Nutrir - Mommy & Baby

✨ 31 de agosto | Dia do Nutricionista ✨

Ser nutricionista vai muito além de falar sobre alimentos.

É ouvir, acolher, orientar e caminhar junto em momentos que podem transformar uma vida. 💚

Na nutrição materno-infantil, tenho o privilégio de acompanhar histórias desde a gestação, passando pelo nascimento, amamentação, introdução alimentar e tantas outras fases da infância.

É ciência, mas também é cuidado.
É conhecimento, mas também é vínculo.
É profissão, mas acima de tudo, é propósito. 🌿

Hoje, celebro a profissão que escolhi e agradeço a cada família que confia em mim para fazer parte da sua jornada. 🤍

💚

31DeAgosto

🤱🏻Essa é uma questão, que por mais que pareça antiga, ainda surge bastante nas consultas de pacientes que estão ou vão entrar na fase da amamentação!

🥣Antigamente, na época das nossas avós, era muito comum a orientação do consumo APENAS de sopas durante o período do “resguardo” da mãe!

🥦A sopa é uma preparação com um bom valor nutricional, visto que conseguimos incluir quase todos os grupos alimentares em um único prato!

💧Por ser um preparo com mais caldo, ajuda na hidratação da mãe, que é um dos fatores de extrema importância nesse momento.

🍲Como todos os alimentos passam por um bom tempo de cozimento, estão mais fáceis de serem digeridos, sendo uma refeição leve e nutritiva.

🍲Então, a sopa é uma preparação muito bem vinda e aceita durante a amamentação (nossas avós não estavam tão erradas), mas não devem ser a ÚNICA opção de alimentação da mãe.

🥗Durante o período de amamentação, precisamos garantir nutrientes, valor calórico adequado e variedade alimentar para a mãe! Todos esses pontos são de extrema importância para a produção de um leite forte e nutritivo para o bebê.

🍲A sopa é uma excelente opção principalmente no período da noite, que precisamos de uma digestão mais leve!

📌Você sabe como montar uma sopa adequada nutricionalmente? Acompanhe os próximos posts…

Bjos da mamãe nutri

Mariana Mochnacz
Nutricionista Materno Infantil
Atendimentos presencial e online

leitematerno nutricionistainfantil nutricionistacuritiba sopa

🥰Durante a gestação, nos preparamos intensamente para a chegada do nosso bebê!

Procuramos saber todas as informações do que pode ou não pode na gestação, o que é seguro, o que é melhor para o bebê! Montamos o quartinho, compramos o enxoval, fazemos cálculo de fraldas, montamos a mala da maternidade várias e várias vezes com medo de ter esquecido algo 🤣

E ai o grande dia chega! Nosso bebê nasce, vem para os nossos braços e??? Precisa mamar, precisa pegar, precisa dar certo..e ai paramos pra pensar que não nos preparamos para esse momento!

A amamentação é um período de adaptação para a mamãe e para o bebê! Muitas vezes o começo é bastante difícil e doloroso, e muitas de nós não tem os conhecimento necessários para passar dessa fase de forma tranquila!

Digo isso pois eu fui uma mãe que não se preparou em nada para esse momento! Eu simplesmente achava que seria natural, pegou - pegou! Mas não é bem assim..

Então hoje, se eu pudesse te dar um conselho seria: se prepare para amamentar! Vou te dar algumas dicas:

🤱🏻Leia, leia muito, leia tudo o que puder sobre o tema! Procure fontes confiáveis na internet, leia livros, assista vídeos! Se informe e tire todas as suas dúvidas

🤱🏻Pesquise por profissionais que possam te orientar! Consultora de amamentação são anjos na vida de uma mãe! Já deixe o contato delas salvo com vc!

🤱🏻Pesquise os bancos de leite na sua cidade! Lá eles te darão muito suporte e poderão te auxiliar com as dúvidas

🤱🏻Grupos de apoio são excelentes formas de vc conseguir estar com quem está passando pelo mesmo momento que vc! Pesquise quais existem e como funcionam

🤱🏻Já falamos sobre a rede de apoio no post anterior! Esteja com ela bem formada para te ajudar nesse momento!

Você conhece algum livro ou material ou insta que possa ajudar alguma mamãe?? Escreve aqui nos comentários..vamos ajudar as mamães que irão se preparar para esse período!

Bjos da mamãe nutri!

amamentacaoexclusiva leitematerno agostodourado nutricionistacuritiba

🤱🏻Sabemos que o leite materno é essencial para a alimentação do bebê, pois sua composição é nutricionalmente completa e suficiente para garantir o crescimento e o desenvolvimento do bebê!

🤱🏻Mas a amamentação nem sempre, e na maioria das vezes, não é um processo fácil! Apesar da maioria das propagandas apresentar o momento como algo tranquilo, simples e natural, estudos mostram que 41,7% das mulheres possuem dificuldade de amamentar!

🤝E uma das causas é a parte emocional, que pode estar prejudicada tbm pela falta de apoio nesse momento!

👫Por isso, é de EXTREMA IMPORTÂNCIA que vc tenha uma rede de apoio que possa te ajudar nesse momento! Converse com seu parceiro e explique para ele a importância do apoio dele, do quanto é significativo para vc ele entender e te ajudar (muitos nem imaginam o quanto são importantes, por isso fale)!

👩🏼‍⚕️🧑🏽‍⚕️Escolha bons profissionais que acreditam e defendem a amamentação, mas que tbm possam te auxiliar e te apoiar caso algo não de certo!

🤜🏻🤛🏻Familiares são extremamente importantes nesse momento, tenha por perto todas as pessoas que possam te AJUDAR de forma POSITIVA!

E como ajudar se vc é da rede de apoio de alguém?

