Authentic Pilates Capão da Canoa

Exercício de hoje:

"PULL UP HANGING"

Embora seja um exercícios do básico, o aluno deve apresentar um controle maior sobre o corpo, para realizá-lo. Cabe ao seu instrutor orientá-lo quando será o melhor momento.

Realizado no CADILAC, este exercício promove um trabalho intenso de extensores do tronco, fortalecimento de MMSS, mobilidade da coluna vertebral.

Buscando alinhamento corporal, crescimento axial, controle e fluidez.
Portanto, para que tudo isso aconteça, é necessário respeitar seu corpo e as devidas evoluções que o método proporciona, não pulando as etapas!

Exercício de hoje: "SÉRIE DOS ABDOMINAIS DO MAT"
Os exercícios do Método Pilates trabalham o corpo como um todo, mas sempre com o foco no centro, chamado de "power house". Se está região não estiver fortalecida compromete o equilíbrio e a estabilidade da coluna, podendo ter efeitos lesivos.
Uma das mais famosas séries de abdominais do método é a dos cinco abdominais em sequência que o aluno aprende nas aulas de Mat.
São elas:
--Single Leg Stretch,
--Double Leg Stretch,
--Single Straight Leg Stretch,
--Double Straight Leg Stretch
-- Crisscross.
No vídeo realizamos a série na WUNDA CHAIR.

Exercício de hoje:

"FOOT WORK"

Este aparelho é o REFORMER, é nele que trabalhamos todos os apoios.

No Foot work o objetivo é trabalharmos o apoio dos pés, melhorando o alinhamento, estabilidade e mobilidade dos dos tornozelos para que possamos assim, conectar power house (centralização).