Saúde acima da média

Não é de hoje que ouvimos quão importante é inserir a alimentação saudável na rotina. Já sabemos que uma boa nutrição fortalece o sistema imunológico e auxilia na proteção contra diversas doenças. Alimentos ricos em vitamina C (limão, laranja, abacaxi...), por exemplo, ajudam nosso organismo a ficar mais resistente diante de infecções.
De fato, isso não é novidade para ninguém. Porém, as mudanças provocadas pela maior crise sanitária dos últimos tempos acenderam uma luz vermelha para o que, por muito tempo, deixou de ser o tema central das nossas discussões. O isolamento social tem sido essencial para minimizar a disseminação do coronavírus. Mas, além disso, estamos nos conscientizando cada vez mais da necessidade de nos alimentarmos e nos cuidarmos direito para preservar a saúde física e mental — nos protegendo de dentro para fora.

Por acaso você teve diarreia neste verão? Saiba que não está sozinho. Infelizmente, na estação mais quente do ano são bastante comuns episódios de diarreia. Isso porque a alta temperatura favorece a proliferação de micro-organismos, o que pode ser potencializado por deficientes condições sanitárias.
A diarreia aguda caracteriza-se pelo aumento do número de evacuações (mais de três vezes por dia) e/ou alteração na consistência das fezes, geralmente não mais que 14 dias. A do tipo infecciosa pode ser causada por vírus, bactérias ou parasitas.
Nas crianças, principalmente até os 2 anos, a infecção por rotavírus é a principal causa de gastroenterite. Os adultos também podem apresentar diarreia devido a esse vírus, mas com menos frequência e os sintomas costumam ser mais leves.
Má qualidade da água da rede pública, tratamento inadequado de esgoto, falta de cuidado com a higiene, dificuldade de acesso a água potável e desnutrição são alguns fatores responsáveis pela elevada incidência da diarreia aguda infecciosa no país.

Diversos estudos já mostram a relação da obesidade com o desenvolvimento de uma série de doenças crônicas não transmissíveis, como o diabetes não insulino dependente, hipertensão, doenças cardiovasculares e até mesmo a doença renal!

E seu tratamento deve envolver a equipe multidisciplinar , ou seja , médico, nutricionista, psicólogo e educador físico.

👉 Seu tratamento é complexo e como todos são custosos, custosos não pelo gasto, mas por toda a rotina de mudança em seu estilo de vida! Não existe a melhor dieta, mas sim aquela que lhe ajuda a ser melhor do que é e está.
👉Se você tem excesso de peso procure um nutricionista para lhe ajudar a iniciar essa pequena/ grande mudança em sua vida! Mas primeiro aceite que você precisa mudar!Pois essa vitória só será possível em conjunto!

➡️A Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC) foi citada em matéria do Diário do Pará no domingo, dia 21/02.
Segundo o jornal, o número de mortes decorrentes de doenças cardiovasculares aumentou 126% em Belém. Esse aumento está relacionado à Covid-19 e pelos cardiopatas fazerem parte do grupo de maior risco e mortalidade frente à infecção, de acordo com análise feita pela SBC e publicada na revista internacional Heart.
🎙Dr. Marcelo Queiroga, presidente da SBC, afirma que "houve situações de morte não necessariamente como sequela da Covid, mas como consequência de não buscar um hospital ou ter os cuidados médicos."

Atenção: para controlar a hipertensão, mantenha uma alimentação rica em frutas, legumes, alimentos integrais (como sementes, arroz, pão, farinha e macarrão integrais) e grãos (como aveia, grão-de-bico e feijão). Também é importante consumir alimentos com pouca gordura, preferindo leite e derivados desnatados e peixes e carnes magras, combinado?

Zinco - um outro elemento fundamental para o funcionamento do nosso organismo!
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O zinco é requerido para função de mais de 300 enzimas e tem papel em mais de 1.000 fatores de transcrição que são proteínas que regulam nossos genes, incluindo os do sistema imune.
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Uma alimentação com comida de verdade, incluindo os alimentos exemplificados na figura deste post, contribuem para manter os níveis de zinco adequados no sangue. Como uma grande parte da população tem níveis insuficientes, a suplementação pode contribuir muito nesta fase de pandemia.
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Você consome alimentos ricos em zinco ou suplementa?

