Dra. Ingrid Pombal
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Bem estar mental e físico
Acesse o site para todas as informações. draingridpombal.com
Sou Ingrid Pombal, médica formada pela Universidade Federal de Santa Catarina, com experiência nacional e internacional no atendimento humanizado do indivíduo, com enfoque no bem estar mental e físico e não apenas na doença que o levou à consulta.
19/10/2025
Comemorar há 12 anos este dia como “o meu dia”, é uma dádiva pra mim. O dia da profissão que escolhi para exercer pelo resto da vida: cuidar de pessoas. Melhorar a vida daqueles que chegam até mim. Há 12 anos tenho o privilégio de poder viver o meu sonho e sou muito grata à Deus por isso. 🥰👌🏾🙏🏾
Feliz dia do médico.
Sua calvície pode estar começando... e você nem percebeu.
Ela costuma dar sinais sutis — e quanto antes você identifica, maiores as chances de recuperação.
✨ Fique atenta:
• Linha do meio ficando mais larga.
• Fios mais finos no topo da cabeça.
• Couro cabeludo mais visível à luz.
• Queda (visível ou quase imperceptível).
• Histórico familiar de calvície.
O diagnóstico precoce faz toda a diferença.
Cuide da sua saúde capilar!
Com carinho,
Dra. Ingrid Pombal
Médica Tricologista
CRM 50414
06/10/2025
Três meses separam uma foto da outra. Mas essas imagens não são apenas sobre fotos ou resultados…São sobre algo muito mais profundo que isso….
Três meses separam na verdade 2 estados de espírito: no primeiro, o desânimo e no segundo, a esperança. No primeiro, um “beco sem saída”. No segundo, a alegria de poder voltar a se reconhecer e ser feliz com o que se vê.
A tricologia médica me proporciona muitos bons momentos, mas sem dúvida devolver a alegria de viver e de ser feliz com o que se é, é a que mais aquece o meu coração.
⚠️ Os resultados são individuais e podem variar de pessoa para pessoa.
Este post é educativo e não substitui a consulta médica.
Com carinho,
Dra. Ingrid Pombal
Médica Tricologista
CRM 50414
Você sabia que prender o cabelo com força demais pode causar queda irreversível dos fios?
Esse problema tem nome: alopécia de tração.
Ela pode acontecer em qualquer tipo de cabelo, mas é mais frequente em fios crespos. Isso porque alguns penteados — quando feitos com tração exagerada, de forma incorreta ou usados do jeito ou frequência indevidas— acabam lesionando a raiz. O penteado em si não é o vilão sozinho, mas sim a maneira como é feito e/ou usado e a saúde do cabelo e do couro cabeludo que vão receber esse penteado.
⚠️ A boa notícia é que existe tratamento. Mas o tempo é essencial: quanto antes começamos, maiores as chances de recuperar os fios. Quando a alopécia se torna crônica, muitas vezes já não é possível trazer o cabelo de volta naquela região.
Por isso, se você percebeu falhas justamente onde costuma prender ou tracionar os fios, não ignore. Cuidar AGORA é preservar a saúde capilar e a autoestima do FUTURO.
Com carinho,
Dra. Ingrid Pombal
Médica Tricologista
CRM 50414
O que está por trás da queda de cabelo após o nascimento do bebê?
Com a saída da placenta, há uma queda brusca na progesterona — hormônio que ajudava a manter os fios no couro cabeludo durante a gestação. Isso desencadeia o chamado eflúvio telógeno, uma das principais causas de queda capilar no puerpério.
Sabemos que o pós-parto é um período intenso: novas emoções, exaustão, adaptação... E quando somamos a tudo isso a perda dos cabelos — algo tão ligado à autoestima feminina — o sofrimento pode ser ainda maior.
💡 A boa notícia? É possível tratar. Existem abordagens seguras para amenizar a queda capilar nesse momento tão delicado, mas é fundamental contar com a orientação de um médico tricologista. Nem todos os tratamentos são indicados durante a amamentação ou nesse período.
✨ Cuidar de você também é cuidar do seu bebê.
