Dicas de Saúde e Beleza

Os 5 principais benefícios do ioga

1. Melhorar a flexibilidade
As posturas de ioga são basicamente exercícios de alongamento que requerem movimentos de diferentes partes do corpo. As posturas de Yoga também ajudam a melhorar a postura e previnem dores no pescoço e na região lombar.

2. Perda de peso
Existem várias posturas de ioga que são extremamente benéficas para perder peso e reduzir a gordura abdominal. As pessoas que praticam Yoga todos os dias não apenas perdem peso, mas também mantêm um peso saudável.

3. Aumenta sua energia
Se você praticar Yoga diariamente, poderá perceber um aumento no seu nível de energia. Yoga estimula o metabolismo, mantendo a vitalidade do corpo para mantê-lo em forma.

4. Reduz o estresse
Está cientificamente comprovado que a prática regular de Yoga melhora a saúde mental e reduz significativamente o nível de estresse. Yoga ajuda você a relaxar a mente e o corpo.

5. Te mantém feliz
Yoga melhora sua saúde mental e traz calma à sua mente. A meditação é a arte de controlar a mente e o Yoga ensina como meditar. Está cientificamente comprovado que as pessoas que praticam meditação regularmente ficam menos deprimidas e permanecem felizes.

Como cuidar da barreira cutânea da pele

Se você tem pele seca, sensível ou danificada:

1. Evite sabonetes comuns, pois eles retiram a gordura natural da pele e reduzem a acidez da pele. Em vez disso, use um limpador emoliente (hidratante) sem sabão, indicado para o seu tipo de pele

2. Evite piscinas com cloro, roupas de lã ou náilon, não arranhe o rosto e evite banhos quentes.

3. Use hidratantes regularmente. Um bom hidratante adiciona gordura à camada de barreira, mantendo-a intacta e ajudando-a a reter água. Use um sem enxágue uma ou duas vezes ao dia, especialmente após o banho. Ingredientes úteis em emolientes são aveia coloidal, glicerol e uréia.

7 alimentos que você pode comer sem culpa!

1. Amoras
Contam com um super poder antioxidante. Um copo de amoras representa o consumo de 14% da quantidade diária de fibras que é recomendada pelos nutricionistas.

2. Tomates
A cor vermelha já anuncia: os tomates são ricos em licopeno, um carotenóide que ajuda a combater doenças crónicas.

3. Aipo
Quase 95% do aipo é água, mas isso não significa que o vegetal não ofereça enormes benefícios para a saúde. O aipo contém potássio, folato, fibra e 30% da sua necessidade diária de vitamina K.

4. Couves
As couves são muito leves em calorias – uma chávena de couve crua tem apenas cerca de 33 calorias. No entanto, a mesma dose contém três gramas de proteína e 2,5 gramas de fibra.

5. Pepino
Os pepinos são compostos, sobretudo, por água e uma dose média representa o consumo de 16 calorias. É na casca e nas sementes que podemos encontrar a maior parte do seu valor nutricional – fibras e vitamina A.

6. Brócolis
Para além das vitaminas A, C, E e K, uma porção de brócolos contém, aproximadamente, 20% das necessidades diárias de fibra – e todos estes benefícios estão incluídos numa dose média com apenas 31 calorias.

7. Laranja
Grande parte das pessoas associa as laranjas à vitamina C, mas esta fruta cítrica oferece vários outros benefícios para a saúde e tem calorias reduzidas – aproximadamente 80 calorias por porção média.

Rotina de cuidados com a pele em casa!

Não podemos parar o processo de envelhecimento, mas podemos ajudar a nossa pele a envelhecer com graça, tomando alguns passos simples: ar fresco, sono adequado, ingestão de água, relaxamento e uma dieta rica em frutas e vegetais e pobre em alimentos processados, tudo isso ajuda a pele do rosto a permanecer limpa e livre de manchas.

A maioria dos ingredientes utilizados nestes tratamentos faciais tradicionais podem ser encontrados na cozinha, como pepino, noz-moscada, abacate, limão, banana, ovo e mel. Esses produtos naturais para o cuidado da pele são fáceis de criar em casa.

1. Suco de pepino como tônico

O pepino é muito refrescante e muito benéfico para tonificar a pele.
Retire a casca do pepino, misture com água, bata e coe. A polpa pode ser guardada e usada como máscara.

2. Noz-moscada como esfoliante

A noz-moscada ralada é um ótimo esfoliante. Tem efeito hidratante e é muito bom para esfoliar células mortas da pele.

3. Máscara de abacate para pele seca

O abacate é muito rico em óleo, por isso é muito bom para a pele seca. Pegue a polpa do abacate, bata e use como máscara.

4. Máscara de pepino, limão e mel para pele oleosa

O pepino proporciona um efeito refrescante; o limão é bom para extrair óleo da pele e o mel suaviza a pele.
Use todo o pepino menos as sementes, bata e use a polpa misturada com uma rodela de limão e um pouco de mel.

(Usar ingredientes frescos para um tratamento facial significa que os tratamentos têm menos probabilidade de causar possíveis problemas de alergia.)