Saúde em foco

Você come salada regulamente?

Você sabia que um simples tomate pode ser um grande aliado na sua dieta?

O limão possui uma série de benefícios, agindo como um adstringente natural capaz de conferir firmeza e clarear a pele. Porém, seu uso tópico não é recomendado, pois, devido a sua acidez, pode causar manchas e queimaduras na pele quando exposto ao sol. Mas, segundo a especialista, o limão também pode fazer milagres para a pele quando ingerido, já que é capaz de aumentar a produção de colágeno, combater os radicais livres e reduzir cicatrizes de acne.
Até mesmo a casca do limão possui propriedades benéficas. Estudos mostram que os flavonoides presentes na casca do limão são anticarcinogênicos, ou seja, previnem a formação de tumores.

O colágeno é uma proteína que dá estrutura, firmeza e elasticidade à pele, que é produzida naturalmente pelo corpo, mas que também pode ser encontrada em alimentos como carne e gelatina, em cremes hidratantes ou suplementos alimentares em cápsulas ou pó.
Esta proteína é muito importante para manter as células firmes e unidas, sendo não só importante para a pele mas também para outros tecidos como para a integridade dos músculos, dos ligamentos, dos tendões e das articulações, melhorando a sua saúde.

Apesar dos cuidados típicos com a pele serem importantes, uma alimentação balanceada é fundamental para manter o tecido cutâneo bonito e saudável. Nos próximos dias irei listar 10 alimentos que te auxiliaram a cuidar da pele.

Rica em fibras e de baixa caloria, a couve é extremamente nutritiva, contendo as vitaminas A, B6, C e K, minerais como magnésio, cálcio e potássio e ainda compostos bioativos sulfurados e nitrogenados. “Dessa forma, a couve possui alta propriedade antioxidante e detoxificante, ajudando a reduzir a hiperpigmentação da pele e a estimular a produção de colágeno e a renovação celular. Como resultado, a pele torna-se mais uniforme, sendo também um importante coadjuvante no tratamento de cicatrizes de acne”,

Muitas pessoas recorrem aos exercícios abdominais para emagrecer, especialmente se os quilinhos a mais estão localizados na região da barriga. Há muitas pessoas que acreditam que fazer abdominal emagrece, e muitas que não acreditam. Vamos ver quem está certo nessa questão.
Então, Fazer Abdominal Emagrece ou Não?
Como com qualquer outro exercício, você queima calorias quando faz abdominais. A questão é quantas calorias são queimadas. Fazer cinco minutos de exercícios abdominais queima entre 25 e 50 calorias, dependendo do seu peso. Meio quilo de gordura equivale a aproximadamente 3850 calorias. Isso significa que você precisaria de mais de um mês para perder meio quilo de gordura fazendo 10 minutos de abdominais diários.
Pesquisas comprovam que exercícios cardiovasculares queimam muito mais calorias, tornando-os uma opção muito melhor para a perda de peso. Trinta minutos diários de exercícios cardiovasculares, em combinação com alguns exercícios de musculação duas ou três vezes por semana é um programa de exercícios muito mais eficiente do que fazer apenas abdominais.

Grãos integrais
Seu corpo queima o dobro de calorias ao comer alimentos integrais, especialmente aqueles que são ricos em fibras como a aveia e o arroz integral, do que ao consumir alimentos processados.
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Você pode consumir estes grãos tanto no café-da-manhã quanto no almoço. Por exemplo, tome um pouco de aveia integral com leite desnatado no café-da-manhã, um alimento excelente que contém fibra, cálcio e carboidratos necessários para começar o dia.

