Saúde & Metas

Sugestões de uma alimentação saudável 🍛🥗🍴

📌 Sugestões de pratos deliciosos 🍛🍴

📌Opções para o seu café da manhã☕🍳

Opções de Cardápio para o seu dia a dia 🍛✅

📌Benefícios para a Saúde

📌 Benefícios de Caminhar ou Correr ⏱

Opções de cardápios: fáceis e práticos para a semana 🍛

Dicas para ter um almoço saudável 🍛✅

1. Coma salada antes :
_As folhas e verduras são ricas em fibras que aumentam sensação de saciedade, fazendo com que você coma porções menor dos outros itens, como arroz e o feijão.

2. Monte um prato colorido:
_Quanto mais colorido for o prato de comida mais agradável se torna a refeição.
Dica : Adicione uma proteína , um vegetal e um carboidrato , prestando atenção as quantidades e a variedade de cores

3. Prefira as frutas na hora da sobremesa :
Tente optar por fruta em vez de comer aquele chocolatinho , ele é irresistível , mas consumi-lo logo após o almoço aumenta muito a quantidade de calorias ingeridas de uma vez só, atrapalhando a digestão.
Dica: Ao escolher a fruta, preste atenção ao valor energético, já que tem muitas frutas também que são altamente calóricas.

Ideias de café da manhã para começar o dia bem ☕✅

# Opções para Café da Manhã ☕️🥪

1. Ter um café da manhã saudável todos os dias é delicioso e benéfico para a saúde física e mental. Comece o seu dia com um café da manhã Saudável e Nutritivo ✅

# Dicas para montar uma deliciosa Salada 🥗☑️
Com toda certeza, vai deixar suas refeições ainda mais gostosas, além de nutritivas.
A salada pode servir como prato principal ou como acompanhamento...

_Algumas dicas 📌:
1. Só misture o molho na hora de comer. Isso ajudará a manter sua salada mais fresquinha e com as texturas certas.

2. Caso vá fazer uma salada quente , cuidado com as folhas. Geralmente folhas como Alface e Rúcula, são sensíveis ao calor, assim como podes servir separado das folhas sem que elas murchem.

3. Experimente novas combinações, novos sabores... certamente vai se surpreender.

4. Armazene a salada corretamente. Super dica: Monte sua salada em potes, dessa maneira elas podem durar mais tempo na geladeira.