Nutri Isabela Novato

Entre peixinhos, cores, brincadeiras e muitas risadas, nós criamos mais uma memória para guardar no coração. 💙✨

A infância não espera a vida se organizar. Ela acontece agora, nos pequenos passeios, nos abraços, nas descobertas e nos momentos em que escolhemos estar verdadeiramente presentes.

Que a Maria Alice se lembre menos do lugar e mais de como se sentiu: amada, segura e livre para ser criança.

E que eu nunca me esqueça de que, em meio a tantas responsabilidades, viver esses momentos com ela também é prioridade. Minha melhor companhia, sempre. 🥹🌊👩‍👧

Tem mulher que chega até mim já cansada de tentar.

Tentou cortar glúten.
Tentou tirar leite.
Tentou ficar sem café.
Tentou seguir uma dieta que parecia perfeita no papel.

Mas, na vida real, ela não conseguiu sustentar.

E aí começa a achar que o problema é ela.

Que não tem disciplina. Que não tem força de vontade. Que nada funciona para o corpo dela.

Só que, muitas vezes, ela nunca teve uma estratégia que considerasse a mulher que ela é fora do prato.

A mulher que trabalha, que vive cansada, que sente dor, que não sabe mais o que pode comer, que tenta cuidar de todo mundo e vai deixando o próprio corpo para depois.

Cuidar da endometriose e da adenomiose não deveria fazer você se sentir mais presa, mais culpada ou mais distante de si mesma.

O cuidado precisa trazer clareza.

Precisa ajudar você a perceber os sinais do seu corpo, entender o que realmente faz sentido ajustar e criar escolhas que sejam possíveis de manter na sua rotina.

Porque não adianta saber exatamente o que fazer por alguns dias.

O que transforma é conseguir viver esse cuidado sem extremos, sem culpa e sem medo.

Me envie RESTRIÇÃO no direct e me conta: qual sintoma mais tem feito você se sentir perdida hoje?

Constância não é fazer tudo perfeito. É não desistir de você.

Durante muito tempo, eu achei que para ter resultado eu precisava cumprir uma rotina impecável: treino várias vezes na semana, alimentação perfeita, tudo planejado, tudo sob controle.

Mas a vida real não funciona assim.

E, sendo mãe, eu sei que os imprevistos acontecem o tempo todo. Uma noite mal dormida, filho doente, mudança na rotina, trabalho acumulado, uma demanda que aparece de última hora.

Tem dias em que você não consegue treinar. Tem semanas em que as refeições saem do planejado. Tem momentos em que o cansaço, a rotina e as emoções falam mais alto.

E isso não significa que você fracassou.

Constância é criar metas que cabem na sua vida não metas que te fazem sentir culpada por não conseguir sustentar.

Hoje, eu trabalho com meta mínima e meta máxima.

Talvez você não consiga fazer exercício 5 vezes na semana. Mas consegue 3.
Talvez não consiga preparar todas as refeições. Mas consegue organizar o básico.
Talvez o dia tenha saído completamente diferente do planejado. Mas amanhã você recalcula a rota, em vez de abandonar tudo.

Porque não adianta saber exatamente o que fazer, se o plano não cabe na sua rotina real.

É isso que eu ensino para as minhas pacientes: cuidar do corpo sem culpa, sem extremos e sem a sensação de que “nada funciona para mim”.

Você não precisa recomeçar toda segunda-feira.
Você precisa aprender a continuar, mesmo nos dias imperfeitos.

Quem t**a escolher uma tarefa possível e praticar constância pelos próximos 21 dias? Comenta “EU TOPO” aqui.

A dor repetida não deveria virar parte da identidade de uma mulher.

Mas muitas vezes vira.

Vira “é assim mesmo”.
Vira “toda mulher sente”.
Vira “depois passa”.
Vira “é só tomar alguma coisa”.
Vira “você é sensível demais”.

E, aos poucos, a mulher começa a desconfiar menos do que sente e mais dela mesma.

Ela para de perguntar:
“o que meu corpo está tentando me mostrar?”

E começa a pensar:
“talvez o problema seja comigo.”

Mas o corpo não precisa ser tratado como inimigo.

Ele precisa ser escutado.
Investigado.
Cuidado com direção.
Olhado por inteiro.

Porque endometriose e adenomiose não são sobre uma parte isolada do corpo.

São sobre rotina, alimentação, intestino, emocional, exames, estilo de vida, acompanhamento médico e individualidade.

Eu conto minha história porque talvez outra mulher precise lembrar que sentir dor não precisa ser normalizado.

E que buscar direção não é exagero.

É cuidado.

Compartilhe com uma mulher que precisa parar de ouvir que sentir dor é normal.

Às vezes, a mulher com endometriose não precisa de mais uma regra.

Ela precisa de alguém que olhe para a história dela com calma.

Porque não é só sobre o alimento que está no prato. É sobre a rotina que está pesada, o intestino que dá sinais, o ciclo que muda tudo, o medo de piorar os sintomas e a sensação de que o corpo virou um lugar imprevisível.

E quando você tenta cuidar de tudo sozinha, com informação solta da internet, é muito fácil cair nos extremos.

Um dia você corta tudo.

No outro, não aguenta mais.

Depois vem a culpa.

E aí parece que você falhou de novo.

Mas cuidado de verdade não deveria te colocar nesse lugar.

O caminho precisa ser possível. Precisa respeitar seu corpo, sua fase, sua rotina e o que você consegue sustentar sem se abandonar no processo.

Você não precisa viver no 8 ou 80 para cuidar da endometriose.

Se você sente que precisa de mais clareza e menos culpa nesse processo, comenta ou me envie ENDOMETRIOSE no direct.

Às vezes, a gente acha que autocuidado é fazer mais.

Mais uma tarefa.
Mais uma obrigação.
Mais uma cobrança.

Mas, em alguns dias, autocuidado é justamente o contrário.

É parar.
Respirar.
Sentir o sol.
Ouvir a natureza.
Voltar para o corpo.

A rotina pesa.
A mente acelera.
O corpo sente.

E muitas vezes a gente só percebe que passou do limite quando o corpo começa a pedir pausa.

Esse vídeo é um lembrete simples:

Você também precisa se escutar.
Você também precisa descansar.
Você também precisa de momentos em que não está produzindo, resolvendo ou cuidando de todo mundo.

Saúde também mora nesses pequenos retornos para si.

Na respiração mais calma.
No contato com a natureza.
No silêncio.
Na pausa sem culpa.

Porque cuidar de você não precisa ser perfeito.
Precisa ser possível.

E, às vezes, começa exatamente assim: respirando um pouco mais fundo e voltando para casa dentro de você.

Me conta nos comentários: seu corpo tem pedido mais pausa ou mais presença ultimamente?