DL Personal Trainer Studio
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�CREF: 035769-G/PR
�Personal
�Presencial/Consultoria
�Com o foco em seu objetivo!
�Para m
17/12/2025
Você já parou pra pensar em como vai estar seu corpo daqui a 20 ou 30 anos?
A maioria das pessoas só se preocupa com o agora e com o espelho, com o peso, com o jeans.
Mas e quando o seu corpo começar a te cobrar pelo que você não fez?
Quando subir escadas já não for automático...
Quando os joelhos reclamarem…
Quando você sentir medo de cair?
Isso não é sobre estética.
É sobre manter sua autonomia, sua liberdade e sua dignidade por mais tempo.
Não é culpa sua não saber por onde começar.
Mas é sua escolha mudar isso agora.
👉 Se você quer entender se o seu corpo está te preparando ou te limitando, clique no link da bio e comece com orientação.
Subir escadas aos 70 não é sorte. É preparação.
Sem constância, sem resultado real!👀
Você precisa ir treinar, cuidar do seu corpo e da sua!
Quanto mais faltas você tem, mais irá demorar para chegar no seu grande objetivo❗️❗️❗️🧐🧐🧐
Treine mais, é falta menos❗️🚀
🧠 O corpo só muda quando a mente participa.
Não é só treino.
É trabalho mental todos os dias.
É constância, mesmo quando a motivação falha.
E é motivação, mesmo sabendo que ela não aparece sempre.
A mulher que tem resultado não é a mais animada.
É a que volta.
É a que continua.
É a que escolhe cuidar de si, mesmo cansada.
✨ Treino a treino.
✨ Dia após dia.
✨ Um compromisso com você.
💬 Marca uma mulher que precisa ler isso hoje.
👉 Dores nas costas não são “normais”, nem fazem parte da idade.
Esses 2 exercícios, quando bem executados, ajudam a:
✔️ aliviar a dor
✔️ fortalecer a região lombar
✔️ melhorar a postura no dia a dia
A maioria das mulheres sente dor nas costas não por falta de alongamento, mas por fraqueza e má ativação muscular!
⚠️ Atenção: É importante fazer esses exercícios com constância!
Não será apenas um dia que irá acabar com as dores nas costas!
💬 Sentiu dor nas costas essa semana?
Manda para uma pessoa que você gosta, e que também sente dores nas costas!
Normalmente você coloca a almofada, correto?❓
Acredito que você coloque por conta de algum incômodo por conta da barra, correto ❓
Você sabia que essa almofada pode te prejudicar a médio/longo prazo❓🤨
Por que?
Quando você coloca a almofada, normalmente a barra é apoiada atrás do pescoço, isso vai ocasionar em uma força gerada na cervical (por conta da barra apoiada) somando à almofada!❗️👀
Além disso, você pode adquirir uma anteriorizacão da cabeça (pescoço de pombo)❗️
Para não precisar da almofada, você precisa posicionar a barra mais abaixo da cervical ( próximo à escapula)!
Com o posicionamento correto, você não irá mais precisar utilizar essa almofada💪🚀
Nunca te falaram isso❓
Então…
Eu falo!
Pare de usar essa almofada ❗️❗️❗️
Emagrecimento após os 40 é constância e não milagre!
Marque uma amiga que vive começando e parando❗️
❌ Se você faz elevação lateral assim, tá jogando tempo fora!
✅ Ajuste simples = ombro mais redondo e sem dor.
👉 Marca aquela amiga que precisa ver isso HOJE!
02/07/2025
Você já tentou de tudo pra emagrecer, melhorar a postura ou ter mais disposição...
Mas nada parece funcionar por muito tempo, né?
✨ A verdade é que não existe corpo saudável com treino aleatório.
E é aí que entra a Consultoria Online com Diou Lima.
📲 Um plano 100% personalizado pra você, mesmo que:
• Nunca tenha pisado numa academia
• Tenha dores nas costas ou má postura
• Não saiba por onde começar
• Tenha pouco tempo ou treine em casa
Aqui, você não recebe um PDF jogado por e-mail.
Você recebe meu acompanhamento real, com treinos sob medida, ajustes semanais e suporte direto no WhatsApp.
🚀 Tudo pelo celular. Com liberdade, segurança e resultados de verdade.
💜 Foco em postura, estética feminina, saúde e autoestima!
E o melhor?
Você pode começar hoje por apenas R$39,90/mês.
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VAGAS LIMITADAS pra manter o acompanhamento individual.
05/12/2024
🚀 E tudo isso é só o início de algo muito melhor que virá em 2025.
🔥 E você? Quais foram suas realizações esse ano?
27/11/2024
🦵 Saúde dos Glúteos: Mais do que Estética, é Qualidade de Vida! 💪💜
Você sabia que glúteos fortalecidos não são só sobre aparência? 🤔
Eles desempenham um papel fundamental para proteger sua lombar e aliviar o peso sobre os joelhos!
💡 Quando seus glúteos estão enfraquecidos, quem paga o preço? Sua coluna e suas articulações. 😖 O resultado pode ser dores nas costas e até desgaste nos joelhos. Mas a boa notícia é que com exercícios específicos, você pode virar esse jogo!
👟 Inclua exercícios como:
🔸 Agachamentos profundos
🔸 Elevação de quadril
🔸 Passadas ou lunges
🏋️♀️ Esses movimentos não só deixam o bu**um firme como também melhoram a postura e evitam dores no dia a dia.
🔔 Comece hoje! Sua saúde agradece — e de quebra, você ainda se sente incrível. 😍
👉 Curtiu essa dica? Comenta aqui 👇 o que você tem feito para fortalecer seus glúteos e se livrar das dores!
20/11/2024
✨ Você já se pegou pensando que melhorar sua postura ou firmar seus glúteos é impossível?
🚫 Talvez você acredite que precisa de academia, genética perfeita ou equipamentos caros para mudar.
👉 A verdade é que o PG PRO desmistifica isso com um método simples e eficaz, feito para você treinar em casa ou na academia.
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💬 Comente “EU QUERO” para saber mais ou marque uma amiga que precisa ver isso!
15/11/2024
🚶Postura errada é o principal sabotador de resultados no treino de glúteo.
🍑 No Método PG Pro, corrigimos isso para você!
📲 Quer saber mais? Me manda uma mensagem!
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