Thompson Personal Health

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📚A hipertrofia muscular acontece de maneira progressiva, devido a realização contínua de estímulos anabólicos “treinos”. E com o tempo o crescimento muscular se torna lento, pois f**a difícil prolongar o estado anabólico do músculo após o treino.
📍Subentende-se que isso pode acontecer devido ao fenômeno denominado, repetições, no qual a realização de treino com os estímulos semelhantes gera baixo dano muscular e consequentemente baixo estímulo anabólico.
Por essa razão os métodos de treino como o drop-set, excêntricas forcada, rest pause, regressão de amplitude, entre outras podem promover aquele estímulo que seu músculo nunca recebeu. E isso pode por exemplo, aumentar o dano muscular e prolongar o estado anabólico do músculo. .
📍Os métodos são indicados para pessoas que já treinam a um tempo, os que iniciaram há pouco tempo, o convencional funciona do mesmo jeito, basta ter paciência.
👉🏼Portanto, métodos são para ativar e dar dano muscular, “estresse metabólico “. Dessa forma os diferentes métodos irão estimular o músculo de forma diferente.
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📍QUAIS AS VANTAGENS DE TREINAR COM UM PERSONAL TRAINER?!
👉🏼Apenas uma reflexão!
📍Ainda que ouvimos sobre o alto custo de um Personal Trainer mas, será que é isso mesmo?
📍Somos responsáveis por oferecer um trabalho seguro e com qualidade!
📍Com o objetivo de prevenção, performance, reabilitação e lazer.
📍Nós trabalhamos para te entregar saúde e qualidade de vida.
📍Individualizamos seu treino para que alcance seus objetivos e otimize seus resultados.
📍Dedicamos incontáveis horas de estudo para poder orientá-lo da melhor forma possível e com propriedade intelectual.
📍E, além de tudo isso, somos aquele motivador que o ajuda em dias difíceis, proporcionando determinação/endorfina/amizade/empurrão.
⁉️E aí ainda acha caro?!

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-Retomar os treinos pós carnaval necessita de alguns cuidados, principalmente se você curtiu intensamente, dormiu pouco, comeu e bebeu demais.
📍Descanse:
-Antes de voltar aos treinos, certifique-se de que teve uma boa noite de sono e procure dormir bem nas semana seguintes.
📍Hidrata-se:
-O calor associado ao consumo de bebidas alcoólicas pode ter como consequência redução da hidratação. Estar bem hidratado é fundamental para o funcionamento correto do metabolismo.
📍Coma alimentos leves:
-Coma alimentos leves, como frutas e legumes. Evite alimentos com muito sal, de preferência a alimentos que contenham mais água.
📍Pegue leve nos primeiros dias de treino.
-Diminua a carga e faça menos séries nessa primeira semana. Seu corpo está debilitado e precisa retomar o treino aos poucos.
📚Procure sempre um profissional de Educação Física para te ajudar a retomar os treinos.

👤É fundamental contar com a orientação de um profissional de Educação Física para o desenvolvimento de qualquer prática esportiva. Por essa razão é importante lembrar que profissional, é aquele que possui Registro no Conselho de sua formação; evitando assim o Exercício ILEGAL da Profissão. .
📍Sabemos que são um dos pilares da qualidade de vida, além de serem essenciais à saúde. No entanto, praticar de forma inadequada pode gerar uma série de problemas.
E isso vale para todas as atividades, desde o treino pesado de musculação até a corrida ao ar livre, pois todas elas exigem esforço por parte das articulações e musculatura.
📍Muitos se perguntam porque é tão importante ter a orientação de um profissional durante os exercícios? Essa pergunta pode ser respondida de várias formas:
- Diminuição do risco de sofrer lesões.
- Melhora do condicionamento físico.
- Adequação da atividade a meta desejada.
- Mais motivação graças ao apoio do profissional.
- Obtenção de resultados concretos

Persista antes de pensar em desistir.👊🏽💀

📍Como já sabemos, o emagrecimento ocorre quando ha um déficit calórico “ingerir menos calorias do que gasta”. Essa perda diária de calorias pode ser aumentada com a prática de atividade física. .
📚Se falarmos em exercícios aeróbios, (caminhada, natação, futebol, vôlei, etc), qualquer atividade dessa irá consumir determinada quantidade de calorias.
O mesmo acontece quando realizamos um exercício anaeróbio, (musculação, levantamento de peso, etc), no entanto, na musculação além de queimar calorias você também terá um aumento da massa magra “músculos”. Esse aumento de massa magra irá aumentar sua taxa basal, “capacidade de seu corpo gastar calorias em repouso”. .
📍Com isso e por isso o exercício aeróbio e anaeróbio são fundamentais no processo de emagrecimento, tendo vista que a combinação de maneira equilibrada seria o ideal.

