Upper Treinamento Funcional

Pois é. Não é só meme. É realidade.

Levamos milhões de anos pra ficar eretos.

E 20 anos pra voltar à postura de primata.

A ironia? Nossos ancestrais tinham:

✅ Glúteos fortes (os maiores do reino animal)
✅ Cadeia posterior desenvolvida
✅ Mobilidade completa
✅ Zero dor lombar

A gente tem:

❌ Glúteo “amnésico” que esqueceu como funcionar
❌ 12h sentado por dia
❌ Cabeça projetada pra frente (pesa 5kg extras)
❌ 80% de adultos com dor lombar

Estamos na posição de camarão.

Cadeia anterior (frente do corpo): encurtada, tensa
Cadeia posterior (trás do corpo): alongada, fraca, “desligada”

Mas dá pra reverter isso.

O treinamento funcional faz você RE-evoluir. Agachar, levantar, puxar, empurrar, correr - movimentos que seu DNA reconhece há milhares de anos.

Na Upper, a gente não inventa exercício.

A gente resgata o que você foi feito pra fazer
Pare de involuir. Seu corpo foi feito pra se mover. 🦍💪

Levanta a mão quem já desceu escada de costas depois do treino de perna 🙋‍♀️

A famosa dor que aparece 2 dias depois tem nome: DOMS (Dor Muscular de Início Tardio).

E não, não é ácido lático. E não, não precisa doer pra ter resultado.

Aqui vai a ciência:

Quando você treina, suas fibras musculares sofrem microlesões. Seu corpo inicia um processo inflamatório pra reparar essas “rasguinhos” - e é isso que causa a dor.

O pico? 24 a 72h depois do treino.

Mas atenção: nem toda dor é boa.

DOMS é aquela sensação de peso, bilateral, que melhora com movimento leve. Já dor pontual, aguda, que piora com movimento? Isso pode ser lesão.

Treino inteligente é melhor que o treino que te deixa 5 dias sem conseguir sentar no vaso. 😅

Já sentiu DOMS? Conta aqui qual foi o pior! 👇

Eles conhecem suas limitações, respeitam seu ritmo e comemoram cada pequena evolução como se fosse deles. São os primeiros a chegar e os últimos a desistir de você.

Cada repetição corrigida, cada palavra de incentivo e cada sorriso de motivação fazem toda a diferença.

Hoje é o dia de agradecer quem nos ajuda a sermos a melhor versão de nós mesmos. 💜

📢 Conta pra gente: qual foi a frase do seu professor que mais te marcou?