Capacite Saúde e Exercício

Bom dia mundo !!!!

A presença e a orientação do profissional de educação física é essencial para segurança e eficiência em qualquer prática de atividade física.

Corrida à beira mar. Eficiência e prazer.

Temas atuais, profissionais renomados. Atualiza-se, tire suas dúvidas, ou encontre outras dúvidas. Discuta, conclua. estamos esperando vocês.

Estressados correm mais risco de sofrer ataque cardíaco, diz pesquisa

A pesquisa foi realizada por cientistas franceses, ingleses e finlandeses com um total de 7.268 trabalhadores britânicos no âmbito de um programa que estuda os fatores sociais da saúde criado em 1985, na Grã-Bretanha, chamado Whitehall Study.

As pessoas que no começo do estudo disseram se sentir "muito afetadas" ou "extremamente afetadas" pelo estresse tiveram risco 2,12 vezes maior do que o restante de morrer de parada cardíaca.
Os participantes também foram consultados sobre outros fatores que podem afetar a saúde, como tabagismo, álcool, alimentação, idade ou situação socioeconômica.

Os cientistas descobriram que a associação entre o risco de ataque do coração e a percepção do estresse se manteve mesmo com o fim de outros fatores de risco, tanto biológicos (hipertensão ou diabetes) quanto psicológicos ou de comportamento (tabagismo ou álcool).

Fonte: Bem Estar

A importância da avaliação física

Os objetivos da avaliação física são avaliar, diagnosticar, mensurar, detectar tudo em relação às capacidades, compleições, aptidões físicas, doenças e saúde.

A partir da avaliação física conseguimos identificar possíveis limitações, doenças e prioritariamente à condição e aptidão física atual do avaliado, além é claro da sua anatomia. Os te**es avaliativos devem ser realizados periodicamente e sempre comparados ao anterior, para descobrir se ocorreram melhorias ou perdas, tanto no aspecto condicional como no físico.

Que tal fazer a sua avaliação física aqui na Capacite? Temos uma equipe preparada para te auxiliar na conquista de seus objetivos!

Calcule o seu IMC!

O Índice de Massa Corpórea é uma medida internacional usada para calcular se uma pessoa está no peso ideal.

Ele foi desenvolvido pelo polímata Lambert Quételet no fim do século XIX. Trata-se de um método fácil e rápido para a avaliação do nível de gordura de cada pessoa, ou seja, é um preditor internacional de obesidade adotado pela Organização Mundial da Saúde (OMS).

Faça o cálculo do seu IMC, informando peso e altura, no link:
http://bit.ly/14sqDxY

Potencialize a caminhada e a corrida na esteira!

Presente em toda academia, a esteira é um equipamento bastante utilizado por ser prático. Na verdade. esteira é uma grande aliada para quem quer perder peso e a utiliza tanto para correr como caminhar. Algumas dicas são bem preciosas:

- Alternar entre corrida e caminhada (faça um programa com intervalo;
- Aumente a inclinação da esteira;
- Aumente a velocidade e ganhe condicionamento;
- Mescle a esteira com outros equipamentos;
- Respeite os seus limites.

Não esqueça: ao praticar atividades, esteja acompanhado por um profissional!

Exercícios físicos são capazes de gerar "gordura boa", afirma estudo.

Dois novos estudos realizados em humanos e animais mostram que exercícios físicos alteram a gordura do corpo. A descoberta foi apresentada nesta sexta-feira (21) durante a reunião anual da ADA (Associação Americana do Diabetes), em Chicago (EUA). Segundo a pesquisa, as atividades físicas conseguem transformar a gordura proveniente de comportamento sedentário em um tipo de gordura capaz de acelerar o metabolismo.

As pesquisas revelam que os ratos que se exercitaram por 11 dias e homens que andaram de bicicleta por 12 semanas transformaram o tecido adiposo branco em marrom, que é metabolicamente ativa, ou seja, leva à queima de calorias. Até pouco tempo, achava-se que ela existia apenas nos bebês, mas estudos revelaram que adultos também podem fabricar esse tipo de gordura "desejável".

Leia a matéria completa: http://bit.ly/11XYlbR

Pilates é aqui na Capacite. Vem! ;)

Lipoaspiração: cirurgia modela o corpo, mas não é tratamento para a obesidade

O tratamento para a obesidade não inclui a cirurgia. É preciso reeducação alimentar, acompanhamento médico e dedicação aos exercícios físicos, acima de tudo.

Mudar de vida não é difícil, e com ajuda profissional, você pode ser saudável e adquirir hábitos benéficos! Que tal começar hoje mesmo a exercitar-se e alimentar-se melhor? ;)

Fonte: Minha Vida (http://bit.ly/10NbqKT)

Praticar atividade física ajuda a combater a asma

Quem sofre deste mal precisa lidar cotidianamente com a tosse, a falta de ar, o chiado e sensação de “aperto no peito” provocada por esta doença crônica. A boa notícia é que a atividade física pode ser uma ótima aliada para combater estes sintomas.

Qualquer exercício, principalmente os aeróbicos como caminhada, bicicleta e natação, pode ajudar. A atividade física é sempre uma boa opção. Existem alguns casos raros em que a crise piora com o exercício e é preciso fazer uso de medicação antes. Mas a não ser que o paciente esteja em crise, os exercícios são recomendados.

Fonte: A Gazeta