Nutri Mayara Hamú

Para inspirar vocês que adoram um pão de queijo! 🧀🤍

Essa receita é super fácil de fazer, mais saudável e perfeita para um café da manhã ou lanche da tarde.

Além de deliciosa, ela é uma ótima opção para quem quer cuidar da alimentação sem abrir mão do sabor. Salva essa receita e me conta depois o que achou!

Vivemos a era do excesso de informação. Nunca tivemos tanto acesso ao conhecimento sobre alimentação, exercício físico e saúde. Paradoxalmente, nunca foi tão difícil reconhecer o que realmente é um comportamento normal.

Ao abrir qualquer rede social, somos expostos a uma sequência interminável de pessoas que parecem se alimentar de forma impecável, treinar todos os dias, dormir perfeitamente, meditar, suplementar, beber litros de água e manter um corpo considerado “ideal”. Esse recorte da realidade, repetido milhares de vezes, acaba moldando nossa percepção do que deveria ser o padrão.

Mas não é bem assim! E quanto antes você entender isso, melhor!

Abraços,
Mayara Hamú

Se eu começasse a perceber mais fios no travesseiro, no ralo do banheiro ou na escova, a primeira coisa que eu faria seria evitar soluções milagrosas. A queda de cabelo é um sinal que merece investigação, porque, muitas vezes, ela reflete o que está acontecendo dentro do organismo.

O cabelo cresce lentamente e responde ao estado geral da saúde. Por isso, tratar apenas o sintoma raramente resolve o problema. A verdadeira estratégia é identif**ar a causa e corrigir o que está impedindo o organismo de produzir fios fortes e saudáveis.

Lembre-se: nem toda queda de cabelo é causada por deficiência de vitaminas. O melhor tratamento é sempre aquele baseado em uma investigação individualizada e em evidências científ**as, e não em promessas rápidas que circulam nas redes sociais.

Vamos avaliar o seu caso?

Abraços,
Mayara Hamú

Quem disse que fazer dieta é ruim? 🤭🍓

Olha só essa delícia: um bombom de morango saudável, perfeito para matar a vontade de comer um doce sem sair da rotina.

Fácil de fazer, delicioso e com um ótimo valor nutricional para a sua sobremesa!

Informações nutricionais (por unidade):
• 109 kcal
• 4,2 g de gorduras
• 13 g de carboidratos
• 6 g de proteínas

Salva essa receita para fazer depois e envia para aquela pessoa que ama um docinho! ❤️

Essa é uma das perguntas que mais recebo no consultório: aplicar o Mounjaro na barriga, na coxa ou no braço muda o resultado do emagrecimento?

Bem… Vem ver algumas questões sobre esse assunto!

No mais, se você percebe diferenças individuais entre um local e outro, vale a pena observar esse padrão junto ao seu médico e ao seu nutricionista, mas não há motivo para acreditar que exista um “ponto mágico” capaz de acelerar o emagrecimento.

Abraços,
Mayara Hamú

A vida é boa com vc. ♥️

Um docinho proteico para o final de semana! 🍮

Os momentos de torcida combinam com comida boa, mas isso não signif**a que você precisa f**ar preso aos petiscos tradicionais mais pesados, ok?!

Com algumas escolhas simples, é possível criar uma mesa cheia de sabor com opções vegetarianas e mais equilibradas.

Na minha visão, os melhores petiscos da Copa são aqueles que unem três ingredientes fundamentais: comida de verdade, equilíbrio e alegria de compartilhar. Porque torcer também f**a melhor quando cuidamos do nosso corpo.

Abraços,
Mayara Hamú

Ficou tentada ao ver uma propaganda de suplemento natural na internet?

Frequentemente, esses suplementos são apresentados como soluções rápidas e ef**azes para emagrecimento, ganho de energia, fortalecimento da imunidade, melhora da dor ou melhoria da qualidade de vida, utilizando o termo “natural” como um selo de confiança e segurança.

No entanto, fale à pena se questionar: Será que é isso tudo?

Vamos conversar sobre isso no post de hoje!

Abraços,
Mayara Hamú

Uma opção de receita para quem quer uma forma diferente de comer legumes!
Uma variação é acrescentar proteína: carne moída, frango desfiado, proteína de soja.

A criatividade sempre ajuda a melhorar a alimentação!