Fran Lima

Janeiro foi surreal 🤍
🇵🇹🇮🇹🇧🇷

Aaaaah, a Itália 🇮🇹🤍🍕🛶

10/365 ✨

#2026

2025 foi incrível 🙌 ✨

#2025

Novembro ✨🍂

Você não precisa viver a rotina de ninguém para ser saudável.
A verdadeira transformação começa quando você cria mini-hábitos que cabem na sua vida, não na do outro. 🌿✨

Em Portugal temos hábitos noturnos por conta do nosso trabalho, que não tínhamos no Brasil.

Entretanto, corpo não segue o relógio da sociedade, segue o relógio biológico.

Quanto mais ignoramos o ciclo circadiano, mais ele cobra em energia, foco e saúde.

No fim, viver bem é alinhar o que o mundo pede com o que o nosso corpo precisa. ✨

Outubro 🧡🍂

🍁

Santiago de Compostela 🇪🇸 e Ponte de Lima🇵🇹
Dois lugares incríveis 🤍

🇪🇸

Meus momentos preferidos de setembro ✨

📱➡️😴 O celular pode estar sabotando o seu sono sem você perceber.

A luz azul, as notificações e até o hábito de rolar o feed antes de dormir deixam seu cérebro em estado de alerta — e isso pode ser a causa da sua insônia.

✨ Dica prática: faça um detox digital 1h antes de dormir. Seu corpo agradece, e você vai acordar muito mais disposto(a).

👉 Me conta: você também tem dificuldade de largar o celular à noite?

Você não precisa de dietas malucas, precisa de clareza e organização.

Quando você planeja, a comida deixa de ser um peso e se transforma em fonte de energia, prazer e bem-estar. 🌿✨

👉 Me conta nos comentários: você já tem o hábito de organizar suas refeições da semana?