Better Health

3. Controle o estresse

A longevidade também está diretamente ligada à nossa saúde mental. De nada adianta cuidar do corpo e se esquecer da mente. Em situações estressantes, o organismo libera substâncias, como o cortisol, que contribuem para o envelhecimento e aumentam a chance de ocorrência de doenças, como o câncer.

O equilíbrio do corpo depende bastante do bem-estar emocional, da paz interior e da satisfação pessoal. Por isso mesmo, é tão importante tentar controlar o estresse, tanto evitando algumas situações quanto aprendendo a lidar melhor com elas.

Além disso, é bom incluir momentos de lazer, descompressão e autocuidado na rotina. Você pode inserir uma atividade relaxante, como meditação e Yoga, ou algo que dê prazer, como ler um livro e se divertir com os amigos e a família.

2. Prefira uma alimentação natural

Uma alimentação saudável tem sido bastante almejada, tanto por quem quer ter mais saúde quanto por aqueles que desejam manter a forma física. Já é reconhecida a importância de manter um equilíbrio entre as quantidades de proteínas, carboidratos e gorduras, consumindo fontes de sais minerais, vitaminas e fibras. Mas, independentemente da motivação, é necessário fazer escolhas inteligentes.

Isso porque muitos alimentos industrializados são vendidos como saudáveis. Eles contêm grande quantidade de corantes e conservantes artificiais, que liberam radicais livres, substâncias que aceleram o envelhecimento celular, provocando diversas doenças.

Ainda que sejam ricos em proteínas e gorduras insaturadas e pobres em carboidratos, como as versões “light” e “diet”, esses alimentos podem conter diversas substâncias nocivas à saúde. Por isso, o melhor mesmo é preferir alimentos naturais, como verduras, frutas, legumes, carnes e peixes

1. Consuma muita água
A nossa primeira dica é uma das mais essenciais para quem quer ter uma vida longa e com saúde. Beber bastante água é um pré-requisito para a manutenção de diversas funções do organismo, como a regulação da temperatura, a nutrição das células e a hidratação.

Assim, o ideal é beber entre 2 e 3 litros de água todos os dias. Para facilitar, você pode deixar uma garrafa ou um copo sempre ao alcance das mãos. Apesar de consumi-la pura ser a melhor opção, quem tem dificuldade pode substituir uma parte por chás, sucos naturais e frutas frescas.

Vale lembrar que o nosso organismo é composto por cerca de 70% de água. No entanto, essa quantidade tende a reduzir naturalmente com o tempo, como resultado do envelhecimento. Dessa forma, quem quer viver mais e melhor deve beber muita água e se manter hidratado.

Entenda a diferença entre a crítica construtiva e uma reclamação: Há momentos totalmente apropriados para chamar a atenção sobre um erro. No entanto, essa prática nunca deve ser feita de maneira desencorajadora. Veja se a situação pode ser resolvida e foco na resolução do problema. As queixas não colaboram para o diálogo e nem para a solução.

Lembre-se de que o mundo não é perfeito: A vida nem sempre será como nós gostaríamos que fosse. Haverá problemas, julgamentos, dor. O desconforto não deve nos surpreender, afinal, não somos os únicos a passar por momentos difíceis. Portanto, quando antes aceitarmos esse fato, melhor vamos conviver com ele.

sete dicas de como evitar o hábito de reclamar. Veja abaixo quais são elas:

Esteja aberto às mudanças: Muitas vezes nós reclamamos porque nunca consideramos uma alternativa diferente. Talvez nunca tenhamos pensado que podem existir opções melhores e que são apenas diferentes do que estamos acostumados