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O sono é de extrema importância porque é onde ocorre diversas produções de substâncias que atuam diretamente na nossa saúde, como a produção de hormônios, controle de estresse,  fortalecimento do sistema imunológico.

Sabia que a alimentação pode influenciar diretamente no sono? Alguns nutrientes contribuem para a regulação.

* Glicina: Ovos, peixes, carne vermelha, aves, leite e derivados.

* Zinco: Ostra, camarão , carne vermelha, fígado e castanhas.

* Magnésio: Feijão, lentilha, castanhas, carnes, cacau, banana, vegetais verde-escuros, entre outros.

* Triptofano: Leite, ovos, castanhas, nozes e banana.

* Taurina: Peixes, frutos do mar, leite e seus derivados, aves e carne vermelha.

* Vitamina B6: Frango, atum, lentilhas, semente de girassol, avelã, derivados do leite, entre outros.

* Vitamina B8: Gema do ovo, fígado de frango, salmão, carne vermelha, linhaça, entre outros.

Outras atitudes que podem beneficiar são:

* Ter um ambiente confortável, silencioso e escuro;

* Evitar telas de celular e televisão próximo ao horário de dormir;

* Controlar o excesso de líquidos durante a noite.

Já em relação aos chás, alguns que usamos para relaxar são:

* Chá de Camomila;

* Chá de Maracujá;

* Chá de Melissa;

* Chá de Mulungu;

* Chá de erva-doce.