Studio Fusionfit

Meu bem precioso, minha família 💛
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Que Deus abençoe e guarde todas as famílias 🙏
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Mãe é porto seguro, abraço apertado, aconchego no coração ♥️⠀
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Mãe é primeiro amor, melhor amiga e conselheira ♥️⠀
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Mãe é todo dia, mas hoje o dia é especial ♥️⠀
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Feliz dia a todas as mães, a minha mãe e a Pri por serem tão especiais ♥️⠀
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Começando a semana pensando sobre hábitos e prioridades. ⁣
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Muitas vezes escutamos as pessoas reclamando que estão sem tempo, ou que tal coisa custa muito no seu orçamento, e ao mesmo tempo gastam (tempo e dinheiro) com outras coisas que não levam a uma vida mais leve e saudável. ⁣
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Fazer atividade física é caro, mas pedir delivery toda semana não. ⁣😕
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Investir em um curso para aprender coisas novas é caro, mas para comprar um celular de última geração é normal pagar bem acima do que poderia.⁣😮
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Uma hora para praticar exercícios é muito tempo, mas para ficar no celular é pouco.⁣😥
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Uma consulta médica com um profissional que pode te dar um direcionamento melhor é uma fortuna, mas gastar com salão de beleza ou comprando bebidas é normal.⁣ 😖
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E a lista de comparações é grande.⁣
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Pense no que realmente você quer dedicar seu tempo e dinheiro, e viva melhor!⁣
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Aprenda a usar o gelo e a bolsa quente nas situações certas ✅⠀
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Resolvi transformar em post, essa pergunta que recebo frequentemente aqui no Studio.⠀
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O uso do gelo e da bolsa quente, quando utilizados corretamente, te ajudam em muitas situações. ⠀
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Serve como primeiro socorro ou até aliviam dores, mas, fique ligado🚨📢, busque ajuda profissional para te auxiliar 💪⠀
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Essa dica foi útil para você? Então salva para não esquecer, e compartilha com que você conhece 🙌⠀
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Concorda ou discorda? ⠀
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Eu me reabasteço ao finais de semana. ⠀
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Sábado e domingo faço as coisas sem pressa. ⠀
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Surfo, passeio em família, almoço e janto sem muito horário, brinco com a Clara com calma, as vezes durmo a tarde toda quando ela me acompanha 🤩 as vezes leio um livro, vejo um filme. ⠀
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Faço um pouco de tudo, mas o principal é SEM PRESSA. ⠀
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Durante a semana tenho uma rotina bem louca 🤯 e não consigo parar para me dedicar o quanto gostaria para algumas coisas. ⠀
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Por isso o meu tempo do find são para as pessoas e coisas que vão nutrir meu corpo e mente de sentimentos bons, que me abastecem para semana 🙌⠀
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Vocês também aproveitam o find para reabastecer? ⠀
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Você sabia que muitos estudos já apontam a atividade física como parte fundamental do tratamento da dor crônica?⁣
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Pois é... e normalmente qual é a reação normal ao sentir dor? Ficar parado! 🙈⁣
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Temos medo da atividade física piorar tudo, e então iniciamos um ciclo mais prejudicial: não fazer atividade física com medo da dor e se tornar cada vez mais sedentário. O sedentarismo por sua vez aumenta a dor.😖⁣
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Mas então, é possível praticar atividades físicas no tratamento da dor crônica?⁣
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Exercícios e atividades físicas em geral, por mais difíceis que possam parecer, sempre fazem parte do tratamento para dores crônicas. ⁣
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IMPORTANTE: Em especial na dor crônica a atividade física deve ser realizada como forma de exercício regular e orientado por um profissional.⁣
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Praticar atividade física de forma regular afeta beneficamente vários fatores para dor crônica:⁣
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▶️ Diminui a obesidade⁣
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▶️ Afeta os processos modulatórios da dor central.⁣
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▶️ Aumentam a resistência da musculatura.⁣
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▶️ Aliviam a rigidez articular⁣
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▶️ Afeta o metabolismo do músculo, osso, articulação, tendões e disco intervertebral.⁣
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Por isso voltamos a falar: está com dor, não fique parado!! Procure ajuda profissional para te orientar da melhor forma.⁣
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Essa frase é antiga, mas nunca desatualizada! ✔⁣
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É a mais pura verdade.⁣ 😁
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Atividade física além de tratar, previne doenças.⁣🙏🏽
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Hoje em dia, muitas doenças são tratadas com atividade física. ⁣
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E não faz muito tempo, o doente era proibido de fazer qualquer exercício físico. Agora, até mesmo o portador de doença cardíaca, que sempre foi a doença que tinha no exercício seu maior ponto contra, é tratado com programas de atividades físicas.⁣
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A doença muitas vezes leva o indivíduo a reduzir drasticamente sua atividade física normal. Este sedentarismo promove uma regressão acentuada da capacidade funcional de órgãos e sistemas e acaba contribuindo ainda mais para a piora do quadro. ⁣
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Atualmente a indicação de atividade física é feita também para doenças que comprometem a saúde mental como a depressão e transtornos de atenção.⁣
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No tratamento da hipertensão, por exemplo, alguns cardiologistas costumam dizer que o exercício é um dos remédios com maior eficácia.⁣
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E ainda, mais um item que entrou na nossa lista de extrema importância, de acordo com o Ministério da Saúde, a prática de atividade física melhora o sistema imunológico e ainda contribui para a proteção e o combate às doenças crônicas, que podem agravar as consequências do coronavírus.⁣
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Exercício é remédio, mas para o indivíduo saudável deve ser hábito de vida!⁣
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Vamos ter esse hábito?⁣
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Por coincidência estamos postando este conteúdo em uma segunda-feira!! ⁣
Bora começar?⁣
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Conta pra gente, qual é a atividade física que você era do time , e quando começou virou , ??

