Neurofoco

DICAS PARA MANTER O FOCO

O QUE É FOCO PSICOLOGIA

O que é foco? O foco é um estado mental em que prestamos atenção a uma única tarefa e ignoramos distrações externas. No ambiente de trabalho acelerado de hoje, isso signif**a que o verdadeiro foco é muitas vezes um ato de priorização, pois para se concentrar em uma coisa, é preciso ignorar muitas outras.

DICAS PARA EXERCITAR O CEREBRO E O FOCO:

1: Prestar atenção à sua respiração e no lugar do seu corpo que você a sente a atenção passar mais. Use seu foco como uma lanterna (um desafio físico dela).

2: Não pense nesses exercícios como uma reflexão pacíf**a ou tempo de dizer “Om”, mas sim um exercício mental rigoroso.

3: Não pense em f**ar calmo e, em vez disso, tente imaginar o objetivo de f**ar sozinho no meio de um cruzamento de quatro vias, observando as pessoas (seus pensamentos) passando ao longo das faixas de pedestres sob cada conjunto de luzes.

4: Tal como acontece com o foco de respiração, gaste três minutos por dia focalizando a sensação de fazer exatamente o que você está fazendo. Se for tomar banho, concentre-se apenas nessa experiência.

O QUE É BOM PARA A MEMÓRIA E CONCENTRAÇÃO?

O que é bom para a memória e concentração?
Alimentos que melhoram sua saúde e auxiliam na concentração e...
Menos salgadinho, mais frutas. ...
Ômega 3, Zinco, Colina e Vitaminas do Complexo B estão em alta. ...
Na dúvida, coma alface, utilize azeite de oliva e sálvia. ...
Hidrate-se.

COMO NOSSO CEREBRO APRENDE.

QUAL A IMPORTÂNCIA DE TER FOCO NA VIDA?

Ter foco e aprender a mantê-lo é essencial para conquistar nossas metas e objetivos na carreira e vida pessoal.

A importância de ter foco na vida é uma questão muito em voga e bastante estudada e discutida nos dias atuais, afinal, depois da internet, nossa capacidade de concentração numa mais foi a mesma. De fato, estamos ao mesmo tempo, em todos os lugares e, às vezes, em lugar nenhum.

Comunicamos-nos por WhatsApp, pelas redes sociais, por email e, olha a ironia, hoje bem menos presencialmente. Quantas vezes chegamos a um lugar, onde um grupo de amigos está reunido, e todos estão “calados” e conversando apenas pelos aplicativos no telefone. Sinal dos tempos! Segundo o PhD. Daniel Goleman, famoso psicólogo americano, atenção/concentração/foco funciona como um músculo: se não o utilizamos, f**a atrofiado. Mas se o exercitarmos, ela se desenvolve e se fortalece continuamente e nos faz avançar e nos manter mais concentrados.

Por isso mesmo, todos nós precisamos desenvolver nosso foco na vida para não sucumbirmos a enorme quantidade de distrações que temos atualmente. E, especialmente, para não perdemos boas oportunidades de crescimento em nossa carreira e vida pessoal.

Ter Foco Leva a Grandes Resultados!

Veja o exemplo dos atletas de alto desempenho, eles se preparam avidamente durante quatro anos para chegar às Olimpíadas, o maior e mais importante evento esportivo do planeta. Entretanto, antes de chegarem lá, eles treinam exaustivamente, todos os dias, participam de dezenas e mais dezenas de competições, pelo mundo, para conseguir tempos e índices classif**atórios e terem a oportunidade de conquistar o tão sonhado ouro em sua categoria.

Entretanto, por que alguns conseguem e outros não? A resposta é simples Foco!

É o foco, este estado poderoso de Atenção Concentrada, que faz com que uma ginasta consiga executar movimentos perfeitos em cima de uma trave com apenas 10 centímetros de largura. Isso combinado a uma intensa preparação é o que faz com que pessoas comuns, se tornem pessoas extraordinárias.

8 passos para f**ar focado e atingir seus objetivos

Precisando de uma mãozinha para chegar mais longe? Confira algumas dicas para atingir seus objetivos

8 passos para f**ar focado e atingir seus objetivos
como focar em um objetivo

Mesmo quando estamos focados em um projeto, nos deparamos com distrações em todos os lugares. Redes sociais, dúvidas, outras tarefas e até a procrastinação podem ser protagonistas na nossa falta de concentração, diminuindo a produtividade. Reunimos 8 dicas para focar no trabalho e fazê-lo render mais em qualquer área:

1. NÃO SEJA MULTITAREFA. PRIORIZE
Muitas vezes nos perdemos ao tentar realizar muitas tarefas ao mesmo tempo. Dê um passo para traz e faça uma tarefa de cada vez. E, ao fazer uma tarefa de cada vez, escolha primeiro as tarefas mais difíceis e desafiadoras, para mover seu cérebro em uma direção mais criativa. Depois, quando já estiver mais cansado, faça tarefas mais simples como checar e-mails.

