Emagrecimento Saudável

Esta receita é irresistível!!!!!! BOLO NEGA MALUCA FIT f**a fofinho, molhadinho e super prática.

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• 𝐈𝐍𝐆𝐑𝐄𝐃𝐈𝐄𝐍𝐓𝐄𝐒:
3 ovos
2 colheres (sp) óleo de coco ou manteiga (pode ser ghee também)
3 colheres (sp) xilitol (ele não f**a tão doce então pode adoçar mais se desejar)
3 colheres (sp) cacau 100% ou 50% - (se usar 100% adoce mais)
1 pacote - 200g - farelo de aveia ( ou aveia flocos finos) coloque aos poucos dependendo da marca não precisa colocar todo o pacote, basta f**ar com a consistência cremosa e não grossa, senão f**a pesado.
1 xícara - 125ml - água morna
1 colher (sp) fermento

DICA: colocar pedaços de chocolate no meio da massa f**a delicioso.

RECHEIO:
1 vidro - 200ml - leite de coco (ou outro de sua preferência)
2 colheres (sp)cacau 100% ( ou 50%)
1 colher (sp) manteiga ( ou óleo de coco / ghee)
3 colheres (sp) açúcar mascavo ( ou coco/ adoçante)

PREPARO:
Bata no liquidif**ador os ovos, óleo de coco e o xilitol por uns 2 a 3 minutos. Depois acrescente o cacau, farelo de aveia e a água morna, bater por aprox. 5 minutos.

Então coloque o fermento e misture com uma espátula.
Unte uma forma 10 x 22cm e despeje a massa , pode colocar pedaços de chocolate se desejar, leve ao forno 180 graus entre 25 a 30 minutos.

Agora prepare a cobertura, leve todos os ingredientes em uma panela até engrossar.

Retire o bolo do forno deixe esfriar e desenforme.
Cubra com a calda de chocolate e agora é só saborear.

RENDE: 6 a 8 pedaços
CONSERVAR: fora da geladeira por até 3 dias

Hoje tem pão de banana pronto em 3 minutos 😍
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A xícara medida usada nesta receita é de: 250ml

• INGREDIENTES:
1 banana amassada
2 ovos batidos
4 colheres (sp) de aveia flocos finos ( pode ser usado quinoa em flocos)
Mel a gosto ( ou mascavo, demerara, adoçante..)
1 pitada de sal
1 colher (chá) fermento em pó

PREPARO:
Bata bem os ovos e adicione a banana amassada e o restante dos ingredientes.
Misture bem e coloque em um recipiente próprio para micro-ondas ( tam. 16x16cm ( ou na frigideira)

Levar ao Microondas de 3 a 4 min. depois tostar na sanduicheira ou frigideira.
Pode ser feito também ao invés do micro a frigideira.

Recheio a gosto ( usei mussarela light)

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É uma SUGESTÃO. NÃO é uma regra.

Uma opção para você treinar ainda hoje.

Vai comer em até uma hora antes do treino?
Priorize carboidratos. De digestão mais rápida, eles vão evitar fermentação e desconforto. Evite gorduras e fibras.

Se o treino for demorar, pode comer fontes de gordura e proteína, de digestão mais lenta, elas promovem mais saciedade.

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Na hora de escolher a Cebola - Prefira essa: a roxa!
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Todas as cebolas 🧅 são suuuper saudáveis, elas são poderosos diuréticos e anti inflamatórios! Não tem como dizer que a branca deve ser evitada, cada uma tem seus benefícios, mas se você puder escolher, Troque a cebola branca por cebola roxa, isso porque todos alimentos dessa cor apresentam um pigmento que ajuda a dissolver o colesterol, a antocianina e também a eliminar a gordura corporal!

A substância presente na cebola roxa inibe uma enzima que participa da síntese de colesterol no fígado, além de aumentar sua eliminação do organismo.💪🏼👏🏼

Esse é o benefício de conhecer o poder dos alimentos! Vamos aproveitar e adicionar mais cebolas 🧅 na nossa alimentação?

Créditos: 💚

PÃOZINHO DE TAPIOCA 😍🤤

🔸INGREDIENTES:

- 1 Xícara de tapioca granulada
- 400ml de Leite morno
- 2 Ovos
- 3 Colheres de sopa de queijo parmesão ralado
- 1 Pitada de sal

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🎥 Feito pela: sigam muitooo ela, super recomendo💕