Dicas Saúde Bem estar

Crepioca de brócolis
Ingredientes
2 ovos ou 3 claras
2 colheres de tapioca ou polvilho doce ou azedo
3 colheres de brócolis cru picado
1 colher de requeijão cremoso ou iogurte natural ou creme de ricota (opcional)
queijo ralado (opcional)
sal a Gosto

Barrinha de cereal 🌾 Ingredientes:
• 112 xícara de chá de castanhas/nozes/amêndoas
picadas
• 1 colher de sopa de chia
• 1/2 xícara de chá de granola sem açúcar
• 1/2 xícara de chá de aveia em flocos finos
• 10 unid de damascos/ameixas sem caroço ou 1/2
xícara de uvas passas
• 3 colheres de sopa de mel
• 1 colher de sopa de óleo de coco/girassol
•Modo de preparo:
• Em uma tigela adicione as castanhas, a chia, a granola, a aveia e misture bem
• Em um processador ou liquidif**ador adicione o damasco ou outra fruta seca de sua preferência, o mel e o óleo
• Liquidifique bem até que a mistura vire uma
"pastinha"
• Após adicione está mistura junto aos ingredientes secos e mexa bem até que os ingredientes se misturem totalmente
• Disponha a mistura em uma forma de silicone pequena, ou em uma forma untada com óleo e papel manteiga
• Aperte bem e nivele a massa com o auxílio de uma colher
• Leve para assar por 20min a 180°C
• Espere esfriar para cortar
• Renderam 6 unidades
• Você pode conservar na geladeira por até 7 dias.

Bolo de Milho com Erva Doce 🌽. • Ingredientes:
1Cpm de leite de coco
1/4Cpm de óleo de coco
11
• 1Cpm de suco de laranja
• 2Com de milho
• 1Cpm de fubá
• 1Cs de semente de erva doce
• 3/4Cpm de açúcar de coco
• 1Cs de fermento para bolo
• 1/2cchá de sal marinho
Modo de preparo:
• No liquidif**ador coloque nessa ordem: leite de coco, óleo de coco, ovo, suco de laranja, milho, fubá, semente de erva doce, fermento, açúcar de coco, sal marinho
• Se for forma de silicone não precisa untar - forma comum untar com óleo de coco e fubá
• Pré aquecer o forno a 200° e assar por 30 min.

Bolo de Amendoim

Vida saudável!!

Dicas de Milhões 🌽🌽🌽

Pelo contrário do que muitos pensam, existem sim gorduras boas! Porém devemos tomar cuidado em quais escolher, e as quantidades necessárias para nosso consumo.
F**a a dica ! 😉
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Comendo demais ?! 😱
Muitas das vezes comemos por ansiedade e sem necessidade, f**a aí uma dica de alimentos naturais que vão lhe ajudar a diminuir o apetite exacerbado. 😉

As vitaminas do complexo B exercem papéis importantes para a manutenção da saúde capilar. A vitamina B3, por exemplo, colabora para o aumento da circulação do couro cabeludo, que ajuda a manter a saúde e a força dos fios. Já a vitamina B5 ajuda a prevenir a queda de cabelo e a perda da coloração natural
F**a a dica 😉