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🚫NEM TODA EVOLUÇÃO APARECE NO ESPELHO

😬Antes, cada repetição precisava da minha condução, apoio, correção constante.

😃Hoje, ela executa sozinha. Com consciência. Com controle.

🫸Ainda sem carga… e isso é totalmente intencional.

👏Porque aqui, o processo vem antes do peso.
O corpo precisa aprender, organizar, responder.

👉Isso é evolução de verdade:
quando o movimento deixa de ser improviso e passa a ser domínio.

✅O afundo não é só descer e subir.
É estabilidade, coordenação, força e controle em cada centímetro.
E quando essa base é construída…
o resultado depois é inevitável.

APRENDER TAMBÉM É EVOLUIR...

Coxa queimando na bike? 🔥

Talvez não seja só intensidade… pode ser falta de integração no corpo.

Imagina seu corpo como uma tenda: quando as cordas dividem bem a tensão, tudo f**a estável. Esse é o conceito de “trabalho em equipe”, várias partes colaborando para sustentar o movimento.

Na pedalada, deveria ser assim também: glúteos, posteriores, core e quadríceps atuando juntos.
Quando a coxa tenta fazer tudo sozinha… ela sente rápido.

Testa isso na próxima aula 👇
1️⃣ Ajuste a carga
Muito leve faz você “socá-lo” no pedal só com o quadríceps.
2️⃣ Busque uma pedalada redonda
Empurre para baixo e pense em “raspar” o pé para trás, ativando posterior e glúteos na subida.
3️⃣ Ative o core
Abdômen firme, coluna alinhada e braços estáveis ajudam a distribuir melhor a força.
4️⃣ Repare nos joelhos
Subindo e descendo alinhados, apontando para frente, sem cair para dentro.
5️⃣ Segure firme no guidão pensando na ideia de oposição, mantendo a pelve próxima do selim.
6️⃣ Busque o crescimento axial, alongando a coluna.

Quando o corpo trabalha como um sistema, a pedalada f**a mais eficiente, e a coxa para de sofrer sozinha. 🚴‍♀️

Salva esse post pra testar na próxima aula.

👀Você olha e vê só um corpo voltando.
Eu olho e vejo alguém que sobreviveu.

😢 Trombose. Embolia pulmonar...
Um corpo que me obrigou a parar… pra eu aprender a respeitar.

💪 Sou personal.
Mas antes disso, hoje eu sou prova viva de que reabilitação não é teoria, é vivência.

🏋️Cada repetição aqui tem história.
Cada carga tem limite respeitado.
E cada evolução… tem consciência.

🕊️ Não é sobre voltar ao peso.
É sobre voltar pra vida.

🤔🤔 E SE VOCÊ AINDA TREINA NO AUTOMÁTICO...
TALVEZ ESTEJA NA HORA DE APRENDER A TREINAR DE VERDADE...

🤔 Engraçado como no silêncio todo mundo acha que você parou…

😢 Mas foi exatamente ali que eu estava lutando as batalhas mais difíceis da minha vida.

🕊️Enquanto ninguém via, eu estava me reconstruindo por dentro e por fora.

⚔️Esse último ano tentou me derrubar.
Não conseguiu.

💪Hoje não é só sobre um certif**ado em Fisioterapia do Esporte.
É sobre tudo que eu precisei vencer pra chegar até aqui.

🐦‍🔥🐦‍🔥Nem todo mundo vai entender.
Mas também… nem todo mundo aguentaria.

EU FIQUEI EM SILÊNCIO…
PORQUE ESTAVA TENTANDO SOBREVIVER.
E NOVAMENTE COMO SEMPREEEEE VENCI 🙏🙏

😢Metade errou essa enquete e isso explica muita coisa.

🤨 Essa execução em pé na abdutora NÃO é variaçãozinha de Instagram.

😊 Ela aumenta a ativação do GLÚTEO MÉDIO e reduz compensações que a execução tradicional permite.

🤷 Enquanto muita gente acha que está treinando glúteo na abdutora SENTADA…
Tá só movimentando carga.

🙋E antes que você copie errado:

⚠️ NEM TODA EXECUÇÃO EM PÉ FUNCIONA.
ESTÃO COMPLETAMENTE EQUIVOCADAS.
Para essa execução em pé (a correta) são necessárias várias ativações musculares voluntárias e posicionamento específico. Não adianta olhar e tentar fazer.

Isso aqui tem técnica.
Tem intenção.
Tem objetivo.

Se não tiver isso…
é só perda de tempo mesmo...

——
🚨URGENTE🚨
Mulheres, procurem estes perfis nas redes sociais e vejam os seguidores em comum e faça a limpa.
Bloqueie e corte contato com quem valida
esse tipo de “conteúdo”.
É preciso dizer com todas as letras: misoginia não é transtorno, não é doença, não é diagnóstico. É escolha. É violência. É crime em construção.

Pois aqui é assim: o trabalho é acompanhado em cima... Aqui aluno não treina sozinho executando movimentos equivocados e com achismos...

Se roupa fosse motivo, não existiria violência contra meninas, mulheres de burca ou crianças.

Então vamos parar de fingir que o problema é o tamanho do meu short.
O problema sempre foi a cultura que ensina homens a culpar mulheres pelo que eles fazem.

Até quando vão tentar responsabilizar a vítima...

Sarcopenia aqui não se vinga... Tá esperando o que pra ter vida longa, com qualidade e autoestima?

Primeiro round concluído ✔️💪

Seja sua melhor versão sempre... 🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️