Jan Cury Personal

A Dra Estela está vendendo saúde com os treinos personalizados que estamos fazendo. Ganhando presente TRUDILU] pra dar aquele gás a mais. TRUDILU]

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O frio chegou!!!
Vamos ajudar?

Até o dia 30 de junho estaremos com um carrinho no piso de vidro para coleta de agasalhos e cobertores que recolhidos no final de cada semana.

A distribuição será realizada pelo Grupo Fraternal Pequeno Nazareno.

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O transtorno de generalizada caracteriza-se por um estado de ansiedade excessiva e persistente, que ocorre na maior parte dos dias, por um período de pelo menos 6 meses. Em um ensaio controlado e randomizado, um programa de 6 semanas de treinamento de e/ou exercício físico aeróbio foi aplicado em mulheres pouco ativas com transtorno de ansiedade generalizada. Após o período de treinamento, foram encontradas reduções na ansiedade e irritabilidade no grupo que realizou treinamento de força, bem como dos sintomas de preocupação/aflição/inquietude nos grupos de exercício físico combinado (Herring et al. 2011 e 2012).
Estudos de metanálise mostraram que o exercício agudo e crônico pode diminuir a ansiedade-estado e a ansiedade-traço (Petruzzello et al., 1997; Wipfli et al., 2008). Particularmente, foi demonstrado que o exercício pode ser tão eficaz na redução da ansiedade, assim como a terapia cognitiva e/ou comportamental (Wipfli et al., 2008).
Nos transtornos de ansiedade, um possível mecanismo de ação para o efeito positivo do exercício físico é a redução da sensibilidade à ansiedade (Smits et al., 2008). Foi demonstrado que pessoas com alta sensibilidade à ansiedade relatam baixos níveis de atividade física, percepção de barreiras para sua prática mais elevadas e benefícios menos expressivos, em comparação com aquelas com baixa sensibilidade à ansiedade (Sabourin et al., 2011).
Não sei se você sabe, mas o é “campeão mundial” em casos de ansiedade. Enquanto a prevalência mundial de ansiedade é de 3,6%, a prevalência brasileira é de 9,3%. Isso representa, aproximadamente, 19 milhões de .
Mais informações sobre o efeito do exercício na saúde mental, você encontra no livro “Fisiologia do Exercício”. O livro pode ser adquirido diretamente comigo por R$190,00 e até o dia 10/07, o frete é grátis. Entre em contato e adquira o seu exemplar.

Por que exercitar? Pesquisadores dizem que evita 3,9 milhões de mortes por ano

Costuma-se dizer que as taxas de atividade física são muito baixas, mas um novo relatório adota um ângulo diferente e revela as boas notícias de que o exercício evita quase 4 milhões de mortes prematuras por ano em todo o mundo.

Para o estudo, os pesquisadores analisaram dados de 168 países sobre a porcentagem de pessoas que estavam recebendo os níveis recomendados de exercício. A Organização Mundial da Saúde recomenda pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada, 75 minutos de atividade vigorosa ou uma combinação equivalente a cada semana.

Ao combinar os dados do exercício com as estimativas do risco de morte precoce entre pessoas ativas e inativas, os pesquisadores estimaram quantas mortes prematuras foram evitadas pela atividade física.

A conclusão: a atividade física reduziu as mortes prematuras em 15%, ou cerca de 3,9 milhões de vidas salvas por ano.

Nos Estados Unidos, a atividade física impede 140.200 mortes prematuras por ano, disseram os autores do estudo. O relatório foi publicado em 17 de junho no The Lancet Global Health .

Muita atenção está focada nos riscos de inatividade para a saúde, mas os benefícios do exercício precisam ser destacados, de acordo com os pesquisadores da Universidade de Edimburgo e da Universidade de Cambridge, no Reino Unido.

"Ao focar no número de vidas salvas, podemos contar uma boa notícia do que já está sendo alcançado", disse a autora do estudo Tessa Strain, pesquisadora de pós-doutorado na Universidade de Cambridge.

"Isso nos diz quanto bem está sendo feito e nos ajuda a dizer 'veja quanto benefício a atividade física já está fornecendo - vamos melhorar ainda mais aumentando os níveis de atividade física' '", disse ela em um comunicado de imprensa da universidade.

Strain disse que os pesquisadores esperam que as descobertas encorajem os funcionários públicos a proteger e manter os serviços em um momento em que muitos estão perguntando por que mais precisa ser investido.

Ser ativo durante os bloqueios por coronavírus pode ser um desafio, então os pesquisadores oferecem as seguintes sugestões: Faça uma caminhada diária; pedalar ou realizar qualquer atividade que você consiga manter, mantendo o distanciamento social; esticar ou fazer yoga para os músculos e articulações; participe de uma sessão de exercícios online. Se for uma opção, a jardinagem é ótima para alongar e dobrar.

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