👤 Muitas pessoas treinam para melhorar a PERNA, BRAÇO, PEITO; etc.
O problema é que treinar de qualquer jeito, além de não gerar os ganhos esperados aumentam o risco de lesão. Portanto, se você tiver calma e uma orientação adequada, irá priorizar coisas importante.
📚 Priorize a técnica! Utilizar cargas excessivas e executar movimentos de forma errada aumentam o risco de lesão. Se possível treine de forma evolutiva, progresso em movimentos e cargas. Músculos não sabem contar então, não execute exercícios com séries limitadas.
📍Priorize movimentos corretos ao invés de cargas, geralmente produz resultados satisfatórios e reduz lesões.Esqueça celular e conversas paralelas, na prática treinar de forma controlada facilita a fadiga muscular.
👉🏼Concentrar no músculo que está treinando, torna o exercício melhor e faz toda diferença no momento da execução.
📍Acredite, seu limite normalmente vai além de sua vontade de parar. Com esses cuidados, você conseguirá atingir seus objetivos e uma série de benefícios à saúde.

👤📚Inicialmente a Oxandrolona é um hormônio de prescrição médica que ajuda os pacientes em recuperação.
- peso após cirurgia.
- doenças ou traumas.
Pode ajudar o corpo a se recuperar dos efeitos colaterais causados pelo uso prolongado de corticoide, assim como dores ósseas acusadas pela osteoporose.
Sua fórmula tem muito mais atividade anabólico, além de impedir que seja metabolicamente decomposta.
📍Oxandrolona é um hormônio muito popular entre os atletas que querem melhorar o desempenho atlético/muscular. Seus benefícios terapêuticos são marcantes, pois carrega um enorme poder anabólico que é 3-6 vezes mais forte que a testosterona. Isso insinuaria que as propriedades de fortalecimento muscular desse esteroide são tremendas; no entanto a classif**ação não se traduz em ações reais como você imagina.
📍Para um atleta “masculino em off”, este não é o que considero um hormônio para ganho de massa signif**ativo, na verdade para esse propósito é considerado fraco. Mas seus poder anabólico muda em um ciclo “cutting” ou com o propósito de aprimoramento atlético.
📍É também um hormônio andrógeno de percentuais baixos, tornando um esteroide aceitável para o público feminino.

“Ser professor é professar a fé e a certeza de que tudo terá valido a pena se o aluno sentir-se feliz pelo que aprendeu com você e pelo que ele lhe ensinou…
Ser professor é consumir horas e horas pensando em cada detalhe daquela aula que, mesmo ocorrendo todos os dias, a cada dia é única e original…
Ser professor é encontra com cada aluno, olhar para ele sorrindo, e se possível, chamando-o pelo nome para que ele se sinta especial…
Ser professor é entrar cansado e, diante da reação do aluno transformar o cansaço numa aventura maravilhosa de ensinar e aprender…"🎓📚 # ; ) #🙏🏻

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👉🏼 Para obter os melhores resultados não adianta apelar para as fórmulas mágicas que, muitos insistem em fazer. O segredo será sempre o quão determinado você está para conseguir alcançar.
📍📚Quando se fala em perda de peso, o objetivo principal será sempre a dieta, exercícios aeróbios apenas auxiliaram para que tenha maior queima calórica e melhora no sistema cardiovascular. .
O trabalho de força em seu treinamento pode ajudar a perda de gordura corporal, evitando a perda de massa magra. A musculação fará com que haja melhora em suas funções fisiológicas, auxiliando na perda de peso sem que se perca massa magra.
📍📚Quando se diz treinamento de força, não referimos apenas ou exatamente a musculação. Pois qualquer trabalho que promova ganho de força continua e um aumento da massa magra está no objetivo. .Créditos foto

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🗣 Para muitos aquele abdômen definido não importa, mas para a grande maioria o abdômen é um dos músculos mais complexos de trabalhar. 📍Primeiro porque muitos acreditam que o abdômen definido é construído na academia, sendo assim é apenas exercita-lo que logo ele aparecerá. 🤦🏻‍♂️”não é verdade”.
Saiba que o abdômen primeiramente é construído com seus hábitos alimentares “na cozinha”. A dieta não anula os treinos, nem os treinos anula a dieta, ambos são necessárias para a construção.
📍Não estou dizendo que não deve fazer exercícios abdominais, apenas estou lembrando que os exercícios trabalharam os músculos abdominais e não a gordura abdominal. Não importa a quantidade, pode fazer muitos exercícios que, sem uma reeducação alimentar ou uma dieta adequada, seus resultados não irão aparecer. .
📚📍A REGRA É SIMPLES. .
➖ dieta
➖exercícios aeróbios e anaeróbios
➖exercícios localizados
💡 Antes de tudo, sempre consulte um profissional da área.

Para seus treinos serem com mais estilo.
Adquiram já!
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