uma coroa e seja doce por dentro!" 🍍💛

As Zonas Azuis ou "𝘉𝘭𝘶𝘦 𝘡𝘰𝘯𝘦𝘴" são cinco áreas do globo onde se vive 𝘔𝘈𝘐𝘚 𝘌 𝘔𝘌𝘓𝘏𝘖𝘙! ⁣⁣
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Os moradores dessas áreas vivem mais de 100 anos, aparentando ter bem menos. ⁣⁣
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𝘌𝘭𝘦𝘴 𝘷𝘪𝘷𝘦𝘮 𝘦𝘮:⁣⁣
🇯🇵 𝘖𝘬𝘪𝘯𝘢𝘸𝘢 – 𝘑𝘢𝘱ã𝘰⁣⁣
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🇮🇹 𝘚𝘢𝘳𝘥𝘦𝘯𝘩𝘢 – 𝘐𝘵á𝘭𝘪𝘢 ⁣⁣
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🇬🇷 𝘐𝘬𝘢𝘳𝘪𝘢 – 𝘎𝘳é𝘤𝘪𝘢⁣⁣
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🇨🇷 𝘕𝘪𝘤𝘰𝘺𝘢 – 𝘊𝘰𝘴𝘵𝘢 𝘙𝘪𝘤𝘢⁣⁣
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🇺🇸 𝘓𝘰𝘮𝘢 𝘓𝘪𝘯𝘥𝘢 – 𝘊𝘢𝘭𝘪𝘧ó𝘳𝘯𝘪𝘢, 𝘌𝘜𝘈⁣⁣
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Olhando para as outras partes do mundo atualmente, vemos que com o avanço da ciência, é fato que a população tem vivido mais! Porém, sem tanta qualidade de vida e, acumulando doenças crônicas como: Doenças cardiovasculares, diabetes, hipertensão, obesidade, etc. ⁣⁣
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Ao contrário do que ocorre nas zonas azuis, onde os centenários desfrutam de saúde plena. E entre eles a taxa de doenças crônicas é ínfima! ⁣⁣
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As zonas azuis foram descobertas através de uma expedição liderada por Dan Buettner e, realizada pelo National Geographic, com o objetivo de descobrir os segredos para longevidade.⁣⁣
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Após descobrir as cinco zonas azuis, foram correlacionados quais hábitos de vida aqueles povos tinham em comum.⁣⁣
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Foram descobertas nove características em comum e, elas foram chamadas de 𝘗𝘖𝘞𝘌𝘙 𝟿.⁣⁣
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{Para descobrir as nove características, dos povos mais longevos e saudáveis do mundo, passe a imagem para o lado 😉}⁣⁣
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Após ler cada uma delas, você vai perceber o quão fácil e barato é ter longevidade e saúde! ⁣⁣
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Você também vai perceber, o quanto o mundo globalizado e os excessos que contém nele, nos afastam da verdadeira essência que nutre a nossa saúde, a 𝘚𝘐𝘔𝘗𝘓𝘐𝘊𝘐𝘋𝘈𝘋𝘌!⁣⁣
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🌟 Conta pra mim nos comentários o que vc achou do conteúdo e, qual zona azul você quer conhecer primeiro, rs!⁣⁣
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@ Nicoya, Playa Ostional, Costa Rica

Já vale um cheio de paz e saudade desse lugar que eu amo!? 🍀

Receita de farofa funcional (sem glúten) para quem, assim como eu, é apaixonado por farofa e não abre mão daquela farofinha por cima do feijão, kkkk! 👩‍🍳❤

Salva ai! 📝

Ingredientes:
• Azeite
• 1/2 cebola picada
• 1 cenoura ralada fina
• 1/2 xic. de amaranto em flocos
• 1/2 xic. de farelo de aveia sem glúten (indico a marca Nestlé)
• 1/2 xicara de quinoa já cozida.
• Sal e pimenta do reino a gosto
• 1/2 xic de castanha do Pará picadinha (opcional)

Modo de Preparo:
1) Leve uma frigideira em fogo alto e coloque um pouco de azeite.

2) Quando já estiver quente acrescente a cebola picada e refogue bem.

3) Em seguida, acrescente a cenoura ralada e refogue mais.

4) Adicione o amaranto em flocos, o farelo de aveia e, a quinoa já cozida. E vá refogando para secar e dourar.

5) Ajuste o tempero com um pouco de sal e pimenta do reino.

6) Adicione a castanha do Pará picadinha.

7) Mexa mais um pouco para incorporar e, está pronto para servir! Ela f**a sequinha e crocante por causa da castanha. Bom apetite!

* Rendimento: 3 a 4 pessoas
* Validade: 3 dias

Ah! Chá de hortelã vindo da horta tem um sabor especial... 🍵🍃

Uma paixão chamada ! A famosa babosa... 🍃

Completamente integrada com a Natureza! No meio do mato como eu AMO!

E enviando toda energia positiva desse lugar para vc! Recebeu aí!? 🍀

Deixe o poder curativo da nutrição transformar a sua vida! 💫

Marque sua consulta!
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Não existe alimento ‘’bom ou mau’’, apenas ALIMENTOS! Quem atribui poder a eles somos nós! Quando na realidade nós estamos no controle...

Quanto maior a restrição, maior o poder da comida de nos fazer sentir culpados ou fracassados.

Por isso, a ideia reducionista de taxar alimentos é tão perigosa!

Para fazer dar certo é importante ter um bom plano! E ele começa quando vc adquire conhecimento, reconhecendo os alimentos e os benefícios deles.

Ao invés de pensar no alimento, pense no contexto! Nenhum alimento sozinho é responsável por nada.

Os bons resultados são construídos a longo prazo, com constância. Com o velho combo dieta + exercício.

Faz parte do processo ter as suas exceções e ser plenamente feliz nelas, comendo com equilíbrio e SEM CULPA!

Comer de forma CONSCIENTE E PRESENTE faz toda diferença!

Quando estamos distraídos e ansiosos é muito fácil comer uma pizza inteira! Mas, se estamos conectados com o AQUI E AGORA é muito mais fácil parar de comer quando nos sentimos saciados.

Respeite o seu corpo, ouça e atenda aos sinais de fome e saciedade que ele te envia.

Coma quando tiver fome e pare quando estiver saciado.

Antes de excluir, inclua! Coloque mais verde no prato!

Escolher um ou dois dias semana para fazer as suas refeições livres pode ser uma excelente estratégia! Mas pode também não ser...

Depende de como vc lida com a comida. Se vc separa aquele momento para regular suas emoções ‘’não digeridas’’ e, precisa comer mais que o suficiente para se sentir bem, talvez essa não seja a melhor estratégia para vc!

Para essas situações, indico uma conversa interna, para que vc descubra QUAL A FALTA QUE ESTÁ SENDO DENUNCIADA NO EXCESSO...

Será necessidade de mais tempo para sí, de compreensão?

Só vc sabe... As respostas estão em vc! Abra espaço para elas e, se precisar peça ajuda!

Pedir ajuda é sinal de inteligência e não de fraqueza!

A solução para esses conflitos está em buscar um relacionamento harmonioso consigo mesmo e com a comida!

Tendo como base da sua alimentação a COMIDA DE VERDADE! Que traz energia, sacia e previne doenças!

Escolhendo esse caminho pq vc se ama e deseja ser sua melhor versão, para vc e para o mundo! 😉