Nutri Karol Silva

Todos nós já passamos por momentos em que sentimos que estamos nos arrastando, tanto física quanto emocionalmente. A boa notícia é que há muitas maneiras de rejuvenescer de forma saudável para que você cumpra suas tarefas diárias.

E o segredo para isso é ter bons hábitos como, beber água, dormir bem, praticar uma atividade física e ter uma alimentação rica em nutrientes.

Inclua esse hábitos na sua rotina e veja os benefícios!

As vezes mais menina, outras vezes mais mulher, mas sempre sendo eu mesma e com muito orgulho!!

Perder peso não é a mesma coisa que emagrecer.

Você pode não exatamente perder peso, mas pode sim estar mais magro.

Você pode emagrecer por reduzir gordura, mas também por ganhar massa muscular ou as duas coisas juntas.

Perder peso é estar mais leve na balança e isto pode se dar por perder massa magra, o que não é bom.
O excesso de gordura corporal é realmente prejudicial ao nosso organismo.

Emagrecer de forma saudável deve ser por consequência da união de prática de atividade física é alimentação saudável.

Então lembre-se, se basear no número na balança não é um bom parâmetro, tire fotos, anote suas medidas e se possível faça uma avaliação de bioimpedância.

Agora me conta, você está querendo perder peso ou emagrecer?

(RE) COMEÇAR

Não importa onde você parou,
em que momento da vida você cansou,
o que importa é que sempre é possível
e necessário "Recomeçar".

Recomeçar é dar uma nova
chance a si mesmo.
É renovar as esperanças na vida
e o mais importante:
acreditar em você de novo

Hoje é um bom dia para começar
novos desafios.

Vamos de receita!!!

Hoje esse bolinho foi meu café da manhã e ficou maravilhoso!!!
Mas pode fazer para o lanche da tarde tbm 😋

Ingredientes :

Massa
1 banana amassada (quanto mais madura melhor)
1 ovo
2 colheres de sopa de aveia (usei em flocos finos)
Canela a gosto
Extrato de baunilha a gosto
1 colher de sopa rasa de fermento químico

Recheio
1 colher de sopa de geleia (usei de frutas vermelhas diet)

Modo de preparo :
Amasse bem a banana, coloque o ovo, aveia, canela e a baunilha e misture bem. Por último acrescente o fermento, preencha metade da forminha (usei a de cupcake) coloque uma colher de sopa de geleia e cubra com o resto da massa. Coloquei na air fryer a 160° de 15 a 20 minutos e tá pronto!!

E aí, gostou da receita? Se fizer me marca!

Hoje é o dia dessa bebida amada por muitos 😍

O café além de possuir várias formas de consumo é cheio de benefícios, olha só:

☕ Combate a prisão de ventre
☕ Melhora a memória e concentração
☕ Ajuda a combater a dor de cabeça
☕ Melhora o desempenho físico
☕ Evita doenças cardiovasculares
☕ Ajuda no emagrecimento

A recomendação de ingestão para adultos é de 4 xícaras de 150ml que equivale a 400 mg de cafeína. 😉

Segunda feira chegou e junto com ela o inchaço dos exageros do final de semana.

E se você não sabe o motivo pelo qual se sente assim, eu trouxe 4 possiveis motivos:

✅ Gases
✅ Consumo de bebidas alcóolicas
✅ Excesso de carboidratos
✅ Excesso de sal

E aí, alguns desse motivos pode ser o culpado pelo inchaço?

A vontade de desistir é natural, mas será que não devemos fazer dela um impulso para alcançar o sucesso?

Nenhuma vitória acontece sem que antes haja uma batalha.

Cada um tem seu tempo, não se deixe abater por não ter conseguido ainda chegar no seu objetivo final, seja ele profissional, perda de peso ou até mesmo a mudança de algum hábito.

Tenha disciplina e constância que os resultados irão aparecer!

Muito triste para mim como profissional e pessoa lê uma notícia dessa.

Até quando as pessoas vão fazer loucuras para emagrecer de forma rápida?

Chás tbrm precisam ser prescritos por um profissional não é por que é natural que qualquer pessoas pode tomar, fora quantidade e tempo de uso.

Tenham cuidado com os métodos milagrosos de emagrecimento, procure um nutricionista que é o profissional hábilitado para te ajudar nesse processo.