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"Nunca conseguiria seguir essa dieta - não pode nenhuma fruta, e eu adoro fruta!" 🙄🙄🙄 Você já teve que ouvir esse tremendo.... despautério? (Gastando o português para não falar palavrão 💩💩) Na imagem acima a gente vê diversas frutas que são baixas em carboidratos.

Pois todas as da figura têm menos de 10g de carboidratos líquidos (carboidratos totais menos as fibras) a cada 100g de fruta.

Isso quer dizer que elas sejam "liberadas"? Depende.

Obviamente, eu acho bastante improvável você comer "carboidratos demais" só por causa de alguns inocentes morangos. (eu não conheço ninguém que coma mais de 1kg de morango por dia. )

Mas, dependendo da restrição de carboidratos que você pretenda fazer - e do restante da sua alimentação - é inteligente você saber escolher os melhores alimentos para compor suas refeições diárias.

Esse tipo de escolhas é algo que a gente não nasce sabendo - e que tem que aprender a fazer ao longo da vida.

É exatamente isso que você vai aprender no nosso mais novo treinamento online.

Nele, você vai aprender como organizar refeições e montar cardápios low-carb da melhor maneira: aumentando a saúde, comendo comida gostosa, e emagrecendo naturalmente, sem precisar complicar a rotina.
E também:
Menu cotidiano: como adequar o cardápio low-carb à sua rotina e dia a dia;

Foco nos resultados: como decidir por manter um plano que está funcionando, ou adaptar e ajustar ao longo do caminho para evitar platôs de perda de peso; 🍽 Menu-exemplo: 81 variações de menu mostradas ao vivo com opções de café da manhã, almoço, lanche, e jantar;

Alimentação nutritiva: como obter os nutrientes necessários sem depender de pós, cápsulas, e suplementos;

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Alguma dúvida sobre o treinamento? Me manda no direct que explico para você :

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Reposted from Afinal, o que é cetose? Cetose é um estado metabólico natural em que seu corpo usa a gordura como combustível principal, em vez de usar carboidratos (glicose, açúcar).
A cetose acontece quando o consumo de carboidratos f**a muito baixo. É quando o fígado consegue converter tecido adiposo e gorduras ingeridas em um ácido graxo conhecido como corpos cetônicos. Então, o corpo queima estes corpos cetônicos para obter energia.
Carboidratos são uma fonte de energia, mas eles não são a única fonte que seu corpo pode usar.
Quando há muito pouco carboidrato na sua dieta, seu corpo tem uma opção natural e rapidamente disponível: a cetose.
O que seu corpo usará, então, é a gordura – tanto a gordura que você comeu quanto a que você tem armazenada no corpo.

A cetose é um processo natural do organismo que tem como objetivo a produção de energia a partir de gordura quando não há quantidade suficiente de glicose disponível. Assim, a cetose pode acontecer devido a períodos de jejum ou como consequência de uma dieta restrita e pobre em carboidrato.
Na falta de glicose, que é a fonte de energia principal do organismo, o corpo passa a produzir corpos cetônicos como fonte de energia, que são resultado da destruição das células de gordura. Esses corpos cetônicos são transportados para o cérebro e músculos, permitindo o bom funcionamento do corpo.
Um dos sintomas mais característicos e indicativos de que a pessoa está em cetose é o hálito, que passa a ter um cheiro semelhante à acetona, por exemplo, o que pode acontecer durante o jejum ou quando se faz a dieta cetogênica.
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Sabe Aquele lanche da tarde super saudável.
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¤ Você sofre de refluxo❓¤
🔸️Antes de pensar o que precisa para "tratar" o refluxo, veja o que precisa fazer para parar de provocá-lo.
➡️Alimentos condimentados, fritos, pesados, com molhos, leite e seus derivados, bebida alcoólica, ultraprocessados ... esses são alguns dos alimentos que pioram a situação em quem já tem uma pré.
CRÉDITOS: .samaradias .
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SE VOCÊ ODEIA A SUA BARRIGA, ESTÁ ACIMA DO PESO, NÃO GOSTA DO SEU CORPO E NÃO AGUENTA MAIS AS PESSOAS FALANDO MAL DE VOCÊ E SE SENTE PRA BAIXO OU SOFRE COM CRISES DE ANSIEDADE E COMPULSÃO ALIMENTAR, EU SIMPLESMENTE ENTENDO VOCÊ...
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Lembrando galera! Esses são exercícios que dá facilmente para improvisar em casa! .

BÍCEPS 💪 : .

Rosca Alternada: da pra fazer usando algum balde, litro ou mochila. Dá para deixar mais intenso colocando algum peso dentro do seu equipamento e utilizar técnicas! .

Rosca Direta: precisa de apenas um cabo firme que aguente os pesos nas laterais. Lembre-se de colocar o mesmo peso em cada lado da barra! .

TRÍCEPS💪 : .

Tríceps Banco: pode fazer em praticamente qualquer lugar. Dá pra deixar mais deixando os pés elevados e acrescentando um peso em seu corpo. .

Flexão Diamante: pode ser um pouco difícil para quem é iniciante, mas da pra começar fazendo com os joelhos no chão! .

Tríceps Coice: da pra improvisar facilmente com algum litro ou mochila. .

Lembre-se de executar corretamente os exercícios e reconheça seus limites para não se lesionar! .

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**aemcasa

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Um detalhe muito interessante dos treinos com o peso corporal, é que a maioria são exercícios complexos, ou seja, recrutam mais de 1 músculo durante a execução. .

A flexão tradicional, por exemplo, envolve o peito, triceps, abdômen e uma parte do ombro .

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**argrande 💪

■ Sempre existe a pergunta: Quais alimentos são permitidos na dieta Cetogênica? ■
Sua dieta deve ser baseadas nos seguintes alimentos:
Carnes: Carne de vaca, porco e frango. .
Peixes e frutos do mar:
Ovos: Dê preferência aos ovos caipiras
Manteiga e creme de leite
Queijos: Quanto menos processado melhor.
Óleos saudáveis: Azeite extra-virgem, óleo de coco e dendê.
Abacates, morango, limão, coco frutas que entram na dieta.
Hortaliças: Vale todo tipo de folhas verdes, tomates, cebolas etc.
Nozes e sementes: Amêndoas, castanhas.
Leites somente vegetal de coco, de amêndoas.
A lista dos permitidos é bem maior, mas esse é um breve resumo.
¥ quer saber mais eh só clicar no link da Bio.

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**argrande

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Aí está galera o de pernas galera, agora só falta o de braço e de peito, que serão postados neste final de semana! .

O banco de academia que está na ilustração da pra ser facilmente substituído pela cama, sofá, etc .

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Quer dicas de alimentação???
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**argrande 💪

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