Saúde e bem estar

O que são exercícios funcionais e quais seus benefícios
por Redação
Praticar exercícios e se alimentar corretamente faz bem à saúde. Essa antiga recomendação continua sendo indicada para todos e, para segui-la no dia a dia, é preciso fazer das boas práticas um hábito. Para auxiliar nessa tarefa e condicionar o corpo de forma mais natural, foi criado o treinamento funcional. “O treinamento funcional é excelente para quebrar a rotina da academia e dos aparelhos de musculação. Os exercícios motivam, são desafiadores e quem segue esse método tem a possibilidade de alcançar a funcionalidade corporal natural de seu organismo, além de gerar um corpo mais saudável e bem condicionado”, explica a personal trainer Ana Paula Gavleta. Os exercícios são indicados para qualquer indivíduo, de qualquer idade, “desde crianças até idosos, de atletas a sedentários”, diz a profissional.

O que são os exercícios funcionais?

O que são exercícios funcionais e quais seus benefícios Saiba o que são exercícios funcionais, como eles funcionam, quais são seus benefícios e alguns cuidados que você deve tomar ao praticar.

Receita de Cogumelo Recheado Ingredientes: 1/2 xícara de arroz integral cateto Jasmine Alimentos 1 xícaras de água morna; 1/2 xícara de molho de tomate passata orgânico Jasmine Alimentos Sal a gosto; Curry a gosto; salsinha a gosto; Pedaços de tofu a gosto; Cogumelos portobello assados; ⠀ Modo de Preparo: Em uma panela ...

Receita de Panquecas de RedBerries Ingredientes: 1 xícara e ¼ de BIOV Bebida de Aveia Jasmine; 1 ovo (para os veganos, substitua por 1 colher de sopa de linhaça embebida em 1 colheres de sopa de água por 5 minutos); ½ colher de chá de essência de baunilha; 1 colher de sopa de óleo de coco; 1 colher de sopa...

https://youtu.be/bFJTnZWjDQA

Receita de Crumble de framboesa Receita prática e deliciosa para você preparar em casa.😉 ⠀ Crumble de framboesa. ⠀ Ingredientes massa crumble: 2 1/2 xícaras de farinha de trigo integral ...

6 motivos para reduzir o açúcar na alimentação das crianças
por Redaçãoem 25 de outubro de 2019
Comer um doce de vez em quando não faz mal; contudo, com a ampla oferta desses alimentos, é fácil acabar exagerando no consumo desse ingrediente, o que pode trazer diversos problemas de saúde. Por isso, é preciso ficar de olho e reduzir o açúcar da alimentação infantil.

Se para os adultos o excesso de açúcar é causa de vários prejuízos para o organismo, isso não é diferente para os pequenos – e eles podem sofrer as consequências do consumo excessivo desse ingrediente por toda a vida.

Confira seis motivos para reduzir o açúcar na alimentação das crianças:

6 motivos para reduzir o açúcar na alimentação das crianças As crianças já nascem com uma preferência natural pelo doce, mas o excesso de açúcar favorece a obesidade, o diabetes e diversas outras doenças.

8 alimentos que ajudam a prevenir o câncer de mama
por Redação
Segundo os dados do Instituto Nacional do Câncer (Inca), o câncer de mama corresponde a 29% dos tumores malignos registrados todos os anos, o que faz dele o tipo de neoplasia mais comum entre as brasileiras, atrás apenas do câncer de pele não melanoma. Porém, há alimentos que podem ajudar a prevenir esse tipo de câncer.

Os riscos de desenvolver essa doença são altamente influenciados por fatores genéticos, mas calcula-se que 30% desses tumores podem ser evitados com hábitos de vida saudáveis, principalmente no que diz respeito à alimentação.

Dessa forma, além de evitar os itens ultraprocessados, que são cheios de gordura, sal, açúcar e aditivos artificiais, vale a pena incluir no cardápio alguns alimentos que contêm substâncias capazes de prevenir o câncer de mama. Confira a lista:

8 alimentos que ajudam a prevenir o câncer de mama A alimentação saudável é essencial para prevenir o câncer de mama, mas produtos como frutas vermelhas, chia e linhaça oferecem ainda mais benefícios.

