Isis Lopes

O que são os antioxidantes?
Os antioxidantes são substâncias que ajudam a proteger nosso corpo dos “radicais livres”, moléculas instáveis capazes de trazer danos a nossas células. Os radicais livres são formados durante processos normais do corpo, como comer e se exercitar, ou quando somos expostos a toxinas como a poluição e a fumaça de ci****os.
Os antioxidantes podem ajudar a neutralizar os radicais livres e reduzir os danos que eles causam em nossas células (também conhecido como estresse oxidativo).

Shots Matinais!
O shot matinal é um concentrado de vitaminas, minerais, antioxidantes e compostos digestivos.
O sistema digestivo precisa se libertar daquilo que não foi aproveitado. Os shots ajudam nessa desintoxicação e purificação. Sendo assim, é indicado ingerir os shots logo após acordar, auxiliando o organismo a ficar mais nutrido e equilibrado durante o dia, melhorando e estimulando a digestão.

Semente de abóbora: alimento riquíssimo e versátil!
Além das propriedades encontradas no fruto, essa importante parte da abóbora normalmente é jogada fora: as sementes são extremamente nutritivas, e um dos alimentos mais ricos em fibras já pesquisados. Ajuda na pele, nos cabelos e contribui para uma boa qualidade de vida.

Os morangos, frutos típicos de inverno aqui no Brasil, são ótimos para a saúde. Com morangos você recebe muitas vitaminas e antioxidantes. É uma fruta muito apreciada in natura e, de preferência, sem açúcar, mas você pode colocar morango em diversos pratos – doces, tortas, geleias, saladas, sucos, batidos, sorvetes, pudins e até em pratos salgados como o risoto.
Confira algumas razões para você usar e abusar do morango:

- Rico em antioxidantes, morango combate o envelhecimento
- Excelente fonte de vitamina C, melhora a imunidade
- Morangos têm propriedades anti-inflamatórias
- Morangos para boa memória e energia
- Morangos protegem o esmalte dentário

A melancia é uma deliciosa fruta com muita água, rica em potássio e magnésio, que faz dela um excelente diurético natural. Esta fruta apresenta efeitos benéficos no equilíbrio de líquidos, ajudando a prevenir a retenção de água e a promover uma pele bem hidratada e jovem. A melancia é composta por 92% de água e apenas 6% de açúcar, que é uma pequena quantidade que não afeta negativamente os níveis de açúcar no sangue e, por isso, é uma boa opção para incluir na dieta.
Alguns dos benefícios que a melancia apresenta para a saúde são:

1. Ajuda a Desinchar
2. Hidrata o corpo
3. Fortalece o sistema imunológico
4. Melhora o trânsito intestinal
5. Melhora a saúde da pele e do cabelo

Da água à polpa! Além de muito gostoso, esse alimento pode ser usado de diversas maneiras, cada uma com propriedades incríveis pra nossa saúde.
Se você é do time que só come coco em pratos especiais, como sobremesas e bolos, é melhor rever esse hábito e incluir a fruta na sua rotina alimentar. Afinal, você conhece os benefícios do coco?

- Fonte de gordura boa
- Rico em fibras
- Dá saciedade
- Contém antioxidantes
- Melhora o sistema imunológico

O limão é uma fruta cítrica que, além de muita vitamina C, é um excelente antioxidante e rico em fibras solúveis que ajudam a diminuir o apetite e regular o intestino, sendo muito utilizado para temperar peixes, mariscos e frango. Além disso, a casca do limão e suas folhas contêm óleos essenciais que proporcionam o seu cheiro característico e podem ser usadas para fazer chá.
Veja alguns dos benefícios:

- Favorece a perda de peso
- Previne a prisão de ventre
- Exerce efeitos gastroprotetores
- Protege contra infecções
- Melhora a aparência da pele
- Diminui a pressão arterial

Ler não é uma tarefa fácil. Ainda mais com todas as distrações que temos, sejam as redes sociais ou os streamings de séries e filmes, tudo parecer tirar a atenção das páginas dos livros. Mas, principalmente, se você está na fase do vestibular, já percebeu que não ter o hábito da leitura pode complicar seus estudos. Com o tempo, ler pode se tornar uma diversão. Mas é preciso começar de algum lugar.
Confira estas dicas para criar um hábito de leitura e não deixar mais os livros de lado:

- Leia contos
- Faça um cronograma
- Leia com mais gente
- Aproveite todo e qualquer momento vago
- Prefácios estão lá para ajudar
- Busque textos de apoio
- Ajude sua imaginação
- Comece a ler o que mais te agrada

Damascos secos fornecem uma quantidade considerável de potássio que é necessário para promover as funções corporais básicas. É por isso que os nutricionistas recomendam ingerir alimentos ricos em minerais como damascos secos.
Selecionamos 11 Benefícios do Damasco Seco para a sua Saúde, confira:

1. Ajuda na produção de hemoglobinas
2. Para coagulação do sangue
3. Trata a Indigestão
4. Equilibra os níveis da Pressão Arterial
5. Mantém os níveis de Fluidos Corporais
6. Melhora a Saúde Respiratória
7. Melhora a Visão
8. Contribui para uma gravidez saudável
9. Previne batimentos cardíacos irregulares
10. Trata a Azia e Queimação no estômago
11. Melhora a Pele

A meditação é uma prática muito antiga, conhecida por fazer parte de filosofias e religiões orientais. Há alguns anos, a prática da meditação vem sendo incorporada aos costumes ocidentais e tem sofrido adaptações, algumas vertentes a desvincularam da dimensão espiritual e buscaram outras técnicas.

Entende-se pelo ato de meditar, a manutenção do foco de atenção no momento presente e desvinculação de distrações e pensamentos. A respiração é, frequentemente, utilizada como uma ferramenta meditativa. Desta forma, quanto mais focada a mente, menos perturbações e desequilíbrios afetarão o indivíduo, o que possibilita o desenvolvimento de um estado emocional e mental mais equilibrado, por meio da diminuição do sofrimento psicológico e potencialização de aspectos positivos.
Diversos estudos apontam os benefícios da meditação, dentre eles:

- redução de estresse;
- diminuição de sintomas depressivos;
- controle da ansiedade;
- potencialização do autoconhecimento e da autoestima;
- desenvolvimento do foco nas atividades;
- redução da perda da memória;
- ampliação das emoções positivas;
- redução de vícios;
- melhora do sono;
- benefícios em relação a doenças crônicas.

A meditação é uma prática acessível, não necessita de equipamentos e você pode buscá-las de forma gratuita, por meio de aplicativos, vídeos no YouTube, grupos presenciais e virtuais, entre outros. Além disso, a meditação pode ser realizada em poucos minutos e só precisa de um local silencioso, preferencialmente, onde você se sinta confortável. Não há limitação de idade para meditar, ela pode ser praticada por crianças, adultos e idosos.

Dicas de como Evitar Pontas Ressecadas:

1. FAÇA HIDRATAÇÃO E UMECTAÇÃO NAS PONTAS
2. APOSTE EM UM BOM LEAVE-IN DE TRATAMENTO
3. EVITE AS FONTES DE CALOR
4. FAÇA HIDRATAÇÕES CAPILARES REGULARMENTE
5. CORTE AS PONTAS A CADA 3 MESES
6. USE SILICONE E ÓLEOS REPARADORES DE PONTAS RESSECADAS

As frutas oleaginosas são fontes de fitoquímicos, nutrientes das plantas que ajudam a combater o estresse oxidativo do organismo que, por sua vez, pode levar a doenças crônicas não transmissíveis e ao envelhecimento precoce. Já reparou que as frutas oleaginosas estão bem protegidas na natureza, dentro de cascas duras? Essa casca ajuda a proteger a boa gordura da oxidação, que pode acontecer se a gordura entrar em contato com o oxigênio (do ar), conservando melhor a sua qualidade nutricional. Conheça os diferentes tipos de oleaginosas:

Macadâmia
Avelã
Pistache
Pinhão
Castanha-do-pará (ou castanha-do-Brasil)
Amêndoas
Noz-pecã
Nozes
Castanha-de-caju
Castanha do baru (típica da região centro-oeste)

Qual a sua fruta oleaginosa favorita?