Bruna de Paula Maksym - Nutricionista

🔥 O ano do car* começa aqui.

2026 vai ser o meu ano.
E não é promessa de réveillon —
é DECISÃO.

Eu entro nessa p***a com atitude.
Sem pedir licença.
Sem esperar o “momento certo”.
Sem me encolher pra caber em lugar nenhum.

Eu vou construir resultado.
Vou viver leve.
Vou honrar meu tempo, meu corpo e minha energia.

Vou trabalhar com propósito.
Vou ter prazer nas minhas escolhas.
Vou me cercar do que me faz crescer
e deixar pra trás tudo que pesa.

Esse ano é meu.
Da beleza e da bagunça.
Da disciplina gostosa e do descanso merecido.
Do amor, do riso, do caos organizado
e das vitórias que eu já sei que vou buscar.

2026 é o ano em que eu:
✨ faço barulho
✨ faço acontecer
✨ faço do meu jeito

Porque, sinceramente?
Eu mereço um ano do car*.
E eu vou criar exatamente isso.

E você? O que você DECIDIR neste novo ano?
Conta aqui pra mim nos comentários!

Dezembro chegou daquele jeitinho:
mil festas, rotina bagunçada, panetone em cada mesa… e você tentando não perder tudo que já conquistou no ano. 😅

Se você não quer começar janeiro com a sensação de “voltei três casas”, eu abri algo especial:

🌴 MINI CONSULTA PRÉ-FÉRIAS

Online, rápida e feita exatamente pra te ajudar a atravessar o caos de dezembro com leveza — sem exageros, sem culpa e sem perder o foco.

O que você recebe:
• Ajuste rápido do seu plano pra rotina real
• Estratégias pra festividades (sem terrorismo, tá?)
• Guia para viagens, praia, família e bagunça geral
• Ideias práticas pra não passar fome nem descontar no doce
• Mini plano de ação de 14 dias
• Check-in express por WhatsApp

É pra você que pensa assim:
"Eu só preciso de uma orientação que funcione pro meu dezembro real."
Sem radicalismo. Sem frescura. Sem peso na consciência.

📲 Quer garantir a sua? Me manda mensagem no WhatsApp!
As vagas são limitadas porque realmente é atendimento 1:1.

Nutri Bru Real & Desbocada ✦ Comida de Verdade · Resultados Reais

🔥 4 saladas que realmente matam a fome — leves, rápidas e perfeitas pro verão! 🌞🥗
Hoje te entrego DUAS delas aqui na legenda… e as outras duas eu mando no direct pra você 💛

🥗 1. SALADA DE BIFUM REFRESCANTE

Ingredientes:
• 100g de bifum
• 1 pepino japonês
• 1 cenoura grande
• 3 colheres de sopa de gergelim cru
• Suco de 1 limão
• 1 e ½ colher de sopa de azeite
• 1 colher de sopa de shoyu light
• Sal a gosto

Modo de preparo:
Cozinhe o bifum conforme a embalagem e deixe esfriar completamente.
Corte a cenoura e o pepino em tiras tipo julienne.
Torre o gergelim em fogo baixo até começar a estourar.
Misture o bifum frio com os legumes.
Jogue o gergelim quente por cima.
Finalize com limão, azeite, shoyu e sal.

✨ Leve, crocante e perfect pro calor!

🥗 2. SALADA PROTEICA DA NUTRI

Ingredientes:
• 1/4 de repolho verde fatiado fininho
• 1 cenoura ralada em tiras
• 1 filé de frango (200g) em cubos
• 50g de bacon em cubinhos
• Suco de 1 limão
• 1 e ½ colher de azeite
• Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:
Frite o bacon na frigideira sem óleo e reserve.
Na mesma frigideira, grelhe o frango já temperado (sal + açafrão + páprica picante).
Misture repolho + cenoura e tempere.
Acrescente o frango e o bacon por cima.

💡 Dica: pode acrescentar pepino, abobrinha ralada, rabanete… quanto mais cor, melhor!

✨ Quer as outras DUAS saladas (grão de bico e atum)?
Comenta RECEITA que eu te envio no direct! 🥗💛

📌 Salva pra testar hoje mesmo!

Atenção, Brasil:
Interrompemos seu domingo para informar que você PODE comer churrasco sem transformar a semana em desastre anunciado.

Sim, dá pra aproveitar sem jogar o processo no lixo.
Sim, dá pra equilibrar sem virar a chata da salada.
E NÃO, não precisa fazer drama nutricional.

