Emagreça SEM FOME

É eu sei que você já ouviu isso. Inclusive de profissionais! ⠀
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Mas o seu problema não é com a dieta, mas sim com o tipo de dieta que você tem feito! ⠀
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Dieta é TUDO aquilo que você aprendeu quando criança, TUDO aquilo que você foi tendo preferência durante a vida, TUDO aquilo que você te lembre afeto, pq a dieta pode alimentar seu corpo mas sua alma também! E é tudo aquilo que você precisa fazer quando seu corpo te pede. ⠀
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Você pode ter vivido uma vida maltratando seu corpo com dietas erradas, com formas erradas de lidar com a dieta. Eu quero te ensinar a virar essa chave e ter os passos certos em direção a dieta CERTA, pra VOCÊ. ⠀
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Você precisa de uma dieta, é com a dieta certa, que você vai chegar onde precisa chegar. ⠀
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Eu quero te ensinar, vamos ?! ⠀

INSCRIÇÕES ABERTAS! ⠀
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Arrasta o dedo pro lado e saiba o que o DESAFIO vai te ensinar... ⠀
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Durante 15 dias estaremos juntos, com grupo exclusivo, lives semanais, material de apoio, ebook de receitas, com 10 tarefas, 10 passos que vai te guiar na base que vai te ensinar a emagrecer de vez! E este está vindo justamente em um momento que você chutou o balde no final de ano e agora vou te ajudar a ir buscar de um jeito eficiente! ⠀
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Simbora?! Estou te esperando! 🚀⠀
Link na bio (perfil)

RESPONDA NOS COMENTÁRIOS PRIMEIRO e DEPOIS LEIA 👇🏼⠀
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Acredite mas a imagem número 2 ela está com o MAIOR PESO. Na imagem 1, o peso é de 64kg e a imagem 2 65,5kg ⠀
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É uma foto de um relato pessoal que mostra que PESO DE BALANÇA ‘não quer dizer NADA! ⠀
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Obviamente que quando se tem um valor alto de gordura corporal e é necessário perder, seu peso na balança vai reduzir, mas quando o processo do emagrecimento é acompanhado de treino de força como deve ser, é normal que o peso de balança pode oscilar menos por estar ganhando massa magra, algo que é muito necessário, principalmente quando o volume de massa muscular está baixo. ⠀
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Tenho inúmeros casos de pacientes que ganham peso, MAS EMAGRECEM (perde gordura), mantém o mesmo peso e EMAGRECE, ou casos das que pode PERDER PESO, mas que não emagrece, pq não perde gordura corporal, mas geralmente perde água ou músculo. ⠀
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Falei sobre isso nos stories depois de responder uma caixinha e vou repetir aqui, NÃO SE APEGUE A NÚMEROS! Mas sim a aquilo que você está vendo! ⠀
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Vem comigo, vou te ensinar a emagrecer de vez!

Pra frente eu tenho olhado, é pra cima que tenho buscado e é com trabalho que tenho valorizado. ✨⠀
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Se você pensa que sentir dor é ruim, é porque não aprendeu nada com a dor; Se você pensa que é só de prazer se vive, é por que não entendeu que é no desconforto que se cresce; se você pensa que só é possível ter, se vier de berço de ouro ou casar com alguém pra ter, é por que não acredita fielmente do que você é capaz de fazer por si e isso te possibilitar transbordar na vida do outro. ⠀
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A nossa vida é um conjunto de tantas coisinhas, e eu sei que tem uma parte da sua aí que parece estar empacada. Tem vivido em um corpo que não te deixa confortável, sim você pode ser feliz do jeito que é, mas se sentir plena requer um cuidado a mais com muitas coisas e parte delas eu quero te ensinar, vamos desvendar esse mistério por trás do emagrecimento, quero te ensinar a emagrecer de vez, serão 15 dias de intenso aprendizado e você vai ver que é possível emagrecer sem sentir fome. Vem comigo? ⠀
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📷 Foto de 1 dia no paraíso - arraial do cabo/RJ ⠀
- eu jamais imaginei ter umas férias como essa. Não é só uma foto de férias, é uma foto de uma conquista. ⠀
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A vida tem sido muito boa comigo! ❤️

Eai bora buscar o balde?! ⠀
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E vamos pra mais um desafio de 15 dias que terá 10 passos pra você dar os primeiros passos pra você EMAGRECER DE VEZ! ⠀
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Além das tarefas que te guiarão durante os dias, teremos 6 lives com temas importantes pra te ajudar a dominar os passos da sua dieta. ⠀
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Teremos prêmios? Sim, teremos muitos prêmios pra te motivar durante os dias. ⠀
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E o melhor de tudo, você vai ter um AUTO CONHECIMENTO como nunca teve! Vai sair desses dias pronto pra encarar, mais 15, mais 20 e quando perceber vai ter visto que depende só de você pra conquistar o emagrecimento que você precisa. ⠀
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Inscrições abrem no dia 15/01 e iniciaremos tudo no dia 18/01, com 15 dias de intensa dedicação, buscando o balde do final de ano e aprendendo a dar passos seguros com a dieta! ⠀
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Tamo junto?! Afinal foguete não tem ré! 🚀

Final de semana né? Já chega de chutar o balde! Chutou?! Vamos buscar, quero te ajudar! ⠀
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A primeira do ano que chegou, e aí como está as promessas que você fez? ⠀
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Sabe quais os problemas de prometer coisas mirabolantes? Que você quase nunca cumpri é isso acontece por que você quer dar passos largos demais. ⠀
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Quero te ensinar a ter PASSOS FIRMES e definitivos pra alcançar o emagrecimento. Quero te ensinar a dominar o hábito de ter uma rotina alimentar saudável e isso inclui ter alimentos e momentos que você julga ser impossível de ter pra chegar onde você quer. ⠀
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E é muito desse pensamento que te leva a não ter resultados consistentes. ⠀
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Esses PASSOS irão ter ensinar de uma vez por todas a executar e dominar hábitos que você possui e isso te fará emagrecer de uma vez por todas! ⠀
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Esse desafio será intenso, com muito conteúdo e que mudará o seu conceito de emagrecer, por que você vai aprender isso SEM SENTIR FOME! 😎 simbora?!