A apneia do sono (SAOS) é uma doença crônica caracterizada por uma obstrução da via aérea superior. Essa obstrução pode ser parcial ou total e faz com que o paciente, durante o sono, tenha paradas repetidas e temporárias da respiração. ⠀
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👃 Por que essa parada respiratória acontece? A apneia é a interrupção completa do ar através da boca e nariz, em média, durante 10 segundos em adultos. Essa interrupção acontece porque as vias áreas entram em colapso e o ar não chega até os pulmões. ⠀
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🤒 O paciente que tem apneia do sono pode apresentar roncos noturnos e sonolência durante o dia. Também é comum acordar com a sensação de sufocamento e ofegante, podendo apresentar boca seca ou dor de garganta pela manhã.⠀
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💔 Pacientes com apneia do sono tem um maior risco de desenvolverem doenças cardiovasculares como hipertensão arterial, AVC e arritmias cardíacas. Além disso, se a AOS não for tratada, o paciente tem 2,5x mais chances de sofrer um acidente vascular cerebral (AVC) quando comparado com pacientes sem apneia do sono. ⠀
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👩⚕ Por isso, se você desconfia que possa ter apneia do sono, procure atendimento cardiológico para diagnóstico e acompanhamento.

Quando fazemos algum esforço podemos sentir falta de ar. Quem nunca subiu escadas rapidamente ou ficou em pânico e não conseguiu respirar direito, não é mesmo? 🥵

Porém, se acompanhada de outros sintomas, a falta de ar pode sinalizar problemas no coração, já que isso significa que o sangue não está sendo bombeado adequadamente para os pulmões. ⚠️

Alguns dos problemas cardíacos que levam à falta de ar são:

👉 Insuficiência cardíaca
👉 Fibrilação atrial
👉 Adoecimento das válvulas cardíacas
👉 Ataque cardíaco

Procure o seu cardiologista!

Segredo do café: Vilão ou mocinho?

Paixão nacional, o cafezinho tem destaque no desjejum e segue acompanhando o dia a dia das pessoas, no trabalho e nas refeições seguintes. A bebida, que tem várias formas de "tirar", indo do tradicional coado, ao requintado espresso, é controversa quando se trata da saúde.Os efeitos do café no organismo são controversos, associados com efeitos negativos, por um lado, e protetor, de outro. Passam pela associação com o aumento da pressão arterial, os níveis de colesterol e chegam a ter considerado um efeito protetor contra doenças cardiovasculares e estimulador do metabolismo.

O livro Desmistificando Dúvidas Sobre a Alimentação reforça esse ponto. "A relação entre o consumo de café e a elevação dos níveis séricos de colesterol, encontrados em alguns estudos, parece estar relacionada ao modo de preparo da bebida. Cafés turco ou fervido possuem maiores concentrações de cafestol, substância responsável pelo aumento dos níveis séricos de LDL-c, do que os cafés filtrados ou instantâneos".

O Resveratrol é produzido através de uvas vermelhas e algumas outras plantas como uma defesa contra parasitas. Antes, o vinho tinto continha de 8 a 10mg de resveratrol por litro, atualmente infelizmente praticamente não existe resveratrol no vinho tinto devido ao amplo uso de pesticidas. Entretanto, conseguimos encontrar uma fonte de resveratrol de grau farmacêutico, extraído diretamente de uvas vermelhas, que retém o equilíbrio natural de todos os seus compostos ativos: polifenóis, flavonóides, antocianidinas e oligoproantocianidinas (OPCs). Depois é enriquecido com resveratrol extraído da planta Polygonum cuspidatum.

O mamão é uma fruta muito nutritiva, que contém vitaminas A, C e do complexo B. Possui também sais minerais como: ferro, cálcio e fósforo. Ele possui também a papaína, uma enzima que auxilia na digestão dos alimentos e absorção de nutrientes pelo organismo.

O mamão é fonte de carotenoides, como o betacaroteno, a zeaxantina e a luteína. Carotenoides são complexos químicos e vitamínicos muito importantes na prevenção de doenças de retina, como degenerações de mácula e distrofias retinianas. Os carotenoides também atuam como coadjuvantes no tratamento de doenças relacionadas a essa parte do olho. A fruta também tem ação benéfica sobre os quadros de catarata e pode ajudar a prevenir e a cuidar da doença, evitando a progressão acelerada.

Pesquisas realizadas nos Estados Unidos pela FDA (Food and Drug Administration) comprovaram que o kiwi é uma ótima fonte de Vitamina C, E, B6, niacina, potássio, magnésio, cobre, fosfato e fibras dietéticas, possui gordura e nenhum teor de colesterol. Tem efeitos antiinflamatórios, antioxidantes, anticancerígenos e laxativos.

A perfeita combinação das vitaminas A e E pode diminuir o risco de doenças cancerígenas, artério-coronarianas e melhora o sistema imunológico. A vitamina B6, A e a niacina são encontradas em quantidades menores que as outras, porém, estas agem atenuando às rugas da pele.

O kiwi também possui pectina. Este tipo de fibra é muito importante para controlar os níveis de colesterol no sangue.