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Ajudo você emagrecer sem perder o prazer de comer
29/07/2026
Qual desses hábitos falta colocar na sua rotina?
27/07/2026
Maçã assada e recheada para sobremesa
Ingredientes:
1 maçã
1 colher de sopa de pasta de amendoim
2 colheres de sopa de leite em pó desnatado
2 colheres de sopa do leite de coco
Corte a maçã ao meio, tira o miolo e recheia com a mistura de pasta de amendoim, leite desnatado em pó e leite de coco. Leve na air fryer por 20 minutos a 180 graus. Polvilhe canela em cima
Uma combinação perfeita para a saúde
Maçã rica em pectina fibra solúvel que trata a microbiota intestinal e a pasta de amendoim fonte de gordura boa que da saciedade e tira à vontade pelo doce.
26/07/2026
O que levamos dessa vida são os momentos maravilhosos ao lado das pessoas que amamos ❤️❤️
Seja leve, seja luz, seja feliz independente das circunstâncias!!!☺️🤩
24/07/2026
✨ Hoje é Dia do Autocuidado ✨
Autocuidado vai muito além de skincare ou um dia de descanso. É criar momentos que alimentam o corpo, a mente e a alma.
🌿 Estar em contato com a natureza.
🚶♀️ Fazer uma caminhada ao ar livre.
🧘♀️ Praticar meditação e silenciar a mente.
☀️ Sentir o calor do sol e respirar profundamente.
💧 Hidratar o corpo e fazer escolhas alimentares conscientes.
Esses pequenos hábitos ajudam a reduzir o estresse, melhorar o humor, equilibrar os hormônios e diminuir a ansiedade — fatores que também influenciam o emagrecimento.
Quando você cuida de si com carinho, seu corpo responde de forma mais saudável.
Que hoje você escolha fazer algo que renove suas energias e fortaleça sua saúde. Afinal, emagrecer é consequência de um estilo de vida baseado no autocuidado.
💚 Cuide de você. Seu corpo é a sua casa.
Meditação Autocuidado Nutrição Saúde BemEstar
24/07/2026
Gastronomia de Goiás
Empadão Goiano
Biscoito de queijo
Bolo de arroz
Pastelinho
Se você for vir não deixe de provar 😋😋
Convive com amigos que incentivam hábitos saudáveis
19/07/2026
A verdadeira felicidade vem de Deus!! 🙏🏻❤️
Por que toda mulher 35+ deveria dançar? 💃❤️
Depois dos 35 anos, o corpo passa por mudanças hormonais que podem influenciar o metabolismo, o humor e a disposição. A dança é uma forma prazerosa de cuidar da saúde física e emocional.
✨ Benefícios da dança para mulheres 35+:
• Ajuda a queimar calorias e contribui para o emagrecimento.
• Preserva a massa muscular e melhora o condicionamento físico.
• Aumenta a autoestima e a confiança.
• Reduz o estresse, a ansiedade e melhora o humor pela liberação de endorfinas.
• Melhora o equilíbrio, a coordenação e a flexibilidade.
• Fortalece o coração e ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares.
• Contribui para a saúde óssea, importante no climatério e na menopausa.
• Estimula a memória e a saúde do cérebro.
• Promove mais disposição e qualidade do sono.
• Faz você se reconectar com sua feminilidade e sentir prazer em movimentar o corpo.
Você não precisa saber dançar. Basta colocar sua música favorita e dedicar 20 a 30 minutos do seu dia para se movimentar.
Seu corpo não foi feito apenas para cumprir tarefas. Ele também foi feito para sentir alegria.
💬 Me conta: qual música faz você levantar da cadeira e começar a dançar?
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Vale lembrar que a dança traz benefícios quando faz parte de um estilo de vida saudável, com alimentação equilibrada, sono adequado e prática regular de atividade física.
Venha para o time da Nutri 🥰💃💃💃💃
Pão caseiro sem farinha, sem açúcar e com gotas de chocolate 70% cacau
Ingredientes:
2 ovos
1 xícara de leite em pó desnatado
1 colher de sopa de fermento em pó
Pedaços de chocolate
Mistura tudo e leve para forminhas e ao forno 180 graus até dourar
14/07/2026
Treinar não é por estética.
É força e autonomia
Metabolismo acelerado
Reduz inflamação corporal e dores pelo corpo
Melhora a sensibilidade à insulina
Reduz a fadiga e aumento de energia
Melhora da postura
Fortalece ossos e articulações
Lembrando que para construir músculo depende de treino, dieta calculada para seu metabolismo e suplementação.
Venha para o time da Nutri 🥰
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