O melhor com Gi Daher

Aprendendo a viver ...tudo de novo ...

Ahhh 30 anos !!!

Um pouco da Gi com 30 anos !

A Tal Testo

Você sabia que, para além da queda normal que ocorre com o envelhecimento, a testosterona está diminuindo a cada nova geração de homens, desde aproximadamente os anos 70?

Mas o que está por trás disso? A má alimentação, rica em ultraprocessados, açúcares e alimentos com baixa densidade nutricional, está contribuindo para essa queda nos níveis de testosterona. A falta de nutrientes essenciais impacta diretamente na produção hormonal. Além disso, observamos o aumento da obesidade ao longo dos anos e ocorre que o excesso de peso pode desequilibrar o eixo hormonal do corpo, afetando a forma como o corpo responde à insulina o que, por sua vez, pode reduzir os níveis de testosterona.

Outro ponto é a poluição ambiental, já que produtos plásticos e até cosméticos podem conter disruptores endócrinos, como os xenoestrogênios, que interferem nos níveis hormonais, contribuindo para o declínio da testosterona.

Vale lembrar que a testosterona é um hormônio anabólico, ligado à massa muscular e força. O sedentarismo, típico do mundo moderno, reduz ainda mais a produção desse hormônio. Corpo parado = testosterona baixa!

Por fim, mas não menos importante, a testosterona é produzida durante o sono. Então, noites mal dormidas, além do estresse contínuo, elevam os níveis de cortisol, hormônio que antagoniza a produção de testosterona.

🔻 Sinais de Testosterona Baixa 🔻

Baixa energia e fadiga constante
Diminuição da libido e disfunção erétil
Perda de massa muscular e aumento da gordura corporal
Dificuldade de concentração e alterações de humor
Queda de pelos corporais e redução da densidade óssea

A boa notícia é que é possível agir! Melhore sua alimentação, pratique exercícios físicos (principalmente musculação), durma bem e evite a exposição a toxinas! Além disso, quando indicado clinicamente após avaliação de exames, a reposição de testosterona pode ser uma boa alternativa!

📲 Compartilhe essa informação com alguém que precisa cuidar da saúde hormonal!

Ref.: doi.org/10.1210/jc.2006-1375

Intestino!!!

A medicina integrativa prega a importância do cuidado da saúde intestinal há muito tempo, já que sabemos como ela interfere na saúde de todo o organismo, inclusive na saúde mental e mesmo na imunidade.⁣ Nos últimos tempos, temos visto mais estudos, artigos e mesmo a mídia dando mais atenção a esse tema. Nosso “segundo cérebro” é um dos principais responsáveis pela manutenção de toda a nossa saúde. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⁣ Um intestino que não funciona direito deixa de nutrir o organismo e traz uma série de prejuízos. E tem como a gente saber se nosso intestino está saudável? Tem sim, o corpo costuma dar alguns sinais quando a disbiose se instala. O surgimento de acne, por exemplo, um cansaço e uma apatia frequente, insensibilidade a alguns alimentos, distúrbios no sono, falta de apetite e principalmente desarranjos na hora de defecar (se você não tem fezes sólidas, de um marrom consistente e que afundam no vaso sanitário) são alguns sintomas de que há um desbalanceamento do seu intestino e que você deveria dar uma olhada nisso.⁣ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⁣ O humor é outro setor que as pessoas não ligam diretamente mas que sofre muito com o intestino doente. Um intestino inflamado compromete a produção de serotonina, já que até 90% dela é produzida no intestino! Como costumo dizer, não somos apenas aquilo que comemos, somos aquilo que absorvemos e por isso o cuidado com a alimentação e o seu intestino é fundamental se você busca uma vida saudável.⁣ ⁣ Se você chegou agora e ainda não sabe por onde começar, recomendo iniciar pelas exclusões de alimentos ultraprocessados e potencialmente inflamatórios, como o açúcar e o glúten. Se volte para uma alimentação mais natural, com comida de verdade, descascando mais e desembrulhando menos! ⁣ E para saber mais sobre cuidados com a saúde intestinal, acesse a hashtag #drbarakatintestino! ;) ⁣ ⁣ #intestino #saudemental #drbarakat #microbiota #saude #alimentacaosaudavel ⁣#SadhGuru

Olha só!!!

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“É uma má notícia para quem acorda faminto – mas o melhor horário para tomar o café da manhã é às 11h. Esperar algumas horas para o café da manhã é melhor para quem está tentando perder peso, segundo Tim Spector, professor de epidemiologia genética do King’s College London. Isso ocorre porque a maioria das pessoas agora jantam muito mais tarde do que as gerações anteriores e param de comer por volta das 21h. Um café da manhã às 11h é a única maneira de alcançar 14 horas de jejum, o que as evidências sugerem que é mais saudável para o metabolismo e perda de peso. Seguir a estratégia por alguns meses pode ajudar as pessoas a perder entre 2kg e 5kg (4lb e 11lb).”
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O trecho acima faz parte de uma matéria sobre jejum intermitente publicada no site de um dos principais jornais britânicos, o Daily Mail.
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A afirmação do professor Tim Spector é baseada em seu estudo da tribo Hadza de caçadores-coletores modernos que vivem na Tanzânia e não sofrem de obesidade ou diabetes tipo 2. A “tribo não tem uma palavra para o café da manhã e seu povo tende a começar a comer às 10h30 ou 11h todos os dias.” Lembrando que na cultura desses países, o jantar é servido entre 6 e 8 hrs da noite. Assim, se o indivíduo não toma mais café da manhã às 6h da manhã e come diretamente às 11h, ele aumentou 5 horas de seu jejum.
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Por muitos anos comer de 3 em 3 hr foi visto como o jeito correto de comer, uma estratégia alimentar que poderia contribuir com o emagrecimento e manter o metabolismo em período de constante queima calórica, o que hoje sabemos que não corresponde com a realidade.
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Aliás, muita coisa caiu por terra. O próprio professor Spector diz que “temos que repensar todas as coisas que nos disseram que não são saudáveis, porque há muita ciência nova sendo lançada.”
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Para ler a matéria completa, acesse: https://bit.ly/3mP6GBQ

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Feliz teu dia pai ...todos os dias são teus ...todo amor que sinto e orgulho por ser sua filha e vê-lo me dando carinho, força mesmo quando eu desmorono ...Deus te abençoe muito meu amor ! Seu dia são todos os dias

Um agradecimento especial aos mais novos superfãs! 💎 Walter Francisco Louzano

Isso é verdade gentiiii!