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Não se esqueça de se amar todos os dias, um hábito importante que precisamos colocar como prioridade!

E cá pra nós: está pra nascer alguém mais frienta que eu. Está bem friozinho, né? ☃️🌬
E você já percebeu que começamos a negligenciar alguns cuidados essenciais?
Em períodos frios nós diminuímos o consumo de água que é importantíssimo pro equilíbrio do nosso corpo e controle de retenção; deixamos também de hidratar nosso corpo e lábios, ai já viu né? Lábios rachados e pele levemente acinzentada, consequência da falta de água e do próprio tempo frio e seco - isso pode aumentar a sensibilidade e irritação da pele e em casos mais graves até inflamações. Banhos quentes e longos irão contribuir nesse ressecamento, então cuidado e se hidrate bem.
Equilibre sua alimentação, nosso corpo pede alimentos mais calóricos para nos manter mais aquecidos, não vacilem, ela rege nossa saúde - te conduzir melhor nessa questão.
Pra completar e não menos importante, não deixem de usar protetor solar, ele é o primeiro cuidado antienvelhecimento e o principal em nossa rotina de skincare para manter a pele saudável. Além disso, mesmo em dias nublados e/ou chuvosos, o sol não deixa de emitir raios UVA e UVB que podem causar danos a este tecido.
Essas são a principais dicas pra esse período 🥶, já percebeu que aconteceu algum desses com você? Tem usado alguma estratégia ou tá indo ladeira a baixo? Aproveita e colocas elas em prática, você vai perceber usa pele e corpo bem melhores e irá desenvolver um prazer pelo auto cuidado, testa pra ver e me conta 😉

O autocuidado é um ato de amor para consigo mesmo, sempre temos tempo para cuidar de alguém que amamos, precisamos de um tempo para nós também. Através do auto cuidado desenvolvemos coisas:
1º A autoestima e autoconfiança:
2º Aumentamos a criatividade e a produtividade;
3º Controlamos a ansiedade;
4º Desenvolvemos o autoconhecimento.
Tem algum desses pontos que você precisa ajustar? Que tal tirar um tempinho pra você?

Os alimentos são importantes para manter a pele bonita e saudável e contribuir para o rejuvenescimento. Para obter os resultados desejados, é necessário ingeri-las diariamente por meio de refeições diversificadas e balanceadas.
Confira algumas vitaminas importantes nesse processo:

Vitamina B2

A Vitamina B2 é considerada uma das mais importantes para a saúde da pele. Quando ocorre deficiência dessa vitamina, há uma maior facilidade para lesões na pele e nos lábios, dermatites e inflamações. Além disso, os cabelos e unhas também podem ficar ressecados e quebradiços. A ingestão de alguns alimentos como lacticínios, folhosos verde escuro,ovo, semente de girassol e ervilha auxiliam no processo.

Vitamina C

Os benefícios da Vitamina C para o rosto são inúmeros: desde o rejuvenescimento até a melhora da textura da pele. A Vitamina C é uma das principais recomendações para quem quer eliminar as rugas e amenizar os efeitos da idade na face, por ser um antioxidante natural que auxilia na produção do colágeno. O consumo de acerola, laranja,limão, goiaba, vegetais como repolho,cebola,pimentão são fontes de vitamina C e trazem os benefícios se consumidos regularmente.

Um dos principais segredos para uma pele rejuvenesvida está em alimentar-se de forma rica em vitaminas e diversificada, incluindo todos os nutrientes necessários ao funcionamento e renovação das células.
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Você sabia que o microagulhamento é um otimo procedimento para rejuvenescimento? É atravez dele que estimulamos a produção de colágeno e elastina de sua pele, estruturas importantes para a firmeza dela. Conseguimos permear ativos para areas mais profundas da pele proporcionando dessa forma tratamento de manchas, desidratação, etc. Tratamos rugas e linhas de expressão, cicatrizes de acne e poros dilatados. Você tem algumas dessas disfunções? O que vocÊ já fez para trata-las?

Feliz dia mamães!

📣Também chamado de gatilhos, os fatores desencadeantes são estímulos (imagens, pensamentos, objetos, palavras...) que desencadeiam em você- muitas vezes sem ter ciência dessa relação- sensações que despertam sua ansiedade.

❔Mas porque é importante reconhecer esses fatores?

💡Ao reconhecer o que provoca sua ansiedade, você cria a possibilidade de se antecipar à sua ansiedade, se preparando melhor para recebê-la, ou na melhor das hipóteses nem permitir que ela apareça. O que não significa, neste caso, fuga ou evitação, uma vez que a ansiedade nem sequer surgiu.

💡Saber o que te deixa ansioso proporciona a descoberta do seu perfil ansioso. Do que você tem medo? O que de pior poderia acontecer se você enfrentasse o estímulo que provoca tua ansiedade?

💡Ao saber quais são os seus gatilhos, você tem a possibilidade de lidar melhor com sua ansiedade, criando a partir da exposição repetida a estes estímulos, estratégias assertivas para seu enfrentamento, bem como verá na medida que isso for acontecendo que a intensidade da sua ansiedade vai diminuindo.

⚠️SALVA ESTE POST PARA REVER AS DICAS QUANDO PRECISO.

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É maravilhoso receber uma massagem, não é mesmo? Melhor ainda é receber a massagem correta no momento adequado. Então segue aqui algumas recomendações dessas massagens para vocês. Lembrando que aqui você pode faze-las e vão amar 🥰

Feliz Páscoa!!

A Páscoa em seu real significado é para lembrarmos sobre o sacrifício de Jesus na cruz para nos salvar.
Atualmente celebramos esse momento muitas vezes em família, com mesas fartas, doces (principalmente o chocolate) e com isso alguns exageros podem acontecer. Mas como aproveitar sem prejuízos?
1. Desfrute o momento com sua família para refletir e deixe o alimento em segundo plano;
2. Faça suas refeições do dia normalmente e não fique em jejum (se esse não for seu hábito) para comer mais;
3. Coma o chocolate de forma moderada, não coma tudo de uma vez, aproveite o chocolate da melhor forma porque você terá outras possibilidades para comer;
4. Beba água ao longo do dia;
5. Mas mesmo com todas essas dicas, você exagerou? Fique tranquila(o) e siga a sua rotina normalmente no outro dia. Não precisa compensar em exercício extenuante ou fazer uma dieta restritiva!