Estética Zita May

Tantas Mulheres, belezas únicas, vivas, cheias de mistério e encanto!

Já que segunda-feira é o dia mundial da mudança de alimentação, segue sugestões de substituições de alimentos que vão ajudar na dieta:

Cereais por aveia
Pão francês por integral
Leite integral por desnatado
Bauru por peito de peru e queijo branco
Pipoca de micro-ondas pela de panela
Óleo de soja e outros por azeite extravirgem
Pizza de mussarela pelas de vegetais
Frango com pele pelo frango sem pele
Molho branco pelo de tomate
Petiscos por castanhas
Chocolate ao leite pelo amargo

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10 alimentos detox que você precisa incluir no cardápio:

1. Chá verde
2. Alho

3. Verduras crucíferas (Verduras como brócolis, couve-flor, aspargos e couve-de-bruxelas)

4. Dente-de-leão e silimarina

5. Aminoácidos

6. Gema de ovo

7. Limão

8. Maçã

9. Gengibre

10. Água

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10 dicas para evitar celulite:

Consuma alimentos isentos de açúcar refinado, ou seja, pão integral, arroz integral, macarrão, batatas e frutas.
Devem ser consumidas de fontes magras de proteína, como clara de ovo, aves, peixes e carnes vermelhas magras.
A alta ingestão de água, aproximadamente 2 litros por dia, impede a retenção de líquidos na gordura localizada.
Evite alimentos ou preparações gordurosas, como feijoada, pizzas, molhos gordurosos, queijos gordos, pães e bolachas recheados, chantilly, biscoitos amanteigados, sorvetes.
Evite colocar muito óleo durante a preparação dos alimentos.
Alimentos integrais são boas fontes de fibras e ajudam a diminuir a absorção das gorduras, além de contribuir para a regulação do intestino.
Prefira alimentos que não contêm sal na sua formulação como bolacha água, margarina sem sal, vegetais em geral, temperos naturais, pois o sal ajuda a reter líquidos no organismo e conseqüentemente na gordura localizada.
Não adicione muito sal durante a preparação dos alimentos ou quando prontos. Uma dica é não colocar o saleiro à mesa.
Evite refrigerantes e bebidas alcoólicas, pois estes somente fornecem calorias não possuindo nenhum valor nutritivo, prefira sucos naturais ou água.
Realize exercícios físicos do tipo aeróbios para favorecer a queima de gorduras, como caminhadas, bicicleta, natação.

Suco Detox que ajuda a desinchar e eliminar a celulite!

Ingredientes:

1/4 de abacaxi sem casca;
1/4 de cenoura sem casca;
1 pedaço pequeno de gengibre sem casca;
1 copo de água gelada.
Modo de preparo;

Leve todos os ingredientes para bater bem no liquidif**ador. Quando estiver bem homogêneo, coe e sirva logo em seguida.

1. Tomar banho com água morna, para não ressecar a pele!

2. Hidratar a pele, no inverno a pela f**a mais seca.

3. Atenção na escolha do sabonete, o mais indicado são sabonetes neutros, evitando os bactericidas e espoliantes, pois ajuda diminuir o desgaste da pele!

4. Usar protetor solar recebemos radiação solar em todas as estações do ano, então nunca deixa de passar protetor.

5. Alimentação saudável, pele bonita e saudável estão inteiramente ligadas! Então é indicado ingerir nutrientes, vitaminas e minerais para prevenir o envelhecimento

6. Como as temperaturas estão baixas a pela dos lábios por serem sensíveis acabam rachando por isso é indicado passas hidratantes labiais.

7. Tome bastante liquido.

Um sugestão de presente diferenciado para sua mãe!



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Vaidade e saúde andam juntos! Então vamos postar dicas e informações para que consigam conciliar os dois!

Para potencializar os tratamentos estéticos devemos ter uma boa alimentação e hábitos saudáveis!

PARA AS GRAVIDINHAS DE PLANTÃO

É comum o inchaço durante a gravidez, para diminuir isso é recomendável ingerir líquido, manter uma dieta balanceada e praticar exercícios... mas para colaborar com o funcionamento do sistema circulatório é otimo fazer drenagem linfática que ajuda funcionamento da circulação, fazendo movimentos leves para eliminar as toxinas e então diminuir o inchaço.E a massagem também ajuda a relaxar, diminuindo as tensões e dores musculares.

Não recomendável para grávidas que tenham insuficiência renal, hipertensão não controlar, trombose venosa ou qualquer doença relacionada ao sistema linfático.