Ouse se Cuidar

Roça Love - Pedro Violeiro (feat DJ Kevin) CONTATO PARA SHOWS (65)99969-9811 - JOSÉ MELO Ficha TécnicaDireção e Produção Geral: Ivan PietrobomCompositora: Carol GaldinoDireção de Vídeo: Bruno Oliveira...

Você sabe fazer substituição saudáveis? E substituições que realmente funcionem e que não façam diferenças absurdas para o seu paladar?

Na hora de propor mudanças nos hábitos alimentares, é importante considerar a adaptação do paciente. De nada adianta sugerir trocar arroz por grão-de-bico, uma vez que a diferença é grande e causará uma abstinência.

Para começar aos poucos, existem trocar mais suaves que podem ser feitas para ajudar na reeducação alimentar, como:

➡ Refrigerantes por águas saborizadas
➡ Iogurte industrializado por iogurte natural com frutas
➡ Salgadinhos assados por chips de batata doce

E aí, qual dica você vai aproveitar e quais outras você já segue?

Todo mundo sabe que uma alimentação balanceada é essencial para a absorção de nutrientes. Entretanto, na prática isso nem sempre acontece.

Tanto em crianças quanto em adultos com paladar infantil, pode existir uma deficiência nutricional, por isso, existem casos em que a suplementação deve entrar como um complemento.

A suplementação nunca irá substituir por completo os nutrientes presentes nos alimentos, mas pode atuar de forma complementar para ajudar a manter as taxas em dia.

Consulte seu médico e seu nutricionista e descubra quais suplementos são ideais para o seu quadro ou do seu filho!

A Dieta Cetogênica é uma dieta low carb mais restrita onde o consumo de carboidratos recomendado deve ser entre 20g e 50g no máximo por dia e entre 60% e 90% de gorduras, que é considerado um valor bem alto, principalmente em comparação com outras dietas.

A maior dificuldade em seguir essa estratégia é porque a lista de alimentos permitidos acaba f**ando muito limitada e a longo prazo f**a mais difícil manter a rotina com tantas restrições.

Por isso, ao invés de tentar seguir uma dieta que não caiba na sua realidade, procure um nutricionista para elaborar uma dieta adequada e feita para você de acordo com sua necessidade! ✨🚀

Não, você não precisa comer de 3 em 3 horas!

Muitas pessoas acreditam que isso contribui para o gasto calórico e aceleração do metabolismo. Mas na verdade, comer a cada três horas só vai fazer você perder peso se o seu gasto calórico for maior do que o consumo de calorias.

Ou seja, a sua frequência de alimentação deve ser compatível com seu gasto calórico diário e também com a sua realidade.

Apenas um nutricionista alinhado com a sua rotina poderá te dizer qual é a frequência ideal para sua alimentação, beleza?

A dica não é à toa: prefira sempre que possível legumes, frutas e verduras da época!

E não é porque eles são mais bonitos e maiores, mas porque são mais ricos nutricionalmente! Isso acontece porque eles não precisam de agrotóxicos e estimulantes para crescerem por estarem na época ideal da safra, sendo mais saudáveis para você.

E para finalizar, por serem típicos daquela época, também acabam sendo mais baratos para o seu bolso!

O cenário é comum: depois de um feriado, uma data comemorativa ou férias, cai aquele peso na consciência de ter comido além da conta.

Para compensar, começa-se a treinar em dobro, pular refeições e fazer dietas exageradas. Muitos optam também pelo uso de laxantes e medicamentos emagrecedores.

A verdade é que fazer restrições alimentares para compensar os excessos de fim de semana pode criar um ciclo vicioso e tóxico para sua saúde, transformando até em uma compulsão alimentar.

O ideal é voltar para a sua rotina de treino, alimentação saudável e hidratação, buscando equilíbrio entre os dias úteis e o final de semana. e mantenha uma boa hidratação!

Lembre-se que tudo em excesso faz mal, seja bom ou ruim! Combinado?

Você tem sofrido com candidíase de repetição?

Então saiba que a sua alimentação tem grande importância nos quadros de candidíase e pode estar até influenciando na ocorrência da doença!

Fungos necessitam de acidez e açúcar para que se reproduzam, portanto, proteínas animais, gorduras e carboidratos simples, alimentos que podem deixar o organismo mais ácido, devem ser evitados, assim como alimentos com alto índice glicêmico que aumentam o nível de açúcar no sangue.

Consulte o seu ginecologista sobre o assunto e conte com um nutricionista para adaptar a sua dieta!