Essencial Natalia

Quer tornar seu dia mais saudável?
Nesse post você confere dicas simples mas que trazem muita diferença para a sua
rotina mais saudável.
Lembre-se, pequenas mudanças diárias podem levar a uma vida mais saudável a
longo prazo. 🌟✨

Segredo revelado.....
Emagrecer não é só contar calorias.
Envolve equilíbrio, amor-próprio e uma jornada pessoal.
O que ninguém te diz é que o sucesso está em escolhas sustentáveis e em
abraçar o processo.
Além disso, cada corpo é único, e a comparação é inimiga do progresso. Siga seu
ritmo, aprenda com os deslizes e celebre as vitórias! ✨

Juntos, podemos desmistificar o emagrecimento e conquistar resultados incríveis e duradouros...
E se você deseja ter minha orientação profissional para uma dieta individualizada e
adequada às suas necessidades, entre em contato pelo link da bio.

Colágeno funciona ou não ❓❓❓❓SIMMMMMM!!!

E isso pode dizer com toda certeza e provar pra vc que funciona...afinal são vários estudos, mas vários mesmo, internacionais e nacionais que CONFIRMAM que o colágeno na forma certa, quantidade adequada e utilizado de maneira correta FUNCIONA SIM!

Mas no pós-operatório temos alguns cuidados:
- voltar a tomar somente 21 dias ou mais após a cirurgia para evitar queloides e hiper cicatrização
- utilizar a forma correta: Verisol, Purion, etc.
- ingerir em temperatura ambiente , não aquecer a bebida após misturar
- beber bastante água ao longo do dia para ajudar na absorção do colágeno e na recuperação geral

O uso correto de alguns nutrientes pode garantir que sua cirurgia plástica tenha o resultado esperado!

✨Alguns itens importantes:

✔️ Vitaminas: ferro, vitamina D, vitamina C, vitamina B12
✔️Proteínas: whey protein, l-arginina, glutamina
✔️Bromelina: evitar formação de queloíde e hipercicatrização
✔️Colágeno (Verisol ou Purion: após 21 dias da cirurgia

Quer saber mais.... me chama no privado que posso te ajudar!

Você sabia que a nutrição é primordial para sua cirurgia plástica ter sucesso ❔

Toda cirurgia gera um processo de produção de novos tecidos e necessita de uma imunidade correta para não haver complicações e todo esse processo depende de NUTRIENTES provenientes da sua dieta e suplementação.

O que a NUTRI vai fazer por você então....

1º passo: corrigir carências nutricionais e estabelecer um bom estado total do organismo pré cirurgia, visando uma cicatrização adequada e recuperação pós cirúrgica.

2º passo: verificar exames bioquímicos para evitar anemias, dificuldades de cicatrização, hiperglicemia , diabetes e inflamação sistêmica pré cirúrgica.

3º passo: correção de alterações encontradas garantindo assim que no momento da cirurgia o paciente apresente seu melhor estado geral para ter um resultado efetivo.

4º passo: passar orientações alimentares para o dia da cirurgia que é um momento especial, para os dias pós cirurgia e também a suplementação necessária para recuperação e uma cicatrização rápida.

Tem vários benefícios além desses que citei acima...

Quer saber mais, me chama no link da bio!

Abra espaço na sua rotina para o poder dos chás! ☕🌿
Descubra 5 opções de chás anti-inflamatórios que podem promover o bem-estar:

1. Chá de cúrcuma: com propriedades anti-inflamatórias da cúrcuma.
2. Chá de cúrcuma: ajuda a reduzir a inflamação e aliviar desconfortos.
3. Chá de camomila: acalma e reduz inflamações leves.
4. Chá de hortelã: refrescante e anti-inflamatório.
5. Chá verde: rico em antioxidantes e propriedades anti-inflamatórias.
Experimente e sinta os benefícios! 🌱

Já que estamos falando em controlar a dieta mesmo no final de semana...
Que tal começar o dia com energia de sobra?🥤

Experimente essa deliciosa receita de vitamina proteica: misture uma banana madura, uma colher de whey da sua preferência, uma colher de pasta de amendoim e leite de amêndoas. Bata tudo no liquidificador e voilà, uma vitamina nutritiva e perfeita para você dar um impulso de energia!

A dica aqui é usar a banana congelada e acrescentar gelo se preferir uma textura
ainda mais cremosa e refrescante!

Já marca o @ da amiga ou amigo pra conhecer essa receita!

Quer aproveitar o fim de semana ☀️ sem sabotar seus objetivos?

Segue algumas dicas básicas da Nutri:

✨ Opte por escolhas mais leves em restaurantes, como saladas ou grelhados;
✨ Controle o tamanho das porções para evitar excessos; No final de semana o seu corpo NÃO precisa de um prato exagerado!
✨ Hidrate-se com água entre as refeições;
✨ Escolha o almoço no sábado ou domingo para comer refeições mais pesadas, assim terá mais tempo para gastar toda a caloria em excesso durante o restante do dia;
✨ Planeje atividades físicas para manter o corpo em movimento....
Aproveite o dia de folga, o sol, vá a um parque, uma praça.....caminhei, corra , jogue, p**e, movimente-se!

E lembre-se, equilíbrio é a chave, mas mantenha o foco na sua nutrição! Segunda já chega e tudo volta ao normal....

Com algumas escolhas conscientes, é possível aproveitar o fim de
semana ao máximo, sem comprometer seus objetivos de saúde. Aproveite!!!

#

O pós-treino é crucial para recuperação e resultados....
Opte por uma combinação equilibrada de proteínas e carboidratos, como um
smoothie de proteína com frutas, uma refeição com frango e quinoa, ou um lanche
com iogurte e aveia.

Essa nutrição ajuda na reposição de energia e recuperação, e além disso, não se
esqueça da hidratação, a água é essencial!💧
Refeições após o exercício são oportunidades de nutrir seu corpo e maximizar seus
esforços no treino, escolha com sabedoria, seu corpo agradece!

E se você deseja ter orientação profissional para uma dieta individualizada e
adequada às suas necessidades, entre em contato pelo link da bio 📲

Você sabia que a atividade física pode transformar sua qualidade de vida!
Sua saúde agradece!
Comece hoje e sinta a diferença. 🤸‍♀️🤾‍♂️🧘‍♀️

Dica: segue o que ele pode te ajudar nessa jornada!

Quanto tempo antes do pré-treino você deve se alimentar???
A resposta varia de pessoa para pessoa, mas, em geral, é aconselhável comer cerca
de 30min a 2 horas antes do exercício. Isso permite que seu corpo tenha tempo para digerir e converte nutrientes em energia.
Opte por uma refeição balanceada que inclua carboidratos, proteínas e gorduras
saudáveis. Evite alimentos pesados ou ricos em fibras, que podem causar
desconforto durante o treino.
Lembre-se de que a hidratação também é super importante, 💧 beba água antes e durante o exercício.

Vem comigo que montamos um plano alimentar perfeito pra vc!