Aqui vai o prato ideal do churrasco da mulher real:

🥩 uma boa proteína (carne, frango, peixe, o que tiver — sem meio quilo de gordura pingando)
🥗 um montinho de salada (qualquer uma que não esteja triste no canto da mesa)
🍚 um carbo decente (farofa, batata, mandioca, pãozinho… escolha UM, não a tríplice calórica)
🥤 líquido pra hidratar (água antes da cerveja, por favor)
🍺 cerveja com dignidade (2–3 tá ótimo, 12 é autobiografia de quem desistiu da segunda)

Pronto.
Domingo aproveitado, processo salvo e zero culpa.

Porque o problema nunca foi o churrasco.
Foi o drama. 😅🔥

Nutri Bru Real & Desbocada
— salvando domingos desde sempre.

Postei o carrossel pra te lembrar de uma coisa importante:

A IA é ótima pra criar:
— pele perfeita
— cabelo alinhado
— cintura afinada
— blazer que fecha (coisa que o meu jamais fez)

Mas sabe o que ela NÃO faz?
— almoço
— marmita
— treino
— constância
— e muito menos milagres

Então bora trabalhar com a vida real, porque de filtro a internet já tá cheia.✨Nutri

Bru Real & Desbocada

A real oficial?
Tem gente que TEM MAIS MEDO da balança do que do próprio comportamento alimentar.
E aí coloca a culpa onde?
No chocolate. Sempre no chocolate. 🍫🙄

Mas é o seguinte, princesa:
👉 não é a barra que te engorda
👉 é comer escondido, apavorada e depois jurar que “segunda começa”
👉 é fazer dieta de manhã e atacar a geladeira à noite
👉 é viver num looping de culpa que só te deixa PIOR

Chocolate não é vilão.
Vilão é o terrorismo alimentar que você insiste em defender.

Eu tô aqui, sentada na balança, comendo chocolate e sem drama.
Porque EU SEI o que faço.
E você pode saber também — se parar de acreditar nas bobagens que te contaram sobre “não pode”.

Se você quer resultados REAIS, sem frescura e sem passar fome, comenta:
QUERO ACORDAR PRA VIDA 😎🔥
E eu te mando algo pra abrir tua mente de vez.

— Nutri Bru, Real & Desbocada.
Puxando o teu tapete emocional com amor.

Sim, dá pra comer doce e continuar emagrecendo! 🍫
Essas sobremesas são simples, gostosas e amigas da tua rotina.
Salva pra testar durante a semana 💜
✨ O segredo não é cortar o que você ama, é aprender a equilibrar.
🦋 Me chama no direct pra começar o teu Efeito Borboleta — e fazer as pazes com a comida (e com o espelho).

Chegou o momento da virada. 50 dias pra sair da estagnação e ver a borboleta que existe aí dentro.

Essa é a sua chance de fazer diferente.
✨ Edição especial Black November, com bônus incríveis!
👉 Me chama no direct e vem viver o Efeito Borboleta Turbo.

✨ TRANSFORME-SE AGORA — EDIÇÃO ESPECIAL BLACK NOVEMBER 🦋

Você sente que está presa num ciclo de tentativas e recomeços que nunca saem do lugar?
Essa é a sua chance de virar o jogo ainda em 2025.

Durante a Black November, abri vagas limitadas para o Efeito Borboleta Turbo — um acompanhamento intensivo de 50 dias com 3 consultas pra quem quer resultados reais, comendo comida de verdade e sem abrir mão da vida.

🔥 Oferta válida até 15/11 — ou até as vagas se esgotarem.
💰 Valor especial
🎁 Bônus exclusivos:
- Pacote Vip Efeito Borboleta
- Como Comer Sem se Sabotar
- SOS Multitarefa
- Você Come Suas Emoções?
- Grupo de interação com todas as participantes

🦋 É a sua hora de sair do casulo e finalmente ver o resultado que você merece.

👉 Envie “TURBO” no direct e eu te explico tudo.

Você não precisa mudar o corpo pra começar a se amar.
Mas precisa começar a se tratar com mais respeito, hoje. 💛

Cada pequeno gesto de cuidado conta — e é assim que a autoestima se reconstrói, de dentro pra fora. 🌸

Chega de dizer que ano que vem você emagrece.

Você vai dizer sim agora para você e para sua saúde!

Comenta 🦋 aqui embaixo, que eu vou te contar como você vai mudar ainda esse ano!

Você não precisa esperar o “momento certo”.
O momento certo é o primeiro passo. 🌸

O Desafio Biquíni Branco foi criado pra mulheres reais —
que estão cansadas de começar e parar,
e que querem se sentir bem no espelho de novo…
sem dietas malucas, sem culpa e sem abrir mão do que amam comer.

São 7 dias gratuitos pra destravar o seu recomeço e dar o primeiro passo rumo à melhor versão de si mesma.
Mas calma…
por enquanto, só posso dizer isso 😏

⚪✨ O desafio começa na próxima segunda-feira dia 20 de outubro
Clica no link da bio pra entrar no grupo e garantir sua vaga.