A - Pilates

B - Treino funcional

C - Corrida

D - Hiit

E - Musculação

F - Yoga

G - Outra? Qual?

Boa semana com muito movimento!!!

Nossa dica para o seu final de semana é fazer um detox nos pensamentos! 🧘‍♀️⁣
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Nos últimos dias fomos bombardeados de notícias pesadas, tristes. Então, nesse momento, precisamos dar uma atenção a nossa saúde mental. 💆‍♂️💆‍♀️⁣
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Seguem pequenos conselhos para dar uma amenizada nos pensamentos e deixar tudo mais leve:⁣
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😴 Durma bem, acorde sem despertador, sem pressa.⁣
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🙏🏽 Agradeça pela sua vida.⁣
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😃 Faça algo que te faz bem: mexer nas plantas, assistir uma série (que o enredo seja divertido), caminhar no parque, cozinhar seu prato favorito.⁣
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🤳 Fique o máximo de tempo possível sem olhar o celular e, principalmente, as redes sociais.⁣
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⏳ Marque aquela vídeo chamada entre os amigos que está sendo adiada há meses. ⁣
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🏖 Permita-se ter um momento de ócio.⁣
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🌞 Pegue sol.⁣
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🥰 Seja feliz!⁣
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E antes de desconectar, mande essa mensagem para quem está precisando esse momento relax!⁣
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Bom findi!! ⁣
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⁣ 😊
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O clima de outono já está dando o ar da sua graça, o calor já não é mais tão presente, e nesta nova estação não podemos esquecer uma coisa muito importante para a nossa saúde: a HIDRATAÇÃO.⁣
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E não só nos momentos de atividade física, mas sim o dia todo.⁣
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Vamos lembrar alguns benefícios da hidratação:⁣
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✅ Regula a temperatura corporal.⁣
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✅ Auxilia na desintoxicação do corpo.⁣
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✅ Ajuda na absorção de nutrientes de outros alimentos.⁣
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✅ Deixa a pele mais bonita e hidratada.⁣
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✅ Auxilia no metabolismo celular, contribuindo para o emagrecimento.⁣
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✅ Previne o aparecimento de pedras nos rins.⁣
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✅ Melhora a circulação sanguínea.⁣
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Corpo hidratado é corpo saudável!! ⁣
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Boa semana!!!⁣
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Como está sendo seu feriado? Trabalhou ou descansou bastante?

Bom restinho de dia pra você!

Essa semana tem feriadão de Páscoa (quer dizer: comilança pela frente).

Quem é você nos próximos dias em relação aos seus treinos?

Conta pra gente!

E marque quem você quer que responda essa enquete também...

Ótima semana para todos!