💜Ofereça suporte emocional
💚Mantenha o ambiente tranquilo
💜Assuma algumas tarefas domésticas para ajudar (lavar a roupa, a louça)
💚Seja empático com a situação
💜Evite julgamentos e críticas

Apoiar uma mãe faz parte do sucesso da amamentação!

Bjos da mamãe nutri!

agostodourado leitematerno rededeapoiomaterno

Descobriu que não tem imunidade para toxoplasmose? Arrasta para o lado e Respire! 🤍

Isso é muito comum e não significa que você ou seu bebê estão em risco imediato.

O mais importante é adotar alguns cuidados simples no dia a dia, principalmente com a alimentação e a higiene dos alimentos.

Os maiores riscos estão relacionados ao consumo de carnes cruas ou mal cozidas, vegetais mal higienizados e ao contato inadequado com solo ou fezes de gatos infectados.

Com informação e prevenção, é possível passar toda a gestação com segurança.

👉 Salve este post para consultar sempre e envie para uma gestante que precisa dessas orientações.

Ser sua mãe me torna uma pessoa melhor a cada dia!!

Por você luto todos os dias para que o mundo possa ser um pouquinho melhor!!

Você é o motivo e os meus porquês…para sempre!!

Amo você hoje e sempre!!

🩷💛🧡

✨ O trio que sustenta a fertilidade feminina: ovulação, alimentação e intestino ✨

Quando falamos sobre fertilidade, muita gente pensa apenas em hormônios. Mas existe uma conexão poderosa entre três pilares que influenciam diretamente a saúde reprodutiva da mulher: ovulação, alimentação e intestino. 💛

🌱 Ovulação:
Ovular de forma saudável é um sinal importante de equilíbrio hormonal. Ciclos irregulares, ausência de ovulação e alterações hormonais podem impactar diretamente as chances de engravidar.

🥗 Alimentação:
O que você come fornece os nutrientes necessários para a produção hormonal, qualidade dos óvulos e redução da inflamação no organismo. Uma alimentação equilibrada pode favorecer ciclos mais saudáveis e melhorar a fertilidade.

🦠 Intestino:
Um intestino saudável ajuda na absorção de nutrientes e participa do metabolismo hormonal, incluindo o estrogênio. Desequilíbrios intestinais podem afetar hormônios, imunidade e até processos inflamatórios ligados à fertilidade.

Cuidar da fertilidade vai muito além de “tentar engravidar”. É olhar para o corpo de forma integrada, respeitando sinais, hábitos e saúde como um todo. 🌸

Cada mulher tem necessidades específicas e entender o seu trio individual é o que possibilita uma estratégia verdadeira e eficaz.

Se você deseja melhorar suas tentativas com um plano baseado em ciência e individualidade, agende uma consulta e vamos começar.

Seu corpo fala o tempo todo — e pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença. ✨

AlimentaçãoSaudável Tentantes Fertilidade BemEstarFeminino SaúdeIntegrativa

☘️Muitas mulheres acreditam que fertilidade é uma questão de sorte, mas na prática ela depende de uma combinação complexa entre estratégia nutricional e equilíbrio hormonal.

O corpo precisa de:

🧬estabilidade metabólica
🥗nutrientes adequados
🙏🏻um ambiente com baixa inflamação para que a ovulação aconteça de forma regular e para que o óvulo tenha qualidade suficiente para gerar uma gestação saudável.

🥗🍒A alimentação tem impacto direto em cada uma dessas etapas.

🩸Quando existe excesso de açúcar, resistência à insulina, inflamação silenciosa ou carência de micronutrientes, o ciclo tende a ficar irregular e a janela fértil se torna menos eficiente.

🍇🥥🥑Por outro lado, quando a alimentação é ajustada com boas fontes de gordura, vitaminas antioxidantes, minerais reguladores e equilíbrio entre proteínas e carboidratos, o corpo responde com ciclos mais previsíveis e hormônios mais estáveis.

🤰🏻Esse conjunto de fatores forma a base da fertilidade.

📆Não se trata apenas de tentar no período certo, mas de preparar o organismo para funcionar de maneira coerente e favorável à gestação.

📋🙆🏼‍♀️Cada mulher tem necessidades específicas, e entender essas individualidades é essencial para construir um plano eficaz e totalmente adaptado ao que seu corpo precisa.

💚✅Se você quer cuidar da sua fertilidade de forma estratégica e segura, agende uma consulta e vamos elaborar um planejamento completo e personalizado para você

📍Informações sobre consultas no link da BIO

👶🏼A formação do paladar infantil começa muito antes do primeiro contato com os alimentos sólidos e é profundamente influenciada pelo ambiente familiar.

👱🏽‍♂️👶🏼👩🏻‍🦰A família tem um papel fundamental para ajudar a criança a desenvolver gostos variados e hábitos alimentares saudáveis.

🥗Quando os pais oferecem uma alimentação diversificada, equilibrada e com repetição de alimentos, mesmo os que inicialmente a criança rejeita, estão contribuindo para ampliar o repertório alimentar.

O exemplo é outra peça-chave: crianças tendem a imitar os hábitos alimentares dos adultos ao redor.

Além disso, o ambiente das refeições deve ser acolhedor e sem pressões.

💪🏻Forçar a criança a comer ou rotular alimentos como “bons” ou “ruins” pode gerar resistência e ansiedade em relação à comida.

⚖️A construção do paladar é um processo gradual e delicado, que se beneficia muito da paciência, do respeito e da consistência por parte da família.

Quer orientações para transformar a rotina alimentar da sua família e ajudar seu filho a desenvolver um paladar saudável?

Agende uma consulta e receba um plano personalizado para apoiar essa fase tão importante!

Informações sobre consultas na BIO

Mariana Mochnacz
Nutricionista Materno Infantil