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Os benefícios de alongar-se pela manhã
Se você pensa que o alongamento só pode ser feito apenas por pessoas que já praticam exercícios, você está errado. Até pessoas que não são acostumadas com exercícios podem adquirir o hábito de alongar-se diariamente e aproveitar os benefícios dessa prática.

Não tem idade definida para começar a fazer alongamentos, o importante é respeitar a estrutura muscular, sua flexibilidade, orientações médicas (caso precise) e seus limites.



Benefícios ao alongar-se pela manhã:

Aumenta a sensação de relaxamento;
Melhora a coordenação motora;
Diminui a sensação de fadiga;
Ativa a circulação;
Aumenta o bem-estar.


Veja como é fácil se alongar:

Espreguice esticando braços, pernas, costas,
Ainda na cama, com barriga para cima cruze uma perna sobre a outra e puxe os joelhos até o peito, permaneça nessa posição de 15 a 30 segundos;
Já em pé, junte os dois pés com o tronco para frente como de fosse tocar o chão, permaneça de 15 a 30 segundos nessa posição;
Com o auxilio de uma de suas mãos puxe um lado da cabeça, puxe de 15 a 30 segundos de cada lado;


Os alongamentos devem ser feitos de forma correta para que possa alcançar resultados efetivos e evitar lesões. É importante que eles sejam feitos diariamente, torne eles um hábito na sua rotina. Mantenha uma alimentação saudável, durma bem, movimente seu corpo e faça atividades prazerosas.

Esses hábitos ajudam te auxiliam numa mais saudável!

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E essas turmas estão focadas de mais...
Estão deixando as técnicas do Muay Thai entrar na veia mesmo.
Parabéns galera, vamos pra cima, que em breve tem graduação para vocês.

E ontem a noite essa galera deu o gás!
Deram o melhor de si...
Parabéns galera, vamos em frente que os resultados já já começam a fluir.
Assistam os nossos stories e sente aí a adrenalina dessas turmas...

Vejam um pouco da galera de Muay Thai de ontem.
Aula ontem às: 18:50h/ 20:00h/ 21:00h...
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