Dicas para fazer smoothies nutritivos
por Redação
Os smoothies são excelentes opções para um lanche saboroso, nutritivo e super-refrescante, ideais para os dias de calor que se aproximam. Feitos a partir de um mix de frutas batidas no liquidificador, os smoothies são ricos em vitaminas, minerais e substâncias antioxidantes e contribuem para o bom funcionamento do organismo.

Contudo, para que essa bebida seja realmente saudável, é preciso estar atento a algumas dicas de como fazer smoothie e aproveitar melhor seus nutrientes.

Quando são feitos apenas com frutas, por exemplo, o conteúdo de frutose (um tipo de açúcar) será muito alto. Além disso, parte das fibras se perde quando elas são batidas no liquidificador, o que aumenta a velocidade com que o açúcar entra no sangue.

Em consequência, os smoothies podem ter um alto índice glicêmico, levando a um aumento repentino na quantidade de açúcar (glicose) na corrente sanguínea. Isso faz com que o pâncreas libere uma grande quantidade de insulina para dar conta de toda essa glicose, e o resultado é que você sente fome novamente pouco tempo depois de se alimentar.

Mas nem tudo está perdido! Com a combinação certa de ingredientes, é possível aumentar a quantidade de fibras e preparar uma bebida irresistível e nutritiva de verdade. Confira nossas dicas de como fazer smoothie saudável:

Dicas para fazer smoothies nutritivos Os smoothies são saborosos e cheios de nutrientes, mas é preciso combinar os ingredientes certos para deixá-los realmente saudáveis. Veja nossas dicas!

benefícios da granola para a sua saúde
por Redação
Você conhece os benefícios da granola? Preparada a partir de uma mistura de grãos e cereais integrais, sementes oleaginosas e frutas secas, ela é rica em fibras e nutrientes essenciais para o funcionamento do organismo, sendo assim uma excelente opção para compor um cardápio saudável.

A granola não tem uma composição única e pode ser feita com uma infinidade de ingredientes, por exemplo:

Grãos e cereais: amaranto, aveia, cevada, centeio, farelo de trigo, flocos de milho, quinoa, soja;
Oleaginosas
Frutas secas: açaí, banana, cranberry, coco, goji berry, maçã, morango, uva.
Com a combinação desses e outros ingredientes que oferecem vantagens ao organismo, este é um alimento cheio de propriedades interessantes para a nossa saúde. Conheça os principais benefícios da granola:

8 benefícios da granola para a sua saúde Feita com ingredientes ricos em fibras, vitaminas e minerais, a granola é uma opção saudável que oferece benefícios como proteger o coração, prevenir o câncer e controlar a diabetes.

Incluindo as Granolas Jasmine na Alimentação
por Jasmineem 22 de maio de 2018
A Granola possui uma variedade de nutrientes e vitaminas, além de ser uma ótima forma de incluir fibras na rotina alimentar. Produzida a partir de uma mistura de cereais, grãos integrais, frutas secas e oleaginosas, promove o melhor funcionamento do organismo, e é fonte energia, ainda mais se for incluída no seu café da manhã.

É também recomendado, consumi-la entre os intervalos das refeições. Por ser rica em fibras, é ótima para dar saciedade e melhora o fluxo do trânsito intestinal, além de contribuir para a sua digestão.

Granolas Jasmine

Incluindo as Granolas Jasmine na Alimentação A Granola possui uma variedade de nutrientes e vitaminas, além de ser uma ótima forma de incluir fibras na rotina alimentar. Produzida a partir de uma mistura de cereais, grãos integrais, frutas secas e oleaginosas, promove o melhor funcionamento do organismo, e é fonte energia, ainda mais se fo...

7 dicas para guardar frutas e legumes corretamente
por Redação
O primeiro passo para apostar em uma alimentação saudável é adquirir itens naturais variados, que colaboram para o funcionamento do corpo. Mas, parte importante de uma rotina alimentar é saber a melhor forma de armazenar esses produtos adquiridos, para que não percam seus nutrientes e, assim, poder assim aproveitar todos os seus benefícios. E é aí que surgem muitas dúvidas: Guardar na geladeira ou na fruteira? Com a embalagem aberta ou fechada? Cru ou cozido? Acredite: esses detalhes são fundamentais para a manutenção da sua saúde.

Dicas para guardar frutas e legumes

7 dicas para guardar frutas e legumes corretamente Saiba como guardar frutas e legumes na geladeira, de forma que durem mais tempo e sem que os alimentos percam seus nutrientes.