👩⚕️ Dra. Ingrid Pombal
Médica Tricologista | CRM 50414
Cabelos crespos têm uma estrutura única que exige cuidados especiais!
Por serem mais enrolados, a oleosidade natural tem dificuldade para chegar até as pontas, deixando os cabelos mais suscetíveis ao ressecamento e à quebra.
Existem três tipos principais de curvatura crespa:
🔹 4A: Cachos pequenos e bem definidos, com ondas em espiral.
🔹 4B: Fios com formato em “Z”, menos definidos e com padrão mais irregular.
🔹 4C: Fios muito enrolados, com pouca definição e maior encolhimento ou então com muita definição mas com cachos muito, muito pequenos e extremo fator encolhimento.
💡 Dica importante: finalize sempre com óleo ou manteiga vegetal para selar a hidratação e proteger os fios. 🌿
📌 Salve e compartilhe para cuidar melhor do seu crespo!
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👩🏽⚕️ Dra. Ingrid Pombal
Tricologista | CRM 50414
01/05/2025
🔺Neste dia que é sobre onde colocamos nossas energias vou contar de mim.
🔺Sou médica há 11 anos, sendo 8 anos em Tricologia e me apaixonando pelo Transplante Capilar pelo caminho.
🔺Movida pelo desejo de amenizar a dor do outro e valorizando a ética e a evidência científica, acredito em tratamentos individualizados, que levem em consideração a diversidade de cada tipo de cabelo, cada tipo mesmo, incluindo cabelos crespos e cacheados (como o meu 4c!).
🔺Um processo de queda capilar intensa há alguns anos me fez ter uma perspectiva única, me motivando a me aprofundar nos estudos, especialmente sobre cabelos crespos.
🔺Meu maior propósito é que você se sinta confiante e satisfeito com a saúde e beleza dos seus cabelos.
✨Vamos juntos nessa jornada!
09/05/2023
5 dicas para melhorar a saúde intestinal e promover o emagrecimento.
Melhorar a saúde intestinal é fundamental para promover o emagrecimento e manter uma boa saúde geral. Aqui estão cinco dicas para ajudar a melhorar a saúde intestinal e promover o emagrecimento:
Consuma uma dieta equilibrada e rica em fibras: Uma alimentação saudável e balanceada é essencial para a saúde intestinal. Certifique-se de incluir uma variedade de alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais, legumes, grãos integrais e sementes. As fibras ajudam a promover a regularidade intestinal, prevenir a constipação e alimentar as bactérias benéficas no intestino.
Beba bastante água: A hidratação adequada é fundamental para o bom funcionamento do sistema digestivo. A água ajuda a amolecer as fezes, facilitando a passagem pelo intestino. Além disso, a água ajuda na absorção dos nutrientes e eliminação adequada de resíduos. Certifique-se de beber pelo menos 8 copos de água por dia, ou mais, dependendo das suas necessidades individuais.
Consuma alimentos probióticos: Os probióticos são bactérias benéficas que auxiliam no equilíbrio da microbiota intestinal. Essas bactérias podem melhorar a digestão, fortalecer o sistema imunológico e reduzir a inflamação. Inclua alimentos fermentados, como iogurte natural, kefir, chucrute e kombucha, em sua dieta para aumentar a ingestão de probióticos.
Pratique atividades físicas: O estresse crônico pode afetar negativamente a saúde intestinal. Quando estamos estressados, nosso corpo libera hormônios que podem interferir na digestão e no funcionamento do intestino. Encontre maneiras de gerenciar o estresse, como praticar exercícios físicos regularmente, meditar, fazer ioga ou buscar hobbies relaxantes. A atividade física também pode estimular a motilidade intestinal e ajudar no processo de emagrecimento.
Gerencie o estresse: O estresse crônico pode ter um impacto negativo na saúde intestinal e no processo de emagrecimento.
Lembre-se de que cada pessoa é única, e é importante consultar um profissional de saúde, como um médico que cuida da alimentação, para obter recomendações personalizadas com base em suas necessidades e condições específicas.
08/05/2023
A saúde intestinal desempenha um papel crucial no emagrecimento e na manutenção de um peso saudável.
