Personal Trainer - Mariana Pastro 02

CARDIO IDEAL pra EMAGRECER 🔥🔥🔥

Quando objetivo é secar o corpo, o cardio precisa ser em uma alta intensidade!

👋 Presta atenção na velocidade quando for correr, o ideal é que os 4 minutos correndo sejam na maior velocidade que você conseguir.

Esse é um modelo de cardio em alta intensidade que aplico com algumas alunas ✅

SALVA e depois faça 💪🏽

Quer desenvolver mais os glúteos? 🍑

Esse são 7 exercícios excelentes para aumentar o bu**um!

Salva esse treino para testar depois 🔥

•Faça de 2 a 3 por exercício;
•Entre 12 a 15 rep;

Presta atenção na carga para estar bem ajustada a quantidade de repetições!

Nada de treino fofinho ein 🤭

Esses exercícios vão garantir que as suas articulações se movam com liberdade, controle e amplitude total para nos treinos ✅✅

O objetivo de você fazer mobilidade antes do treino é para prevenir lesões, melhorar a sua postura para os exercícios, amplitude e lubrificar as articulações!

Salva já esse post para você nunca mais ficar perdida de quais exercícios fazer ❤️

Esses são apenas alguns dos que eu utilizo com as a minhas alunas. Algumas treinam em casa e outras na academia.

Ao todo nesse post tem 10 exercícios que você pode dividir eles em 3 dias e sempre realizando antes dos treinos!

Se quiser saber como funciona o meu acompanhamento personalizado para mulheres, toca no link azul da minha Bio e me chama no Whats!!

👉 Programa de Treino + Alimentação 🤏 Mariana Pastro

Braço flácido é sinal de que sua musculatura está baixa nessa região ❌

Braço gordo é sinal de gordura localizada nessa região ❌

E para você deixar de ter braço flácido e gordo, os músculos de tríceps e bíceps precisam de variações ou seja, exercícios com estímulos diferentes.

👎🏼 Treinar sempre igual e demorar para trocar os treinos trava os resultados.

⚠️ E lembra: treino define o músculo, mas sem alimentação ajustada no déficit calórico você não perde a capa de gordura sobre o músculo.

Nesses 12 exercícios você encontra variações para ter nos seus treinos de bíceps e tríceps ✅

Salva esse post para quando precisar‼️

Qual dá mais resultado? Em casa ou na academia? 🤔

Não existe melhor, ou pior! Para ter resultado você precisa de ESTRATÉGIA nos treinos!

Aqui no método eu mostro como adaptar todos os exercícios de academia em casa, utilizando elásticos e mantendo o treino intenso, progressivo e eficiente ✅

Com a técnica certa, dá para trabalhar todos os músculos de forma estratégica, sem gastar tempo esperando aparelho vagar.

RESULTADO vem com ESTRATÉGIA e não com equipamento!!

Tendo uma boa estratégia nos seus treinos você não vai depender de academia, vai ter mais constância e vai conseguir treinar mesmo com rotina corrida ✅

Sem direção e estratégia, nem academia resolve!
Com direção e estratégia, treinando em casa você tem grandes resultados!

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TREINO + ALIMENTAÇÃO?

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Resultados também se constrói em casa ✅✅

Quando você está treinando, seu corpo não sabe se você está treinando na academia ou em casa…

O que vai fazer você ter RESULTADOS é trazer o estímulo CERTO para o seu corpo. Seja isso na academia ou dentro da sua casa 💪🏽

⏰ Esse é um modelo de treino ideal para quem não tem muito tempo no dia a dia ou, está sem tempo pra ir na academia.

O objetivo é que em cada exercício você realize o mais rápido que você conseguir!

Se você gostou deste post, curta e deixe 🔥🔥 nos comentários!