Saúde em Foco

DICAS DE MUSCULAÇÃO SIMPLES PARA RESULTADOS RÁPIDOS.

Reunimos as melhores dicas de musculação em um único lugar, apenas as que realmente farão diferença no seu treino e poderão ser usadas imediatamente.

1 – NÃO FIQUE PULANDO DE TREINO EM TREINO
Muitas pessoas, na tentativa de acelerar os resultados da musculação, têm o costume de pular de treino em treino,

Isto é feito na tentativa de encontrar o treino “perfeito” que finalmente vai gerar os resultados esperados.

Acontece que as coisas não funcionam assim.

Na verdade, treinadores extremamente inteligentes costumam discordar entre si com frequência.

Isto ocorre porque existem vários treinos para musculação que funcionam.

E desde que você esteja treinando pesado, você vai obter bons resultados.

Até mesmo um ABC feijão-com-arroz, sem qualquer técnica avançada vai funcionar.

Mas para ver os ganhos, você precisa se dedicar por tempo suficiente para que os resultados apareçam.

A eficácia de qualquer treino (até mesmo treinos ditos ruins) está diretamente relacionada a sua dedicação.

Se você f**a pulando de treino em treino porque ele “nunca funciona” é porque provavelmente você está empurrando ele com a barriga.

Dedicação é o aspecto mais importante da musculação.

2 – CUIDADO COM EXCESSO DE TEORIA
Muitas pessoas hoje em dia não colocam a “mão na massa” sem antes lerem 85 artigos sobre uma técnica de treino.

Duas palavras: vá…treinar.

Pare de usar a teoria como método de procrastinação.

Sim, se informe o máximo possível sobre dicas de musculação que podem ajudar você.

Saiba filtrar conteúdo.

Mas tenha em mente que o local onde você mais pode aprender sobre treino é na academia (treinando).

3 – NÃO TENTE REINVENTAR A RODA
Através das redes sociais somos bombardeados com dicas de musculação mirabolantes que tem o simples intuito de gerar visualizações.

Claro, existem pessoas séries nas redes sociais.

Mas existem muito mais pessoas tentando viralizar conteúdo através de exercícios inventados que elas sequer usam no dia a dia real delas.

É tudo para aparecer.

Se você ainda não é experiente com treino, ignore, não tente reinventar a roda e sempre dê preferência para o básico que funciona.

Capriche!

Acompanhe os próximos posts pois temos mais de 50 DICAS referente à isso.

E para melhorar ainda mais os seus resultados, a amiga Nath veio te ajudar te instruindo do nível iniciante ao avançado, com treinos em casa e também para a academia. Ela te explicará melhor no link abaixo. Até mais e EXCELENTE EVOLUÇÃO!!!

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A IMPORTÂNCIA DA MUSCULAÇÃO.

A prática da musculação traz inúmeros benefícios para a saúde e para a estética corporal.

Estes sãos os principais:

1) Melhora na parte estética, pois trabalhando os músculos, você irá modelar o seu corpo, deixando-o mais firme e bonito. A gordura é disforme e em excesso deixa o seu corpo deformado

2) Através da musculação, você pode aumentar muito a sua força muscular, pois irá fortalecer os músculos, tornando uma pessoa mais forte, o que pode te ajudar em muitas atividades do dia a dia.
3) Torna o coração mais saudável. Até pouco tempo, apenas as atividades aeróbias eram recomendadas para a saúde cardíaca, mas isto vem mudando. A musculação treina o coração para esforços intensos, enquanto os exercícios aeróbios preparam o coração para atividades suaves e prolongadas. Quando a pessoa fortalece os músculos, a frequência cardíaca e a pressão arterial sobem menos com o esforço.
4) Melhora da postura e das dores nas costas
Melhora o sono e o bem estar
5) A musculação rejuvenesce e mantém você jovem. A partir dos 30 anos, nós começamos a perder massa muscular e podemos chegar a perder 30% de massa magra até os 80 anos. Todos nós envelhecemos, mas quem faz musculação, retarda este envelhecimento. A perda muscular é amenizada para quem faz exercícios com peso.
6) A musculação ajuda a emagrecer. Todos os exercícios ajudam na perda de peso, em todos há um gasto calórico, uns menos, outros mais. A longo prazo, os exercícios com peso, apresentam um importante papel, pois aumentam a taxa metabólica basal.
7) Com a musculação, você vai amenizar, e muito, a celulite, pois aumentando a massa muscular, sua pele (em cima do músculo) f**a mais lisa. A redução da gordura não melhora a aparência da pele. 8) 8) Ela pode f**ar flácida e cheia de furinhos, mas se você fizer exercícios com pesos, evitará a flacidez e definirá os músculos, minimizando a celulite.

Dicas de saúde e beleza.

Devemos agir para melhorarmos a nossa beleza, autoestima e simultaneamente a nossa saúde. Na verdade, por norma, quando melhoramos a nossa condição de saúde melhoramos a nossa beleza, e quando melhoramos a nossa beleza melhoramos a nossa saúde do corpo e mente. Ficam, então, aqui algumas dicas de saúde e beleza:

Durma entre 7 a 8 horas diárias:

-Faça uma alimentação rica e equilibrada;
-Pratique exercício físico com regularidade;
-Recorra a tratamentos corporais e faciais;
-Recorra a cirurgias estéticas se necessário (mediante aconselhamento médico);
-Relaxe, realizando atividades que lhe transmitam prazer.
-Um sono reparador pode fazer muito mais pela sua saúde e beleza do que aquilo que você julga, principalmente no que diz respeito ao aspecto da sua pele.