Heloisa Sodré

Manteiga de Cacau e seus benefícios
Ela é um derivado de grande importância em função de sua composição química e características físicas. Composta por uma combinação de ácido palmítico, ácido esteárico e ácido oleico, a manteiga de cacau tem propriedades incomparáveis a qualquer outro tipo de gordura vegetal, pois é altamente estável, tem textura suave e ainda é rica em substâncias antioxidantes. Isso desperta o interesse no seu uso como matéria prima nas indústrias alimentícia, farmacêutica e cosmética.

Shots Matinais!
O shot matinal é um concentrado de vitaminas, minerais, antioxidantes e compostos digestivos.
O sistema digestivo precisa se libertar daquilo que não foi aproveitado. Os shots ajudam nessa desintoxicação e purificação. Sendo assim, é indicado ingerir os shots logo após acordar, auxiliando o organismo a ficar mais nutrido e equilibrado durante o dia, melhorando e estimulando a digestão.

Semente de abóbora: alimento riquíssimo e versátil!
Além das propriedades encontradas no fruto, essa importante parte da abóbora normalmente é jogada fora: as sementes são extremamente nutritivas, e um dos alimentos mais ricos em fibras já pesquisados. Ajuda na pele, nos cabelos e contribui para uma boa qualidade de vida.

Os morangos, frutos típicos de inverno aqui no Brasil, são ótimos para a saúde. Com morangos você recebe muitas vitaminas e antioxidantes. É uma fruta muito apreciada in natura e, de preferência, sem açúcar, mas você pode colocar morango em diversos pratos – doces, tortas, geleias, saladas, sucos, batidos, sorvetes, pudins e até em pratos salgados como o risoto.
Confira algumas razões para você usar e abusar do morango:

- Rico em antioxidantes, morango combate o envelhecimento
- Excelente fonte de vitamina C, melhora a imunidade
- Morangos têm propriedades anti-inflamatórias
- Morangos para boa memória e energia
- Morangos protegem o esmalte dentário

O pepino é fonte de muitas vitaminas importantes, a C, a B5, potássio, magnésio, fibras e antioxidantes. Além de bom para a alimentação, ele serve muito como um auxilio de tratamento estético de cuidados. Ele hidrata os cabelos, mesmo que tenha efeitos limitados, é uma ajuda. Ele também ajuda a revitalizar e clarear a pele e, ajuda a diminuir as olheiras.

Os cuidados com a pele são essenciais para manter uma cútis bonita e saudável. E nessa busca pela pele perfeita, muitas mulheres recorrem a uma série de produtos cosméticos. Mas além desses produtos específicos para tratar problemas como manchas, acne, oleosidade entre outros, existem uma série de ingredientes naturais que podem ser muito benéficos para a pele, como o pepino por exemplo. A máscara de pepino é a prova disso. Além de muito prática e barata, a máscara de pepino é um dos tratamentos faciais caseiros mais eficientes para cuidar da pele. Isso porque o pepino é um vegetal rico em água e nutrientes, como vitaminas e antioxidantes que ajudam a acalmar e limpar a pele. Além de ter propriedades regeneradoras e clareadoras. Sendo assim, a máscara de pepino é uma ótima opção para deixar de lado um pouco os produtos cosméticos e investir em tratamentos naturais para a pele.
Desse modo, ele pode ser usado tanto puro, direto na pele, ou em creme ou máscara de pepino, promovendo uma série de benefícios como:

- Ação calmante e refrescante;
- É hidratante;
- Revitaliza a pele;
- Clareador natural;
- Trata manchas de pele e acne;
- Ação rejuvenescedora;
- Muito eficaz para diminuir as olheiras e inchaço;
- Ação cicatrizante;
- Combate o envelhecimento.

A graviola é uma fruta originária da América Central, pertencente ao gênero Annona, no entanto cultivada no Brasil, onde é muito apreciada, sendo também encontrada na África e Ásia. Uma gravioleira possui porte arbóreo atingindo cerca de 4 a 6 metros de altura, adaptando-se principalmente em regiões de clima tropical e subtropical, onde desenvolve frutos com peso variando entre 2 a 6 quilogramas, podendo atingir até 8 kg. Superficialmente, o fruto é envolvido por um tegumento verde, possuindo pequenas projeções espinescentes. Seu interior apresenta uma polpa (correspondendo a 65% da massa) contendo favos pouco distinguíveis, com sabor agridoce, textura macia e um grande número de sementes. É empregado industrialmente na fabricação de sucos, sorvetes e doces. Além de ser uma excelente fonte de vitamina C e do complexo B, também possui alto teor de ferro, cálcio, potássio, fósforo e carboidratos. Quem ai gosta dessa fruta saborosa?

A ameixa é uma fruta que possui muitas variações e cujo consumo é muito indicado, devido às propriedades que trazem vantagens para a nossa saúde. Veja alguns dos benefícios da ameixa:

- Elevado valor nutricional
- Auxilia na saciedade
- Melhora o funcionamento do intestino
- Ajuda a fortalecer os ossos
- Melhora a imunidade
- Mantém a pele saudável

Os benefícios da ameixa são ótimos para a saúde e a fruta pode ser encontrada facilmente de diversos modos: seca, fresca ou incorporada em receitas, como geleias, bolos e sucos.

