Saúde & Bem Estar

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ESPECIALISTAS RECOMENDAM
Recomendando por especialistas de mais de 51 países no mundo, Zen Caps tem demostrando eficiência impressionante no tratamento de pessoas que sofrem com ansiedade e depressão.

ESTUDOS COMPROVAM
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grupo de 100 pessoas que usavam remédio tarja preta há mais de 2 anos surpreendeu especialistas brasileiros.

BEM-ESTAR GARANTIDO
Após 4 semanas de uso de Zen
Caps, 51% das pessoas reduziram pela metade o uso de medicamentos controlados, além de garantir maior bem-estar.

DRA.MICHELLE E OS FAMOSOS FALAM SOBRE O ZEN CAPS E SEUS BENEFÍCIOS NO TRATAMENTO DA INSÔNIA, DEPRESSÃO E ANSIEDADE

Dra Michele fala sobre o Zen Caps. Dra Michele fala dos compostos e dos beneficios que o Zen Caps oferece a sua saude.Conheça mais do Zen Caps acessando o site oficial: www.zencaps.com.br

8 DICAS DE COMO MANTER A SAÚDE MENTAL EM DIA
1. PRATIQUE ATIVIDADES FÍSICAS

Para melhorar sua saúde mental e bem-estar, não subestime o poder da atividade física, afinal, em sua rotina, ela é fundamental para se manter saudável como um todo.

Na verdade, mais recentemente, as pesquisas científicas apontam como tratamento de primeira linha para ansiedade, depressões leves, dores crônicas e muitas outras condições clínicas, o exercício físico constante e equilibrado.

Obviamente existe uma explicação científica para essa relação corpo sã, mente sã. Estudos comprovam que até atividades simples, como caminhar por 30 minutos diariamente, ajudam na produção de serotonina, além de fortalecer a imunidade e consequentemente a saúde de modo geral.

Em quadros de depressão, além dos exercícios físicos melhorarem o sono e liberar mais endorfina, a longo prazo esse hormônio pode promover a regeneração da rede de neurônios.

Os exercícios físicos também reduzem os níveis de estresse oxidativo, cuja causa de alteração pode ser os distúrbios psicológicos.

Sendo assim: mova-se. E lembre-se que a prática de exercícios físicos não só ajuda no tratamento contra a depressão, mas também na prevenção. Com a prática regular, os sentimentos ficam mais equilibrados, é estimulada a sensação de bem estar, amor próprio, conforto, alegria e o entusiasmo diante da vida.

QUAL É A IMPORTÂNCIA DE CUIDAR DE SI MESMO?
Promover uma vida mais saudável tanto na questão física quanto mental, pode diminuir os níveis e efeitos do estresse no dia-a-dia, diminuir o risco de doenças e trazer mais disposição para lidar com nossas tarefas e responsabilidades.

Além disso, é cuidando de si mesmo que se cuida dos outros, por exemplo, quando se pensa em cuidar da sua família, lembre-se que quanto mais saudável estiver, mais poderá fazer por eles.

Fique também sempre atento aos sinais de que sua saúde mental grita por atenção, sendo que os comportamentos autodepreciativos são os maiores sinais de alerta.

Sintomas físicos, como insônia e sono irregular que não traz descanso, baixos níveis de energia, perda ou excesso de apetite, mau humor, irritação e tristeza, perda de interesse nas atividades antes prazerosas, raciocínio lento, perda de concentração e incapacidade de cumprir obrigações de rotina, sugerem transtornos psicológicos e é muito importante procurar ajuda profissional para evitar a sobrecarga.

AFINAL, O QUE É SAÚDE MENTAL?

Nada melhor que começar o assunto definindo o que é saúde mental. Esse termo envolve tudo o que se refere ao bem-estar psicológico, social e emocional de uma pessoa.

Pode parecer à primeira vista não tão importante, mas esse bem-estar afeta diretamente nossas ações, decisões e relacionamentos, e, portanto, cabe a todo indivíduo prezar pela saúde mental, cuidando de forma profilática, ou seja, não apenas quando se está doente.

Cuidar do mental traz um estado de equilíbrio que além de ajudar a dormir e comer bem, a ter relações positivas, fazer coisas que queremos e estarmos bem em um sentido global, ajuda a lidar com problemas, crises no futuro e reduz os riscos de doenças físicas.

Manter a saúde mental em dia envolve uma busca constante pela qualidade de vida através de autocuidado, relacionamentos saudáveis, hábitos estimulantes e manter uma rede de apoio sólida ao seu redor.