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Vini Schwanka Personal Trainer

Vini Schwanka Personal Trainer

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Mulher, a pior coisa de um bu**um mole, é ser dono dele, por isso separei esses ajustes pra você melhorar seu agachamento, empinar e deixar seus glúteos durinhos. Já salva pra por em prática depois 👇🏻 ✅ Joelhos pra fora, para trabalhar mais os glúteos ✅ Cotovelos para “dentro” pra ajudar na postura ✅ Agachar o máximo que conseguir para ativar mais a musculatura dos glúteos. Gostou das dicas? Então já me segue @personalonline.vinisch 11/03/2024

Mulher, a pior coisa de um bu**um mole, é ser dono dele, por isso separei esses ajustes pra você melhorar seu agachamento, empinar e deixar seus glúteos durinhos. Já salva pra por em prática depois 👇🏻 ✅ Joelhos pra fora, para trabalhar mais os glúteos ✅ Cotovelos para “dentro” pra ajudar na postura ✅ Agachar o máximo que conseguir para ativar mais a musculatura dos glúteos. Gostou das dicas? Então já me segue @personalonline.vinisch

Academia cheia? Treino de pernas com um halteres Já me segue para mais dicas @personalonline.vinisch Variação da esquerda Agachamento sumô com ênfase em adutores Variação do meio Agachamento frontal com ênfase em quadríceps Variação da direita Agachamento com ênfase em glúteos Esse conteúdo te ajudou? Então já marca uma amiga pra ajudar ela também 🫶 26/02/2024

Academia cheia? Treino de pernas com um halteres Já me segue para mais dicas @personalonline.vinisch Variação da esquerda Agachamento sumô com ênfase em adutores Variação do meio Agachamento frontal com ênfase em quadríceps Variação da direita Agachamento com ênfase em glúteos Esse conteúdo te ajudou? Então já marca uma amiga pra ajudar ela também 🫶

COXA MAIS DEFINIDA E FIRME, 6 MELHORES EXERCÍCIOS 😍 Um dos principais fatores pra você ter um bom resultado com os treinos É A ESCOLHA e A ORDEM dos EXERCÍCIOS! Por isso, nesse post separei os 6 melhores exercícios para definir sua coxa 💡Só lembrando que, para definir você, precisa baixar o percentual de gordura corporal como um todo. Uma alimentação adequada a esse objetivo específico é essencial ▶️▶️▶️ arrasta pro lado e confira Gostou desse post? Já SALVA e COMPARTILHA com sua amiga que quer definir a coxa 💪 16/02/2024

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Mulher separei uma sequência de 4 exercícios no Smith machine pra levantar seu bu**um 🍑 Pratico, rápido e eficiente, salva pra fazer depois 💪 Para mais dicas como essa siga meu perfil 👉🏻 @personalvinisch ✌🏻 16/02/2024

Mulher separei uma sequência de 4 exercícios no Smith machine pra levantar seu bu**um 🍑 Pratico, rápido e eficiente, salva pra fazer depois 💪 Para mais dicas como essa siga meu perfil 👉🏻 @personalvinisch ✌🏻

Pequenos ajustes que fazem toda a diferença Se quer definir seu tríceps ou sente dores nos cotovelos e ombros, pare de cometer esses erros 💪 Curtiu esse tipo de conteúdo? Então deixa umas 👏 nos comentários pra eu continuar trazendo mais conteúdos assim 16/02/2024

Pequenos ajustes que fazem toda a diferença Se quer definir seu tríceps ou sente dores nos cotovelos e ombros, pare de cometer esses erros 💪 Curtiu esse tipo de conteúdo? Então deixa umas 👏 nos comentários pra eu continuar trazendo mais conteúdos assim

GORDURINHA NAS COSTAS 🥹 Sabe aquela gordurinha nas costas que f**a te incomodando quando você coloca uma blusinha ou um biquíni? Fiz esse treino pra eliminar ela 🔥 já salva pra fazer depois 💪 Só lembrando que para potencializar essa queima de gordura é importante fazer uma dieta hipocalórica Arrasta pro lado pra conferir 👉🏻👉🏻👉🏻 16/02/2024

