Julliana Miranda Hipopressivo

Depois do vídeo de segunda, muitas mulheres f**aram com a mesma dúvida:

“Se não é só a dieta… então o que pode estar causando a barriga estufada?”

A verdade é que não existe uma única resposta.

Alimentação é importante, mas postura, respiração e o funcionamento da musculatura mais profunda do abdômen também podem influenciar.

É por isso que simplesmente copiar o que funcionou para outra pessoa nem sempre traz o mesmo resultado.

Nos próximos vídeos vou explicar cada um desses fatores de forma simples.

💬 Você já tinha pensado que a barriga estufada pode ter mais de uma causa?

Me conta 👇🏻

Você escolhe o melhor ângulo.
Vira um pouquinho de lado.
Puxa a blusa.
Prende a barriga.
E, mesmo assim, não gosta do que vê na foto.

Se você se identificou, saiba que você não é a única.

Muitas mulheres passam anos tentando esconder a barriga, quando, na verdade, o que elas mais desejam é voltar a se sentir confortáveis com o próprio corpo.

E não, isso não signif**a simplesmente “fazer mais dieta” ou “se esforçar mais”.

Existem diferentes fatores que podem influenciar a aparência e o comportamento do abdômen — e entender isso é o primeiro passo para cuidar de verdade.

🧡 Você não precisa passar a vida escondendo a barriga.

Se você se identificou, me conta aqui nos comentários: você também faz isso nas fotos?

Você se alimenta bem, se exercita, mas mesmo assim sente que sua barriga continua estufada?

Se você se identificou, já me segue por aqui. Nos próximos dias vou falar muito sobre isso Julliana Miranda | Hipopressivo e reeducação abdominal

A verdade é que nem toda barriga estufada é simplesmente GORDURA.

Postura, respiração, pressão intra-abdominal e a dificuldade de ativar a musculatura profunda do abdômen podem estar envolvidos.

E é por isso que, muitas vezes, você se esforça cada vez mais… mas não consegue o resultado que gostaria.

Talvez você não precise se esforçar mais. Precise entender o que está acontecendo.

Em breve, farei o lançamento do meu Programa Adeus Barriga Estufada. Programa simples, prático e acessível para você praticar no conforto da sua casa ou onde preferir, mesmo viajando.

Clica no link que está na minha Bio para você entrar no grupo VIP. Por lá você saberá das novidades e ganhará alguns bônus🩷 Te espero lá. A hora de começar é agora. Não espere mais.

A calça fecha de manhã, mas parece encolher ao longo do dia? 😩

Se você sente que sua barriga estufa, f**a mais alta e desconfortável com o passar das horas, saiba que isso pode ter uma explicação — e nem sempre é excesso de gordura ou de comida.

Por isso, amanhã vou apresentar uma novidade que preparei especialmente para mulheres que querem dar Adeus à Barriga Estufada. ✨

Um programa para você aprender a cuidar do seu abdômen de forma simples, em casa e sem precisar passar horas treinando.

Se esse é um problema que te incomoda, f**a por aqui. Logo eu te conto tudo. 💗

Você acorda com a barriga mais reta e, no fim do dia ela aumenta muito?

Isso nem sempre acontece por causa de gordura.

Em muitas mulheres, fatores como aumento da pressão intra-abdominal, respiração errada, dificuldade de ativar a musculatura profunda do abdômen contribuem para essa sensação de barriga estufada.

A boa notícia é que isso pode ser trabalhado com a abordagem certa. Me chama no direct que ajudo muitas mulheres como você.

💬 Me conta: sua barriga f**a pior no fim do dia? 👇🏻

✈️ Viajar não precisa signif**ar voltar com a barriga estufada.

O erro que muitas mulheres cometem não é apenas comer um pouco mais.

O problema é abandonar completamente a rotina por vários dias.

Se você quer aproveitar as férias sem sentir a barriga mais estufada na volta, tente manter estes 3 hábitos:

✅ Beba bastante água ao longo do dia e evite comer coisas muito diferentes durante o dia todo. Escolha 1 refeição e o resto mantenha o foco 🍎

✅ Sempre que puder, mantenha o corpo em movimento. Vale musculação, caminhada, dança, bicicleta, etc. O importante é se mexer! 💃

✅ Reserve apenas alguns minutos para ativar o abdômen e respirar de forma consciente. Você não precisa de um treino longo para continuar cuidando do seu corpo. Para isso, posso te ajudar🙏🏻

Aproveite as férias sem culpa. O segredo não é fazer tudo perfeito, e sim não abandonar completamente os hábitos que fazem bem para você. ❤️

💬 me conta: Você vai viajar nessas férias?

Nem sempre o problema é falta de esforço.

Muitas mulheres fazem abdominal, treinam e até emagrecem, mas continuam incomodadas com a aparência da barriga.

Isso pode acontecer porque a musculatura mais profunda da barriga, o transverso abdominal, precisa ser reabilitado.

Cada caso precisa ser avaliado, mas entender a causa é o primeiro passo para escolher o tratamento certo.

💬 Você já passou por isso? Conta aqui nos comentários.

Você também faz isso?

Prender a barriga para tirar foto virou um hábito para muitas mulheres, principalmente depois da gravidez.

Mas, na maioria das vezes, isso não acontece apenas por causa da gordura.

A fraqueza da musculatura mais profunda da barriga, o transverso abdominal, pode influenciar na forma como o abdômen se comporta.

A boa notícia é que essa musculatura pode ser trabalhada com exercícios específicos e uma reabilitação adequada.

💬 Me conta: você já percebeu que prende a barriga quando vai tirar uma foto?

Você faz prancha achando que está fortalecendo o abdômen…

Mas, dependendo do seu caso, ela pode estar fazendo mais mal do que bem.

A prancha não é um exercício proibido para quem tem diástase. Ela não é vilã e tem seus benefícios.

O problema é quando ela é feita sem controle da respiração, sem ativação adequada do transverso abdominal e sem capacidade de gerenciar a pressão dentro do abdômen.

Nessa situação, é comum observar a barriga estufando, abaulando ou sendo empurrada para frente durante o exercício, como mostro o vídeo.

Antes de avançar para exercícios mais desafiadores, seu corpo precisa aprender a ativar a musculatura profunda da barriga da forma correta.

Por isso, a reabilitação da diástase não começa pela força.

Ela começa pelo controle. E é isso que ensino para as alunas na minha consultoria.

💬 Me conta nos comentários: você já tentou fazer prancha no pós-parto?

E me siga se quer aprender mais sobre diástase, respiração e fortalecimento do abdômen de forma segura e eficiente Julliana Miranda | Hipopressivo e reeducação abdominal