Calma! Eu quero te ensinar como chegar lá! ⠀
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Você quer de verdade aprender esse caminho definitivo até o emagrecimento? ⠀
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Eu sei que você acha que precisa cortar tudo, que vai ter que aprender a gostar de treinar e bla bla bla!!! Mas não! Você não precisa fazer isso. Você não precisa cortar tudo e você não precisa gostar de treinar. ⠀
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Nesses próximos dias eu quero te convidar pra um intensivão de tarefas e te explicar algumas coisas muito simples do emagrecimento mas que você ainda não sabe e isso só atrasa seu emagrecimento, você t**a? ⠀
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Vem, vamos buscar o balde juntos? 😎

Depois que comemos, o hormônio GRELINA (que gera fome) reduz, e outros hormônios que geral saciedade aumentam. Isso faz regular a sua fome. ⠀
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Mas se você opta por alimentos com maior densidade calórica, ricos em gordura e açúcar, tipo sorvete, chocolate, aquele churros, um pastel, as sinalizações dos mecanismos de que geram recompensa disparam, devido a liberação de opióides, endocanabinóides, GABA, serotonina e dopamina. Por isso é tão difícil matar a fome com doces. Você vai disparar a comer sem parar (capivara raivosa) e vai dizer que “sente muita fome”, na verdade você só está escolhendo errado o que comer. ⠀
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Por isso que eu digo que o problema não é comer, mas sim o que comer, quando comer e por que comer. Faça uma refeição saudável antes, que tenha proteína, carboidrato e fibra (tipo uma panqueca de banana com aveia) e depois coma o doce que você quer. ⠀
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Você anda alimentando o seu lado capivara raivosa?

COMER POUCO E TREINAR MAIS NÃO É O CAMINHO! ⠀
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Presta atenção! ⠀
Sua taxa metabólica basal é responsável por 70% do seu gasto calórico e com a alimentação certa, você pode aumentar a termogênese em até 15%, ou seja você teria 85% de gasto se fizer do jeito certo! ⠀
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Fazer seu corpo treinar sem estar alimentado pra isso vai reduzir esse gasto e invés de melhorar a quebra de gordura/oxidação, você piora! ⠀
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Tentar ligar um turbo (treinar mais) num fusca (você) que só foi guiado a álcool (dieta errada e bebida) não dá certo! Entendeu né? ⠀
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Vá com calma, retome o ritmo, reduza os erros, coma proteína em todas as refeições, sua fome estará desregrada, coma frutas, beba mais água e treine na sua capacidade. ⠀
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👉🏼Em breve vou lançar o próximo DESAFIO, nele vou ensinar todos os passos pra você conseguir emagrecer sem sentir FOME, a base que eu vou ensinar você talvez jamais tenha aprendido. Quer participar? Digita: QUERO 🙋🏼‍♀️

JÁ SALVA PRA NÃO ESQUECER! ⠀
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Arrasta o dedo pro lado 👉🏼⠀
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Dica extra: ⠀
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• se você for cedo pra praia, tome um café da manhã completo, ovos, com queijo, um pãozinho, porção de frutas com iogurte, aveia. ⠀
• Esteja bem saciado! ⠀
• Ao chegar beba bastante água, evite f**ar bebendo bebidas calóricas que não te geraram saciedade nenhuma, principalmente opções com açúcar. Atenção com a água de coco, é natural, mas possui caloria. ⠀
• Se for beber bebida alcoólica, execute a dica que eu dei antes, está um post atrás desse 😉⠀
• Não fique comendo tudo que aparece, pare de gastar crédito à toa! ⠀
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Marca a pessoa que vai viajar contigo nesse post, assim vocês já acertam juntos 👌😎

Essa regra é ouro eim! ⠀
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Isso fará amenizar o impacto do álcool? Totalmente não, mas fará você beber menos é isso te fará você economizar umas calorias, inchaço, alguns epocler’s, além de não te deixar com aquele mal estar e impedir você de aproveitar o passeio ou as pessoas né não? ⠀
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Conta aqui pra mim, qual a sua estratégia? Curtiu a dica? 😎⠀
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Recebi bastante pedido pra um post de dicas pra lanchinho na viagem, aí vai!⠀
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Primeiro de tudo... ⠀
• faça boas escolhas, não avacalha já nesse lanche. Frutas que você goste e que não precise de corte. ⠀
• Barrinha proteica, uma ótima saída, pela proteína e vai gerar saciedade. ⠀
• Snacks de vegetais, não torce o nariz não, eles são salgadinhos, bem gostosos e práticos pra levar. ⠀
• Castanhas, mas cuidado!
• E água! Não f**a gastando caloria à toa com suco, refri, coisa açúcarada, beba água! Muitas vezes você sente é SEDE e não FOME. ⠀
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E por ultimo, será que precisa mesmo? As vezes se vai fazer uma viagem de 2 horas de carro e quer ser o farofeiro, leva até um frango assado. Se a viagem for longa, se prepare, mas se tiver oportunidade de fazer refeições completas nos pontos de parada, faça! ⠀
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Curtiu? ⠀
Me conta aqui, que lanche você levaria? ⠀
E já marca o parceiro(a) de viagem. 😎🚀