GORDURINHA NAS COSTAS 🥹 Sabe aquela gordurinha nas costas que f**a te incomodando quando você coloca uma blusinha ou um biquíni? Fiz esse treino pra eliminar ela 🔥 já salva pra fazer depois 💪 Só lembrando que para potencializar essa queima de gordura é importante fazer uma dieta hipocalórica Arrasta pro lado pra conferir 👉🏻👉🏻👉🏻

Treinão pra aumentar e empinar seu bu**um 🍑 pra você fazer sem sair de casa! JÁ SALVA PRA FAZER DEPOIS . Se quiser saber como funciona meu acompanhamento individual de treinos online, só clicar no link da minha bio @personalvinisch que te explico como funciona 💪 16/02/2024

Treinão pra aumentar e empinar seu bu**um 🍑 pra você fazer sem sair de casa! JÁ SALVA PRA FAZER DEPOIS . Se quiser saber como funciona meu acompanhamento individual de treinos online, só clicar no link da minha bio @personalvinisch que te explico como funciona 💪

FALTOU NA ACADEMIA? FAÇA EM CASA! TREINO COMPLETO DE 15 MINUTOS EM CIRCUITO. . 🚨Faltar na academia não pode ser mais uma desculpa pra não treinar! . Curtiu esse post? Então já me segue 👉🏻 @personalvinisch para mais treinos e dicas de emagrecimento. 16/02/2024

FALTOU NA ACADEMIA? FAÇA EM CASA! TREINO COMPLETO DE 15 MINUTOS EM CIRCUITO. . 🚨Faltar na academia não pode ser mais uma desculpa pra não treinar! . Curtiu esse post? Então já me segue 👉🏻 @personalvinisch para mais treinos e dicas de emagrecimento.

👉🏻 Esse erro que você não pode cometer no seu treino, para continuar emagrecendo. Gostou do conteúdo? Então comente aqui embaixo 👇🏻 16/02/2024

👉🏻 Esse erro que você não pode cometer no seu treino, para continuar emagrecendo. Gostou do conteúdo? Então comente aqui embaixo 👇🏻

Não adianta se você quer emagrecer, precisa estar com a dieta e com o treino alinhado, um complementa o outro. . E o mais importante é variar os estímulos dentro dos treinos e da alimentação para que seu corpo continue emagrecendo. . Isso tudo você encontra dentro do meu programa de emagrecimento online, o passo a passo pra você ter um corpo magro. . Ah e atenção, dia 14 (domingo) vou fazer uma super promoção do meu programa de emagrecimento feminino, mas essa oferta será somente pra quem estiver no meu grupo vip do WhatsApp, então responda eu quero nos comentário que vou te colocar no grupo 😍 16/02/2024

Não adianta se você quer emagrecer, precisa estar com a dieta e com o treino alinhado, um complementa o outro. . E o mais importante é variar os estímulos dentro dos treinos e da alimentação para que seu corpo continue emagrecendo. . Isso tudo você encontra dentro do meu programa de emagrecimento online, o passo a passo pra você ter um corpo magro. . Ah e atenção, dia 14 (domingo) vou fazer uma super promoção do meu programa de emagrecimento feminino, mas essa oferta será somente pra quem estiver no meu grupo vip do WhatsApp, então responda eu quero nos comentário que vou te colocar no grupo 😍

Vai agachar? Então faça esses exercícios de mobilidade antes Sem dúvidas o agachamento é um dos melhores exercícios para desenvolver glúteos e coxas, porém ele deve ser feito em uma grande amplitude. . E por isso é fundamental antes de você agachar, preparar suas articulações e musculaturas para destravar o agachamento 🔥 . Pensando nisso deixei aqui uma sequência de 3 exercícios para você melhorar a amplitude do seu agachamento e desenvolver mais coxas e glúteos 💪 Salva esse post pra usar depois 🫶 16/02/2024

Vai agachar? Então faça esses exercícios de mobilidade antes Sem dúvidas o agachamento é um dos melhores exercícios para desenvolver glúteos e coxas, porém ele deve ser feito em uma grande amplitude. . E por isso é fundamental antes de você agachar, preparar suas articulações e musculaturas para destravar o agachamento 🔥 . Pensando nisso deixei aqui uma sequência de 3 exercícios para você melhorar a amplitude do seu agachamento e desenvolver mais coxas e glúteos 💪 Salva esse post pra usar depois 🫶

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