Ro Oliveira Nutri

Nutri, não aguento mais comer a mesma coisa todo dia! 😩👇

A monotonia alimentar é uma das maiores causas de desistência no processo de emagrecimento ou reeducação alimentar.

A boa notícia é que você não precisa f**ar preso ao básico para ter resultados!

Aperte o play e já salve essas substituições para transformar sua rotina!

Você acabou de comer, mas a sua mente já está planejando a próxima refeição ou procurando algo doce na geladeira? 💭 Se isso acontece com você, saiba que a ciência chama esse fenômeno de Ruído Alimentar (Food Noise).

Trata-se de uma ruminação mental constante sobre comida que ocorre devido a um desequilíbrio na comunicação entre o hipotálamo (que regula a fome biológica) e o sistema límbico (o centro de prazer e recompensa do cérebro). Quando estamos estressados, privando o corpo de sono ou consumindo muitos alimentos ultraprocessados, o circuito de dopamina f**a hiperativo. Ao mesmo tempo, os hormônios que sinalizam saciedade (como o GLP-1 e a leptina) não conseguem “desligar” o sinal no cérebro.

Entender que o ruído alimentar é uma resposta neurobiológica e não uma falha moral é o primeiro passo para transformar sua relação com a comida. ❤️

Hoje, no Dia do Nutricionista, celebramos o privilégio de cuidar de pessoas através de algo tão essencial: o alimento. 🤍

Ser nutricionista é entender que, por trás de cada prato, existe uma história. Existem sonhos, medos, desafios, recomeços e conquistas.

É enxergar quem está sentado à mesa. É acolher sem julgamentos, orientar com ciência e caminhar ao lado de cada pessoa na construção de uma relação mais leve e possível com a alimentação.

Que nunca nos falte sensibilidade para ouvir, conhecimento para orientar e amor para transformar. Feliz Dia do Nutricionista! 🌿

Com carinho, orgulho e gratidão por fazer parte de tantas histórias.

🍕 Pizza saudável, prática e em menos de 10 minutos!

Quem disse que saudável precisa ser sem graça ou demorado? Essa versão de pizza prática é perfeita para matar a vontade no meio da semana sem sair da rotina e sem passar horas na cozinha! 😋✨

Ingredientes da versão com pão: pão de forma, requeijão light, frango desfiado, queijo mussarela e orégano.

Ingredientes da versão com rap 10: rap 10, molho de tomate, carne moída com milho, ovos cozidos, queijo mussarela e orégano.

Salva essa receita para não esquecer de fazer hoje mesmo! 👇

🍫 Será que essa troca vale MESMO a pena?

Gourmetizaram o chocolate 60% como a “única opção saudável”, mas a verdade por trás dessa substituição costuma surpreender muita gente... 🤫👀

Antes de trocar o seu chocolate ao leite favorito achando que está fazendo um “milagre fit”, existe um detalhe bem importante que você precisa saber sobre as calorias, gorduras e a sua relação com o doce.

Aperta o PLAY no Reel para entender se essa troca faz sentido para a sua rotina ou se você só está se privando sem necessidade! 🎬👇

O colesterol alto é uma alteração silenciosa que merece atenção, especialmente em pessoas com obesidade, uma vez que o excesso de tecido adiposo está associado a alterações metabólicas que podem aumentar o risco cardiovascular. 🩺

A obesidade não é apenas uma questão de peso: ela envolve um processo inflamatório crônico de baixo grau e pode estar relacionada a alterações no metabolismo das gorduras, como aumento de triglicerídeos, redução do HDL e elevação do LDL, fatores que contribuem para maior risco de doenças cardiovasculares.

A nutrição tem um papel fundamental nesse processo, auxiliando na melhora da qualidade da alimentação, aumento do consumo de fibras, redução do excesso de gorduras saturadas e ultraprocessados, além da construção de hábitos sustentáveis.

Para pessoas com obesidade, pequenas mudanças consistentes podem representar grandes impactos na prevenção de complicações futuras.