Dígna Dias

🔬 Nutrição além das calorias: o impacto da alimentação na sua saúde! 🍏

Muitas pessoas ainda enxergam a nutrição apenas como um meio de perder peso, mas a alimentação vai muito além disso. O que você come afeta sua imunidade, energia, humor, concentração e até a qualidade do sono!

✅ Comer bem não signif**a cortar grupos alimentares, mas sim equilibrar nutrientes.
✅ Pequenas mudanças diárias trazem grandes resultados a longo prazo.
✅ Respeitar seu corpo e sua rotina é essencial para um plano alimentar sustentável.

Se você quer melhorar sua saúde através da alimentação, sem dietas restritivas e com estratégias personalizadas, posso te ajudar! Vamos juntos construir hábitos saudáveis para a vida toda? 💪💚

📩 Me envie uma mensagem ou agende uma consulta!

Avaliação Antropométrica com Nutricionista: Por Que Fazer?

Com ela, analisamos:
✔️ Peso
✔️ Circunferências
✔️ Porcentagem de gordura e massa magra

Esse processo é fundamental para traçar estratégias personalizadas, que respeitam suas necessidades e objetivos, seja para emagrecimento, ganho de massa muscular ou apenas para melhorar sua saúde geral

Lembre-se: números não definem sua saúde, mas são importantes para orientar as melhores escolhas. Procure um nutricionista e cuide do seu corpo com profissionalismo e ciência!

Especialidade concluída com sucesso! Gratidão!
Obrigada as minhas amigas MARAVILHOSAS que me apoiaram e me ajudaram a vencer meus medos ,.nutri , e ,nossa orientadora incrível ,que me incentivou e inspirou a conseguir,minha irmã e marido que estavam sempre me dizendo o quanto sou capaz... gratidão!!!!
orgulho de ter feito o.

Você sabia que o intestino é um órgão endócrino?e que sua imunidade tem relação com a saúde dele? Que há uma forte ligação com o cérebro?

Um intestino disbiotico pode afetar o funcionamento de muitos outros órgãos e às vezes você nem imagina que uma depressão,uma doença auto imune pode está relacionada a sua saúde intestinal.

Alguns sintomas que pode apresentar são: Distensão abdominal,Gases, diarréia, prisão de ventre, candidíase de repetição, cansaço entre outros

Procure um profissional de saúde para te ajudar.

E qualquer dúvida estou a disposição!beijos de luz!

Gostaria de começar uma reeducação alimentar e não sabe por onde começar?o ministério da saúde recomenda esses 10 passos.

Há ainda uma guia alimentar para a população brasileira disponível para todos

Mas se quiser um plano alimentar personalizado e exclusivo marque uma consulta terei enorme prazer em te ajudar nessa jornada.

Cuide do seu intestino e estará cuidando de todo o resto!

Cansada(o) daquele frango sem graça??? Não precisa ser!!

Faz e me conta se não f**a bem mais fácil de seguir uma alimentação saudável assim. Saudável não precisa ser sinônimo de sem graça!!!

Beijos de luz!

E ai? Vilão ou Mocinho?
O grande problema está na qualidade e quantidade dos carboidratos ingeridos

Segundo o guia alimentar para população brasileira uma alimentação saudável deve incluir os carboidratos complexos em grande quantidade (45 a 65%do VET). Esse tipo de carboidratos nos fornece além de energia fibras alimentares, vitaminas e minerais, enquanto os carboidratos ditos simples nos fornece apenas energia.

Nutri o que são carboidratos simples e composto?

Vamos lá!

Carboidratos simples: São carboidratos de rápida absorção, que nos fornece apenas energia, o alto consumo desse tipo esta muito associada à obesidade, altos níveis de triglicerídeos, aumento do nível de glicose sanguínea, entre outras comorbidades, são exemplos de alimentos com carboidratos simples: açúcar branco, bebidas açucaradas (refrigerantes, sucos, achocolatados) farinha de trigo branca, biscoitos, doces etc..

Carboidratos complexos: São carboidratos de absorção lenta, fornece além de energia, fibras, vitaminas e minerais, recomenda-se um consumo maior desse tipo. São exemplos de alimentos: raízes (inhame, aipim, batata doce...) alimentos integrais (pães, macarrão...).

Faça boas escolhas!

Procure um nutricionista para um plano alimentar adequado em quantidade e qualidade para seu objetivo!

Passando pra lembra-los de beber água!

Beber água é de extrema importância para que nosso organismo funcione de maneira correta, água ajuda no metabolismo do nutrientes,melhora circulação sanguínea, funcionamento do intestino,diminui edema(inchaço corporal),o que acaba reduzindo peso corporal,entre muitos outros benefícios

Se vc não bebe água por que esquece segue dicas de aplicativos que te lembram

1.Beber água
2.Beba água
3.Tempo de beber água
4.Saldo de água

Se vc não gosta,arrasta pro lado que tem 2 sugestão de água saborizada,pode saborizar com frutas de sua preferência,se vc for viciado em refrigerante pode colocar água com gás

Tenha uma garrafinha pra chamar de sua!

Estabeleça metas,por exemplo,4 garrafinhas por dia.

E não esqueçam quem nao bebe água reutiliza a água do 💩,e não queremos isso não e mesmo?!

Agenda aberta!!