O sistema digestivo e a microbiota intestinal, composta por trilhões de bactérias benéficas, têm uma influência significativa no metabolismo, na absorção de nutrientes e no equilíbrio energético.
Aqui estão algumas maneiras pelas quais a saúde intestinal está relacionada ao emagrecimento:
Digestão e absorção de nutrientes: Um sistema digestivo saudável é capaz de quebrar os alimentos adequadamente e absorver os nutrientes essenciais. Isso é importante para fornecer ao corpo os nutrientes necessários para um metabolismo eficiente e para evitar desejos por alimentos ricos em calorias, açúcares e gorduras.
Regulação do apetite: A microbiota intestinal desempenha um papel na regulação do apetite e na sensação de saciedade. Bactérias específicas produzem substâncias químicas que afetam os sinais enviados ao cérebro, influenciando a fome e a saciedade. Uma microbiota desequilibrada pode levar a desejos alimentares e comer em excesso, o que dificulta o emagrecimento.
Inflamação e metabolismo: Desordens na saúde intestinal, como permeabilidade intestinal aumentada (também conhecida como "intestino permeável"), podem resultar em inflamação crônica de baixo grau. A inflamação crônica está associada a distúrbios metabólicos, como resistência à insulina e obesidade. Uma microbiota saudável e um revestimento intestinal íntegro podem ajudar a reduzir a inflamação e melhorar o metabolismo.
Produção de ácidos graxos de cadeia curta (AGCC): As bactérias intestinais fermentam a fibra dietética não digerível para produzir AGCC, que são compostos benéficos para o corpo. Os AGCC desempenham um papel na regulação do metabolismo da gordura e da glicose, podendo influenciar a deposição de gordura e o ganho de peso.
Resposta ao estresse: O intestino e o cérebro estão interligados por uma comunicação bidirecional conhecida como o eixo intestino-cérebro. Uma microbiota saudável é importante para a regulação do humor e do estresse. O estresse crônico pode levar a alterações hormonais que afetam negativamente o metabolismo e podem contribuir para o ganho de peso.
👉Intestino saudável:
Regularidade das evacuações: Um intestino saudável geralmente apresenta evacuações regulares, sem constipação crônica (fezes endurecidas e dificuldade para evacuar) ou diarreia persistente.
Consistência das fezes: As fezes devem ter uma consistência firme, mas macia e fácil de eliminar. Fezes muito duras ou muito líquidas podem indicar problemas intestinais.
Cor das fezes: As fezes devem ter uma cor marrom normal. Alterações na cor das fezes, como fezes pálidas ou com presença de sangue, podem ser um sinal de problemas intestinais.
Ausência de dor ou desconforto abdominal: Um intestino saudável geralmente não causa dor ou desconforto abdominal frequente.
Ausência de distensão abdominal excessiva: A presença de inchaço abdominal persistente ou distensão pode indicar um problema no intestino.
Boa absorção de nutrientes: Um intestino saudável absorve adequadamente os nutrientes dos alimentos, o que contribui para uma boa saúde geral.
👉Intestino doente:
Constipação crônica ou diarreia persistente: A presença de constipação frequente ou diarreia crônica pode indicar um intestino doente.
Dor abdominal recorrente: Dor abdominal frequente ou cólicas persistentes podem ser sinais de problemas intestinais, como síndrome do intestino irritável, doença inflamatória intestinal ou outras condições.
Presença de muco ou sangue nas fezes: A presença de muco ou sangue nas fezes pode ser um sinal de inflamação ou infecção no intestino.
Inchaço abdominal persistente: Um inchaço abdominal que não desaparece pode indicar uma disfunção intestinal.
Má absorção de nutrientes: Problemas intestinais podem levar a uma má absorção de nutrientes, o que pode resultar em deficiências nutricionais e perda de peso não intencional.
É importante ressaltar que esses são apenas alguns sinais gerais, e um diagnóstico preciso requer uma avaliação médica completa. Se você suspeita de um problema intestinal, é recomendável procurar um médico ou gastroenterologista para uma avaliação adequada.
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