Do ponto de vista nutricional, o chá vermelho se destaca por seu teor de compostos antioxidantes, vitaminas e minerais que melhoram a saúde. Além disso, contém princípios ativos anti-inflamatórios que poderiam ser determinantes na prevenção de algumas doenças.
Procura por um aliado para emagrecer? Esta bebida milenar pode te ajudar. Apesar de caber esclarecer que não contém uma fórmula milagrosa para queimar gordura, suas propriedades oferecem efeitos interessantes. Em seguida, queremos repassar seus benefícios e como prepará-lo em casa.
Benefícios do chá vermelho que você vai gostar de conhecer
O consumo regular de chá vermelho tem vantagens que podem apoiar a perda de peso. Ainda que existam outros complementos naturais com a mesma finalidade, a ação de seus princípios ativos faz com que se destaque como um dos mais efetivos.
Age como diurético
Os compostos diuréticos que o chá vermelho contém permitem estimular a eliminação de líquidos retidos nos tecidos. Ainda que estas propriedades não atuem de forma direta contra a gordura, ajudam a perder peso ao reduzir a carga do corpo.
De fato, os fluidos que se retém podem somar entre 1 e 3 quilos a mais. Além disso, interferem sobre a saúde circulatória e linfática, a qual é determinante para que o metabolismo trabalhe sem dificuldades.
Melhora a digestão
Um dos benefícios do chá vermelho mais destacados é sua capacidade para otimizar o processo de digestão. Devido às substâncias que o compõem, promove a secreção de ácidos gástricos e acelera a metabolização dos alimentos que são difíceis de digerir.
Esta característica é essencial em todas as dietas de emagrecimento, já que permite que as gorduras queimem melhor. Ainda, favorece a absorção adequada de nutrientes no intestino e impulsiona a eliminação das toxinas que se retém no cólon.
Leia este artigo: 4 passos que forçarão seu corpo a queimar a gordura extra
Ajuda a controlar o colesterol
o chá vermelho ajuda a controlar o colesterol
Os compostos antioxidantes concentrados no chá vermelho têm um efeito benéfico no controle das dislipidemias. Devido a sua capacidade para “limpar” as artérias, é ideal para diminuir os níveis altos de colesterol ruim (LDL) e triglicerídeos.
Atrasa o processo de envelhecimento
O chá vermelho contém polifenóis e outra variedade de agentes antioxidantes que ajudam a inibir a ação dos radicais livres sobre as células. Estes compostos, além de sua ação hidratante, otimizam o funcionamento dos órgãos e evitam o envelhecimento precoce.
Seu consumo regular apoia o processo de desintoxicação da pele e evita o surgimento de rugas e sinais da idade. Além disso, a nível interno, protege os sistemas contra a deterioração precoce que ocorre pelas toxinas.
Promove a perda de peso
Os benefícios do chá vermelho mais populares têm a ver com a perda de peso. De fato, foram as razões pelas quais se tornou conhecido em muitos lugares do mundo. Se trata de uma bebida com alto poder termogênico que acelera o metabolismo basal e hepático.
Estas propriedades ajudam a aumentar o gasto energético e os processos que decompõem as gorduras. Dentre outras coisas, diminuem o risco de fígado gorduroso, uma das patologias vinculadas com o sobrepeso e a obesidade.
Você sabia? 6 tipos de obesidade e suas causas
Como preparar chá vermelho para aproveitar seus benefícios?
Como preparar chá vermelho
Há muitas formas de aproveitar os benefícios do chá vermelho. Se o objetivo é emagrecer, se aconselha sua combinação com outros ingredientes que potencializam suas propriedades. A seguir, te damos uma sugestão efetiva.

A carne vermelha sempre é tema de discussões a respeito das perdas e ganhos que pode oferecer à saúde. Muitas vezes, acaba como a vilã dessa história, e não é por acaso. Na última década, muitos estudos relacionaram sua ingestão ao aumento do colesterol, risco de doenças do coração, especialmente infarto e insuficiência cardíaca, e câncer, principalmente o de intestino. Entretanto, uma revisão de pesquisas colocou essas evidências em xeque. Publicado no periódico Annals of Internal Medicine em novembro de 2019, o artigo concluiu que a ligação entre a carne vermelha e o risco de desenvolver doenças era baixo e que, por isso, são necessárias mais evidências para que essa afirmação p... - Veja mais em https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2020/11/04/a-carne-vermelha-e-bem-vinda-na-dieta-mas-com-moderacao.htm?cmpid=copiaecola

7. Yoga
A yoga é ainda mais eficaz e, ainda mais importante, consome menos tempo que exercícios físicos tradicionais. Mesmo controlar seu padrão de respiração é um dos bons hábitos para diminuir a ansiedade e o estresse. Geralmente, as pessoas têm respiração curta e rápida. Respirar fundo e devagar irá acalmar seu corpo e ajudar a manter o estresse longe da sua mente e do seu corpo.
De forma fascinante, respirar rápido reduz os níveis de dióxido de carbono mais do que desejado, e isso leva a um aumento da agitação mental. Respirações longas, lentas e profundas ajudarão a manter os níveis de dióxido de carbono normais. Se você usar essa técnica de respiração, é o bastante para alcançar sua meta de desestressar, mas se você quer chegar ao próximo nível na yoga, é ainda melhor porque ela te ajudará a se manter ágil e é benéfica para a saúde das juntas, já que ela ajuda a evitar artrite e outros problemas nas juntas.
Leia mais https://www.mundoboaforma.com.br/10-habitos-para.../...

Está comprovado pela ciência: o óleo de coco extravirgem melhora o funcionamento da glândula tireoide, estimulando o metabolismo e a queima dos estoques de gordura.
O óleo de coco é feito a partir da polpa do coco e não traz prejuízos à saúde, mas devido ao seu elevado teor de gorduras saturadas, deve ser consumido com moderação.
Seus benefícios para a saúde são variados porque se trata de uma gordura vegetal com uma substância especial chamada ácido láurico.
Além de que promover a hidratação dos cabelos e da pele, ajuda a diminuir o colesterol, fortalece o sistema imunológico, melhora o trânsito intestinal e que ajuda a queimar gordura e a emagrecer por dificultar o armazenamento da gordura circulante no tecido gordo.