Gabi dos santos

Provem!!!
Café sem açucar (pode colocar um pouco de adoçante se preferir, mas só um pouco) + canela em pó.
Além de muito gostoso, dá bastante saciedade, te deixando a manhã inteira sem fome

Muito fácil de fazer!!
Vocês sabiam que uma serie de 10 abdominais, repetidos 5 vezes ao dia é o suficiente para baixar o colesterol e os níveis de açúcar no sangue 😉

Alguém já ouviu falar no "Chá Vermelho" que está ajudando muita gente a controlar a alimentação? To chocada com o que to vendo

Boa tarde Pessoal!
Este ano de 2024 é um ano de conquistas!
Desenvolvi um plano nutricional que está funcionando muito bem para quem busca perder peso e ser mais saudável.

Portanto estou recrutando mulheres do brasil inteiro para meu programa. Podem comentar ou me chamar no privado!

5 exercícios para fazer ao acordar
A atividade física e, em seguida, um café da manhã reforçado com suco de laranja, frutas e cereais podem causar uma verdadeira revolução no seu dia. Sendo assim, separamos 5 exercícios, você só precisa colocá-los em prática para ter um dia inteiro com mais disposição. Confira.

1 – Alongamento ao acordar
O alongamento para fazer de manhã é indicado para quem não tem muito tempo. Pode ser feito ainda na cama: gire o pescoço para os dois lados; estique os braços e as pernas e estique todo o corpo. Permaneça deitado e, de barriga para cima, dobre a perna direita em direção ao peito, fique por 30 segundos e repita com a outra perna.

2 – Pratique yoga
Quem já pratica yoga de manhã afirma que os movimentos são perfeitos para o relaxamento do corpo e da mente. Estenda um tapete em casa, coloque uma música e comece a fazer as posturas de yoga. Estique a coluna, respire fundo e siga todos os movimentos orientados pelo exercício.

3 – Agachamentos e exercícios de resistência
O exercício para fazer de manhã voltado a tonificar os músculos e a gastar energia mais indicado é o agachamento. Abra os pés na largura dos ombros, flexione os joelhos, incline o quadril para baixo e para trás e fique em pé novamente. Faça esse movimento repetidas vezes.

Polichinelos e pranchas abdominais são exercícios que as pessoas podem fazer em casa visando deixar os músculos mais trabalhados e adquirir mais resistência física. Você verá que as dores que tem tenderão a ficar mais fracas.

4 – Caminhada ou corrida
Para queimar calorias, o movimento mais indicado é o aeróbico, que inclui caminhada de manhã ou corrida. Esse exercício é feito fora de casa, de preferência em locais em que a natureza se faz presente.

Com a corrida de manhã, ao ar livre, você estará recebendo doses de vitamina D com o sol. Então, se puder escolher entre a esteira e a corrida matinal, opte sempre pela segunda opção.

5 – Abdominais, pular corda e flexões
Estamos propondo um pequeno circuito que pode ser feito tranquilamente em casa. Faça o alongamento e, depois, uma série de 50 flexões e 100 pulos na corda. Se você não está acostumado a fazer atividade física, faça apenas uma bateria para começar e vá aumentando as repetições com o tempo.

Não esqueça: vá ao médico com regularidade, realize exames de rotina sempre que for possível e tenha uma alimentação saudável. Com a saúde, não podemos brincar, deixe para relaxar apenas nas sessões de yoga.

Café com pó de canela, além de ser muito gostoso, ajuda demais a perder a fome e consequentemente peso tambem 😍

Uma dúvida 🤔
Vocês acreditam que suplementos podem magicamente fazer vocês perderem peso?

Finalmente chuva!!
Não aguentava mais esse calor 🔥