Saúde Essencial

A base da felicidade é a saúde. Cuidar da sua saúde e bem estar também é uma forma de amor!

07/09/2023

JAMAIS ESQUEÇA:
Onde você está agora, não é o seu destino final!

Confie no processo!
Confiança não quer dizer que tudo vai dar certo, CONFIANÇA QUER DIZER QUE TUDO JÁ ESTÁ CERTO!

Viva de forma tranquila, aceite o que você não pode controlar!

Bom dia!!!

06/09/2023

DICA:
TODOS OS DIAS PELA MANHÃ, antes de levantar da cama:
- pense e liste, pelo menos, 5 coisas pelo qual você é GRATO.

(seu dia começará bem melhor!)

06/09/2023

Quando se sentir ansioso, triste ou preocupado, repita esses passos:

Técnica da ‘respiração quadrada’ para se acalmar:

- Sente-se ou deite-se em um lugar calmo e tranquilo;
- Feche seus olhos por uns minutos;
- Preste atenção apenas no fluxo da sua respiração;

- Puxe o ar, encha bastante o pulmão, contando até 4;
- Segure o ar, contando até 4;
- Solte todo o ar do pulmão, contando até 4;
- Conte até 4 antes de puxar o ar novamente.

- Repita este processo 10 vezes.

Após esse processo você se sentirá melhor!