Nós - Saúde da Mulher

É essencial que toda mulher identifique hábitos nocivos e cuide da própria saúde.
A prevenção é a melhor forma de obter uma vida longa e saudável.
Você também é importante!

Quais desses cuidados você tem praticado? 👇

Como um método que afasta as costelas pode melhorar a diástase?
Se for pensar apenas em um músculo, como o Reto Abdominal faz todo sentido, mas se for olhar para o sistema fascial, um olhar de forma global , vemos um sistema integrado.
E é importante lembrar que praticar hipopressivo não é apenas fazer vácuo! Tem uma série de fundamentos no método que garantem a ação combinada de fáscia + movimento muscular.
Vácuo é um ato de sugar a barriga. Hipopressivo é uma técnica de exercícios posturais, respiratórios  e que tem o vácuo em alguns momentos. Então, só sugar a barriga não significa que você está fazendo Hipopressivo, muito menos tendo os benefícios que a técnica traz para o nosso corpo. Então,  só o vácuo não trata a  diástase e sim, pode até piorar, se não estiver inserido nos fundamentos.

*Atenção!!! Exercícios hipopressivos não devem ser realizados sem orientação de um profissional licenciado no método.

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Rubia Coelho
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Não, o Hipopressivo isolado não emagrece, mas por ativar a circulação ajuda a reduzir a retenção hídrica, e pela manobra de vácuo reposiciona os órgãos na cavidade abdominal, devolvendo o tônus para essa região e reduzindo a circunferência abdominal. Além dos benefícios para sua saúde.
Então, vamos cuidar um pouco mais dessa parte (abdômen) tão importante e que te da estabilidade e força?!
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Rubia Coelho
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Uma das perguntas que mais recebo é se o RPP (Reestruturação Pós-Parto) / RAF (Reestruturação Abdominal Funcional) é o mesmo método que o LPF (Low Pressure Fitness) então, vamos tirar a dúvida.

Não, não é  a mesma coisa. O LPF é uma escola de técnica  hipopressiva e assim como o LPF, temos outras escolas de técnica hipopressiva. O RPP /  RAF  é um  método que aborda várias estratégias, ou seja, várias metodologias, mas partem dos mesmos princípios. Usamos os hipopressivos sim, mas  em momentos estratégicos e as vezes nem usamos.
Dentro do RPP/RAF usamos técnicas como: exercícios respiratórios, exercícios de CORE, exercícios hipopressivos e muito mais...
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Rubia Coelho
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Pra quem fez abdominoplastia e tem a sensação de abdômen abaulado, estufado e sem contorno, a Reestruturação Abdominal pode ajudar muito!

Por mais que você tenha eliminado os “excessos” cirurgicamente, as alterações intra abdominais que seu corpo sofreu durante o período que permaneceu com o abdômen mais flácido, precisam ser tratadas.

Na Reestruturação Abdominal nós recuperamos a competência da sua musculatura abdominal, bem como normalizamos a sua pressão intra abdominal reduzindo a sensação de estufamento e abaulamento.

Então se você fez cirurgia e ainda não está satisfeita com o resultado, o protocolo de p

pode ajudar muito na definição da cintura, dando um aspecto mais natural para sua barriga. E se você planeja fazer a cirurgia, aReestruturação Abdominal também é indicada para você.

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Rubia Coelho
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Para recuperar a diástase você precisa aprender a gerenciar as pressões intra-abdominal. Isso é fundamental e básico no processo de reabilitação da diástase. ⠀
Respiração, recrutamento profundo do núcleo, alinhamento postural, mobilidade torácica e até mesmo seleção de sapatos desempenham um papel nisso. ⠀
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Não há um simples "Faça este exercício para melhorar". Não existe receita de bolo! Cada um deve ser abordado de maneira individual. Exige uma abordagem de corpo inteiro para melhorar a longo prazo.⠀
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Rubia Coelho
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Ja pensou em preparar seu corpo para a gravidez?

Durante a gestação o corpo da mulher sofre muitas alterações, e vários músculos são sobrecarregados com essas mudanças.
A musculatura abdominal tem valor significativo para proteção das vísceras e da coluna. É  uma parte importante que dá estabilidade e força.
A condição da musculatura abdominal como flacidez e falta de força, pode produzir queixas, como: dor lombar, diminuição na capacidade da musculatura abdominal de controlar a pelve e a coluna, surgimento de hérnias, dificuldade respiratória e alteração na postura. Podem também ocorrer limitações funcionais.

Por isso mulheres que pretendem engravidar podem e devem preparar seu corpo para essa nova fase. Cuidar do abdômen será de fundamental importância para o seu restabelecimento físico e qualidade de vida durante e após a gestação.
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Rubia Coelho
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Tirar um tempo pra si, refletir, sair do automático, buscar as coisas do alto... Vamos iniciar o mês desenvolvendo bons hábitos em prol da saúde e bem-estar?!

Rubia Coelho

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Cirurgia é uma opção, mas não corrige a CAUSA da
diástase, não corrige a raíz do problema.

Geralmente a causa da diástase é por uma falta de gestão da pressão intra-abdominal.
Então, digamos que você teve diástase, fez uma cirurgia só que a pressão
intra-abdominal ainda está sem controle isso significa que você pode ter
problemas mais tarde além de ainda continuar com abdômen "estufado".
Além da função, força e tônus abdominal, aquele poder de contenção junto com contração de assoalho pélvico, aquela melhoria na postura e alívio da dor lombar… nada disso irá tratar.

Mesmo que  você tenha indicação de cirurgia para correção da diástase, ou já fez a cirurgia,
você ainda deve realizar um programa de reestruturação abdominal. Pois, quando vc não corrige a causa que te levou para uma cirurgia, tudo irá voltar novamente.
Então, é bom aprender a gerir corretamente essas pressões ter mais
saúde e ainda uma barriga mais definida e chapada.

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Rubia Coelho
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Você acorda sequinha e com o passar do dia, a barriga parece cada vez maior. Você já se perguntou por quê? Acha que é só inchaço? Será que é por que quando você acorda de manhã seu estômago ainda está vazio? Ou a culpa é da postura ? 🤷🏼‍♀️
Pode ser todos esse fatores e também um fator de extrema importância chamado INCOMPETÊNCIA ABDOMINAl.⠀
Estamos sucetíveis a aumentos de pressão que ao longo do dia, à medida que nós comemos, nos levantamos e nos movemos, empurramos o tecido da parede abdominal. Porém, os músculos podem estar enfraquecidos e não conseguem gerir bem estas pressões, permitindo que o alongamento ocorra e passe esta aparência de abdômen “estufado”, “inchado” 😱.
Muito comum no pós-parto, pois existe uma frouxidão persistente no tecido conjuntivo abdominal, muitas vezes ainda sobre influência hormonal.
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Rubia Coelho
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