Priscila Abib Estúdio de Pilates

A lombar é uma região que se encontra localizada na parte mais baixa da coluna vertebral e por carregar uma grande parte do peso corporal pode sofrer várias lesões.
Por seus benefícios, hoje o Pilates é uma técnica extremamente popular, principalmente no ramo dos tratamentos fisioterapêuticos, em problemas ortopédicos, respiratórios, dentre outros.
O método, como forma de tratamento, pode ser utilizado tanto para a prevenção quanto para a diminuição dos sintomas da lombalgia. O Pilates proporciona melhoras no condicionamento físico, corrige a postura, ajuda na amplitude de movimentos, flexibilidade, consciência corporal, diminui desvios e fortalece os músculos profundos, fazendo com que a estabilidade da coluna se torne cada vez mais ef**az.
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Faça escolhas que resultem em um corpo e uma mente saudáveis.
Pratique exercícios físicos, se alimente bem, tenha momentos de lazer.
O ser humano é plenamente feliz quando consegue realizar aquilo que gosta.

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Rua Pernambuco, 344, centro
No interior da academia infiniti.

Vamos deixar no ano velho tudo que foi ruim e levar para o Ano Novo boas lembranças e a esperança de mais felicidade. Feliz 2021!

Estarei retornando as atividades dia 04 de janeiro (segunda-feira). Espero você 💪🏼☺️

Só não esqueça de desmarcar caso não possa ir ao pilates.

A flexibilidade é tida como um parâmetro fisiológico que está diretamente ligado com a saúde e aptidão física e que se não treinada pode aumentar o risco de lesões, diminuir o desempenho das atividades de básicas de vida diária e esportivas em indivíduos atletas e não atletas.
Durante os exercícios do método Pilates, os alongamentos são realizados de forma contínua, levando a uma maior flexibilidade condicionada a partir das estruturas das articulações, fazendo-se necessária a presença de um profissional capacitado durante todo o processo.
A liberação da endorfina é uma das consequências da prática do Pilates, que é responsável pela promoção de bem-estar e prazer, alem de outros benefícios como:
- Prevenção de lesões e encurtamentos de um ou mais grupos musculares;
- Restauração das amplitudes normais de movimento;
- Restauração da mobilidade dos tecidos modelos adjacentes a articulação em questão;
- Promover o relaxamento muscular e a sensação de bem-estar.

Os exercícios de Pilates na gravidez podem ser realizados desde o primeiro trimestre, e são excelentes para fortalecer e tonif**ar os músculos de todo o corpo, preparando o corpo da mulher para a chegada do bebê.
Também ajudam a suportar melhor o peso da barriga, combatem o inchaço e ainda facilitam o nascimento no parto normal, além de diminuir o risco de incontinência urinária na gravidez e também no pós-parto.
As contraindicações do Pilates na gravidez são relativas e não existe nenhuma que seja absoluta. Desde que a mãe e o bebê estejam saudáveis e o profissional que a acompanha tenha ampla experiência em trabalhar com Pilates na gravidez, os riscos são praticamente inexistentes.

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Força, reabilitação, prevenção, saúde!!!
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* foto retirada antes da pandemia.

O pilates na reabilitação tem sido usado de acordo com os principais princípios do método pilates que são: RESPIRAÇÃO, ALONGAMENTO AXIAL E CONTROLE DE CENTRO, ARTICULAÇÃO DA COLUNA, ORGANIZAÇÃO DE CABEÇA, PESCOÇO E OMBROS, ALINHAMENTO DAS EXTREMIDADES E DESCARGA DE PESO E INTEGRAÇÃO DO MOVIMENTO. Com isso, é feito um trabalho específico que reabilite a lesão, o ideal que o mesmo seja este feito por um fisioterapeuta. Ou seja, os exercícios podem ser adaptados de acordo com a dificuldade do aluno e o grau da lesão.
As patologias que podem ser reabilitadas são inúmeras, podemos citar lesões de coluna como: protusão ou hérnia, escoliose. Lesões de joelho, como: condromalácia, alguma cirurgia nos ligamentos ou de menisco que necessite de um bom trabalho de fortalecimento muscular. Lesões de ombro, como: bursite. E também lesões de pé e tornozelo.

Praticar atividade física é essencial para estar com o corpo imune, principalmente o Pilates que trabalha com o equilíbrio entre a saúde física e mental. Mas qual é a relação entre Pilates e imunidade?
O sistema imunológico é responsável pela defesa do nosso corpo contra o ataque de invasores externos (vírus, bactérias, fungos ou protozoários). Existem diversas formas de aumentar esse sistema, e uma delas é com a prática de exercícios físicos.
O movimento muscular e o aumento da frequência cardíaca fazem com que as células imunes saiam de seus pontos de espera. Assim, o nosso corpo f**a com mais células imunes circulando, preparadas e prontas para procurar e destruir patógenos.
Esse efeito não dura para sempre, mas aumenta o tempo para fortalecer as defesas do organismo.
Dessa forma, exercitar-se de 30 a 60 minutos por dia, uma aula de Pilates por exemplo, é suficiente para desencadear essa resposta imune.

Vamos levar as medidas preventivas a sério.
Os vírus respiratórios se espalham pelo contato, por isso a importância da prática da higiene frequente, a desinfecção de objetos e superfícies tocados com frequência. Até mesmo a forma de cumprimentar o outro deve mudar, evitando abraços, apertos de mãos e beijos no rosto.

Movimentos harmoniosos, consciência corporal, força muscular, equilíbrio entre corpo e a mente.
Para você que acha que é apenas um exercício físico, venha fazer uma aula experimental 😉🤸‍♀️🧘‍♂️