Nutricionista Lícia Torres

Trata-se de um esporte individual o qual temos grande esforço mental! No entanto, o quando se tem apoio e parceria o mental flui melhor! Obrigada pelo amizade e apoio….

Em provas de longa duração, hidratação e reposição estratégica de carboidratos são determinantes para a performance.

O consenso em nutrição esportiva recomenda uma ingestão de aproximadamente 60 g de carboidratos por hora de exercício. No entanto, esse valor é apenas uma referência. O que realmente faz diferença é como essa quantidade é distribuída ao longo da prova.

Para alguns atletas, a melhor estratégia pode ser consumir carboidratos a cada 30 minutos. Para outros, intervalos de 20 ou até 15 minutos proporcionam melhor tolerância gastrointestinal e fornecimento contínuo de energia.

Não existe uma estratégia única. O planejamento nutricional deve ser individualizado, considerando o tempo de prova, intensidade do esforço, histórico gastrointestinal, preferências do atleta e o tipo de suplemento utilizado.

A estratégia ideal é aquela que é testada durante os treinos, ajustada previamente e executada com segurança no dia da competição.

Tem muita coisa boa vindo aí….
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Que delícia estar com vcs! Onde há acolhimento, carinho e respeito!!! Vcs são demais meninas!!!

Sobre mais um desafio concluído !!

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Mais um desafio sendo concluído!! Só agradecer!