A primeira refeição do dia é essencial para uma alimentação balanceada. Por isso, nada melhor do que preparar um delicioso café da manhã saudável, não é mesmo? Veja as melhores opções para consumirmos em um café da manhã saudável:

- Ovo: opção versátil, que é ótima para aumentar a ingestão de proteínas e fornecer a saciedade no café da manhã.
- Abacate: rico em ômega 9 e auxilia na promoção da saciedade. Mesmo sendo uma fruta um pouco mais calórica, é um alimento indicado devido à quantidade de gordura boa, que fornece energia.
- Linhaça: por conter ômega-3, ela deixa o coração mais protegido, pois ajuda a diminuir as taxas de colesterol total e contribui para a diminuição de pressão arterial. Essa semente também equilibra o sódio do organismo por auxiliar os rins a excretar água e sódio, evitando a retenção de líquido.
- Iogurte: consumir o iogurte no café da manhã proporciona benefícios à saúde óssea. Isso porque esse alimento garante que a recomendação diária de cálcio seja alcançada.
- Café: o cafezinho pode sim estar presente no seu café da manhã saudável e é uma indicação da nutricionista, principalmente porque a cafeína ajuda a diminuir a sensação de sonolência e a aumentar a capacidade de processamento do cérebro. Mas fique de olho na quantidade: uma xícara pequena já é suficiente para alcançar o efeito.
- fruta que contém uma alta quantidade de água, sendo uma das melhores maneiras de começar o dia hidratando o seu organismo.
- Mamão: fruta muito queridinha em um café da manhã saudável, que contém uma boa quantidade de vitamina A e vitamina C. O mamão contribui para o fortalecimento do sistema imunológico, protegendo contra algumas doenças.
- Pão integral: o pão integral compõe a lista devido à sua quantidade de carboidratos complexos e de fibras, proporcionando saciedade e energia.

Muitas pessoas não sabem como dormir bem e isso traz malefícios de uma maneira geral. Uma noite mal dormida pode causar estresse, dores no corpo, na cabeça e ainda atrapalha nossa rotina. Por isso, você vai conferir algumas dicas que podem te ajudar nessa batalha contra a insônia. Bons sonhos!

1. Praticar atividades físicas
2. Ingerir alimentos leves e descafeinados à noite
3. Deixar o celular de lado
4. Seguir uma rotina de horários
5. Criar um ambiente confortável
6. Tomar chás calmantes
7. Ler
8. Deixar as preocupações para amanhã
9. Usar óleos essenciais ou cremes
10. Meditar

Quem aí também AMA brócolis?
Veja alguns benefícios do brócolis que são fundamentais para a saúde:

- Reduz o risco de doença cardiovascular
- É rico em vitaminas, minerais e antioxidantes
- Melhora o sistema imunológico
- Ajuda no funcionamento do intestino
- Protege os olhos contra danos
- Reduz o colesterol
- Colabora para a saúde óssea
- Apresenta efeito detoxificante

Sabe aqueles dias em que você está super cansada ou até mesmo com muita cólica? Sabia que o escalda-pés pode ser seu aliado? Essa é uma técnica antiga, mas muito poderosa e com diversos benefícios para o corpo inteiro. Escalda-pés é uma técnica muito antiga e é utilizada para aliviar os sintomas de ansiedade, estresse, cansaço, dores nas pernas e até mesmo cólica. O ato consiste em colocar os pés em uma bacia com água quente, mas também podem ser utilizadas outras ervas, a depender do objetivo da pessoa naquele momento.
Vamos conhecer com mais detalhes todos os benefícios do escalda-pés? Continue a leitura!

- Alivia a cólica: deixar os pés quentinhos é essencial para aliviar as dores da cólica, porque o frio do corpo começa pelo pé. Assim, o escalda-pés aquece os pés e é um excelente aliado no período menstrual.
- Melhora o fluxo sanguíneo: o pé é a região do corpo que mais sofre com a falta de circulação. O problema pode se agravar após longos períodos na mesma posição. Ao aquecer os pés, o fluxo da circulação volta a ficar equilibrado.
- Diminui o inchaço: por auxiliar a circulação sanguínea, o escalda-pés também ajuda na diminuição do inchaço. Se você trabalha por longos períodos em pé ou sentada, por exemplo, ele pode ser um grande aliado.
- Alivia o estresse: além de todos os benefícios já citados, essa técnica também elimina o estresse causado pelo dia a dia, graças à sensação de relaxamento gerada pelo contato com a água quente, sendo potencializada se forem utilizadas outras substâncias também.
- Beneficia o corpo inteiro: apesar de ser uma técnica somente para os pés, ela está ligado a vários outros órgãos do corpo humano. Dessa forma, ao fazer escalda-pés, os benefícios mencionados se estendem para o corpo inteiro.