Dicas da Madá

Vale para o que você diz aos outros sobre si, assim como o que diz e pensa sozinho. Nós nos habituamos a nos cobrar de mais e nos tratar sem compaixão. Acontece que a única pessoa com quem nós convivemos 24h por dia, 365 dias por ano é a gente mesmo. Ouça o que tem a dizer, aconselhe-se como faria com o seu melhor amigo, pois você é quem poderá se compreender melhor e tirar o melhor ensinamento de todas as experiências. Isso é autocuidado, autocompaixão e amor próprio!💞💐

👩🏻‍💻 Quem é meu paciente sabe, que eu sou bem rigorosa com a ingestão de 𝗔́𝗚𝗨𝗔 na rotina deles.⁣⁣
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⁉️Mas e você, sabe a importância dela no seu corpo??⁣⁣
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A 𝗮́𝗴𝘂𝗮 é responsável por eliminar toxinas do organismo, regular a temperatura corporal, atua na digestão e absorção de nutrientes dentre outros.⁣⁣
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Até no 𝙚𝙢𝙖𝙜𝙧𝙚𝙘𝙞𝙢𝙚𝙣𝙩𝙤 ela tem benefícios quando ingerimos a quantidade correta:⠀⁣⁣
✔️ Diminui a sensação de fome⠀⁣⁣
✔️ Melhora funcionamento do intestino ⠀⁣⁣
✔️ Hidrata o músculo, melhorando seu condicionamento no treino⁣⁣
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😳 Mas como vou saber a quantidade correta de 𝗮́𝗴𝘂𝗮 que preciso ingerir por dia Nutri?⁣⁣
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É simples basta pegar: 35ml x o seu peso. ⁣⁣
👉🏻 Ex: 35ml X 51kg, logo vou precisar de no mínimo 1,8litros/dia.⁣⁣⁣⁣
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❌ A falta de 𝗮́𝗴𝘂𝗮 nos traz vários malefícios: ⁣⁣
✔️ Fadiga⁣⁣
✔️ Cãibras musculares⁣⁣
✔️ Ressecamento da pele e boca⁣⁣
✔️ Urina bem escura⁣⁣
✔️ Prisão de ventre⁣⁣
✔️ Dores de cabeça⁣⁣
✔️ Metabolismo lento⁣⁣
✔️ Inchaço⁣⁣
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✍🏻 Procure estabelecer metas e vá consumindo 𝗮́𝗴𝘂𝗮 no decorrer do seu dia! ⁣⁣
📎 Uma dica boa, é sempre ter uma garrafinha com você, assim não tem desculpa de esquecer.⁣⁣
📎 Coloque seu celular para despertar de hora em hora, para te lembrar, quando você perceber isso já terá se tornado um hábito!!⁣⁣
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💧💦 Não espere sentir sede para beber 𝗮́𝗴𝘂𝗮! Quando sentimentos sede, já estamos num processo de desidratação. ⁣⁣⁣⁣
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👇🏻 Me diz aí nos comentários como está o seu consumo de 𝗮́𝗴𝘂𝗮 diário!⁣
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𝗙𝗲𝗿𝗻𝗮𝗻𝗱𝗮 𝗟𝗲𝗺𝗼𝘀⁣⁣🍃⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
⁣ 𝑁𝑢𝑡𝑟𝑖𝑐𝑖𝑜𝑛𝑖𝑠𝑡𝑎⁣ ⁣ ⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
̧ão

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32º dia de quarentena. 😂😂Quem estiver entediada, uma sugestão organizar o pote de bolacha.😂😂😂😂