2. ORGANIZE SEU DIA
Separe um tempo determinado do seu dia para gastar no projeto específico. Para lembrar, vale desde colorir a data e hora no calendário ou colocar um timer para ter certeza que realizou a tarefa.

3. FAÇA O SEU SANGUE CORRER
É difícil (e cansativo) focar em algo quando estamos olhando uma tela o dia inteiro. Experimente desligar seu computador e telefone e caminhe por 20 minutos. O movimento, ar fresco e novos cenários irão clarear sua mente. E, é claro, não esqueça de beber bastante água e descansar o necessário para manter o seu corpo saudável.

4. DEIXE A TECNOLOGIA TE AJUDAR

Que a tecnologia surgiu para facilitar as nossas vidas, já sabemos e experimentamos todos os dias. Mas, por vezes, a infinidade de coisas que podemos fazer na internet, por exemplo, pode nos atrapalhar, desviando o foco. Para isso, use plataformas como Cold Turkey, Freedom e Self Control para bloquear a internet, evitando o tempo ocioso rolando o feed nas redes sociais enquanto deveria estar cumprindo deadlines. O software RescueTime também é uma boa ideia para avaliar como você está passando seu dia, ajudando a entender porque algumas tarefas estão demorando mais do que poderiam.

5. MEDITE
Com informações presentes e surgindo de todos os lugares – por meio do computador, celular, rádio… -, é importante separar um tempo para aquietar nossas mentes. Se você não tiver tempo para realizar uma aula de yoga ou meditação, aplicativos e plataformas como o Meditation Made Simple e Calm podem te ajudar.

6. TROQUE A MÚSICA
A música é uma aliada de muitos na hora do trabalho, ajudando a isolar barulhos externos ou até mesmo ruído de construções. Mas, se você ouve música enquanto trabalha, é necessário observar se ela não está te distraindo ainda mais. Músicas novas ou com letra podem te desconcentrar, então prefira música clássica ou eletrônica ou uma playlist já familiar.

7. REVEJA SUA COMUNICAÇÃO
Recorremos ao e-mail pela sua agilidade e facilidade, mas em muitos casos acabamos perdendo muito tempo zerando a caixa de entrada. Por isso, antes de mandar um e-mail, pergunte a si mesmo ou a seus colegas se a conversa não seria mais efetiva pessoalmente ou por telefone. As vezes, tirar 5 minutos para conversar com alguém pessoalmente pode te fazer economizar mais tempo e energia do que um e-mail, resolvendo qualquer problema mais rapidamente.

8. ENCONTRE UM AMBIENTE COM O “RUÍDO CERTO”
David Burkus, um professor associado de liderança e inovação na Oral Roberts University, afirmou que “um nível de ruído no fundo pode beneficiar nossa habilidade de fazer tarefas criativas, quando não somos puxados para a conversa”. Para ele, ao invés do silêncio total, o ambiente de trabalho ideal possui um pouco de ruído de fundo. “É por isso que você consegue focar muito bem em uma cafeteria barulhenta, mas quase nada em um escritório muito sonoro”.

POR QUE TER FOCO É IMPORTANTE?

Em ambientes de trabalho, os melhores resultados são obtidos quando existe clareza de propósitos. Empresas com alto rendimento buscam promover estratégias de comunicação direta e dinâmicas para aumentar a assertividade, a eficiência e a integração das equipes. O foco presente na comunicação, na execução de tarefas e na determinação de funções, economiza tempo e impulsiona projetos.

Da mesma forma, é necessário traçar objetivos específicos para conseguir sucesso profissional. Por isso, um plano de carreira é essencial, pois faz com que tenha você clareza de metas e reflita sobre a viabilidade dos seus sonhos. Mesmo assim, ao colocar um plano em prática, desafios internos e externos surgem e é preciso ter força de vontade e dedicação para administrar emoções e saber colocar limites às pessoas ou propostas que não são do seu interesse.

Por isso, empresas e pessoas definem onde querem chegar e trabalham para permanecerem alinhadas aos seus propósitos. A probabilidade maior de se conseguir atingir metas e realizar objetivos é aprendendo a separar o que está em primeiro do que está em segundo plano. Em outras palavras, isso define o que é ter foco.